Бодибилдинг для начинающих

Бодибилдинг для начинающих

Вы решили заняться бодибилдингом, но не знаете, с чего начать и каких правил стоит придерживаться…

Итак, перед походом в тренажёрный зал вы должны чётко поставить перед собой задачу, а именно с какой елью вы туда идёте: возможно, вам хотелось бы набрать мышечную массу, увеличить вашу силу или же просто сбросить лишний и не нужный вам вес. Безусловно, вначале вам не нужно напрягаться как тяжёлыми весами, так и постоянными нагрузками на одну и ту же группу мышц. Вначале попробуйте ограничить себя походами в тренажёрный зал до одного часа в течение двух – трёх дней в неделю, при этом, не стараясь особо напрягать ваши мышцы, а просто дать им почувствовать что, собственно, от них требуется.

После регулярного месячного посещения тренажёрного зала вы можете не значительно увеличить количество походов в зал и время пребывания там, а также попробовать дать мышцам нагрузку больше той, что вы давали им в течение месяца. Если же вы всё- таки перестарались в своих начинаниях, а именно превысили нагрузку, на какую – то группу мышц, вследствие чего у вас появились боли, то постарайтесь на несколько дней отказаться на некоторое время от тренировок, и после того как боль пройдёт первое время в тренажёрном зале не нагружайте недавно переутомлённую группу мышц. Кстати, пока вы отдыхаете от тренировок с повреждённой группой мышц, вы можете почитать ту или иную литературу о бодибилдинге.

Что же касается питания
, то стоит придерживаться следующих установок: первое это как раз то, что вы должны употреблять продукты, в которых нет пустых калорий, которые несут за собой образование жировых отложений, которые ,несомненно, должен избегать не только бодибилдер. Теперь, что касается второго: вы должны чётко знать из своих собственных соображений или из рекомендаций диетолога чего и сколько вам нужно (подчёркиваю не можно, а нужно) съесть.
Вот собственно и всё что должен знать начинающий спортсмен, выбравший бодибилдинг о том как он должен заниматься и чем он должен питаться.

Добавить комментарий

1 Комментарий на "Бодибилдинг для начинающих"

Подписаться на
avatar

Сортировать:   новые | старые | лучшие
Lena
Гость
1 год 4 месяцев назад

Те, кто хотят нарастить мышечную массу, должны понимать, что это очень длительный процесс. Не стоит копировать и равняться на профессионалов, они в свое время заплатили необходимую цену. Что придется сделать и вам. Очень важно не форсировать результаты в самом начале тренировок.

wpDiscuz