3 лучших упражнений с медболом

Попробуте пару раз в неделю выполнять комплекс упражнений с медболом. Эта тренировка накачает все тваше тело (основной упор на мышцы кора), а также повысит выносливость и координацию.

Сделайте по 20 взрывных повторов каждого упражнения, отдыхая по 1-2 мин. между упражнениями.

Бросок через плечо медбола

При выполнении данного упражнения в работу вовлекается абсолютно все тело, хорошо развивается не только скорость, но и сила.

Техника выполнения:

Встаньте над медицинским мячом, наклонитесь и возьмите в руки. После этого мяч закидывается на ноги. Теперь как можно быстрее разгибайтесь и перекидывайте его через левое плечо. Упражнение повторяется, но уже на другую сторону.

Бросаем медбол вниз

Данное упражнение отлично подойдет для тех людей, которые являются профессиональными бойцами. За счет взрывной технике оно великолепно имитирует ударные движения.

Бросаем медбол вниз

Техника выполнения:

Берем мяч и поднимаем его строго над головой. Затем, прилагая максимальные усилия, бросаем утяжелитель вниз, руки, по инерции, должны дойти минимум до уровня таза.

Медбол и его бросок вверх

Такое взрывное упражнение является крайне эффективным и достаточно часто встречается в кроссфите. Воздействие оказывается на все человеческое тело, развивается чувство баланса, а также сила.

Медбол и его бросок вверх

Правила выполнения:

Берем медбол и принимаем положение приседа, мяч фиксируется перед собой на уровне шеи. Теперь встаем и вместе с этим бросаем шар в стену как можно выше. Потом ловим его руками и вновь повторяем те же действия.

Добавить комментарий

Оставьте первый комментарий!

Подписаться на
avatar
wpDiscuz