Даже кратковременное использование Стероидов может «запомниться» мышцами навсегда

21 ноября 2013

Не так давно проведенное исследование, которое было опубликовано в октябре 2013г. в The Journal of Physiology, показало, что недолгое использование анабиотических стероидов может обладать продолжительными и вероятно даже постоянными эффектами, которые повышают спортивную результативность. Ранее повторный набор массы мышц, как с применением, так и без применения стероидов после продолжительного периода отсутствия физактивности приписывали усвоению двигательного навыка. Но стоит отметить, что…

Подробнее >>

Почему у пьющих людей наблюдаются проблемы с костями

алкоголь
2 ноября 2013

Невероятно, но факт – у пьющих людей наблюдается значительное ослабление костей. Кроме того, врачи и специалисты в области медицины заявляют, что люди, злоупотребляющие алкогольными напитками, гораздо чаще страдают переломами рук и ног, а срастание костей происходит довольно медленно. При этом доктора долгое время не могли объяснить, почему случается именно так, а не иначе. Раньше подобное воздействие алкоголя на кости человека…

Подробнее >>

Как сохранить зрение, работая за компьютером?

31 октября 2013

Компьютеры многое внесли в нашу жизнь – облегчили труд, разнообразили досуг, расширили круг общения, открыли новые перспективы. Но долгие часы, проведенные за монитором, не проходят даром для организма в целом и глаз в частности. Природа не предусмотрела долгую фокусировку взгляда на одной точке, это приводит к  ухудшению глазного кровоснабжения, а значит, и питания кислородом, полезными веществами. Кроме того, когда глаза…

Подробнее >>

Зачем улучшать сон и как это сделать

30 сентября 2013

Многие из тех, кто совершенствует свое тело, наверняка знают о том, что построение мышц и сжигание подкожного жира зависит от качества сна. Его недостаток приводит к нарушению обменных процессов в организме и является причиной избыточного веса. Этот факт подтверждает научный эксперимент, описанный ниже. Суть исследования состояла в том, что в течение трех недель 19 мужчин в самом расцвете сил были…

Подробнее >>

Семь уроков от Брюса Ли или как достичь совершенства в тренировках

4 сентября 2013

Брюс Ли – величайший мастер боевых искусств, актер, философ, сценарист – многогранная выдающаяся личность, для которого не было предела совершенству. Spike TV – американский кабельный канал показал увлекательный документальный фильм «Я Брюс Ли» об этом исключительном человеке. Статья, представляющая советы от великого Мастера по достижению успехов в тренировках, будет полезна всем, кто решил что-то изменить в своей жизни, кто не…

Подробнее >>

Рацион правильного питания от Фила Хита

3 сентября 2013

Сегодня наверно многие могут позавидовать всемирно известному бодибилдеру Филу Хиту, который прославился своим чемпионством на Олимпию в прошлом году. Судя по количеству поклонников, и в основном поклонниц, известность он не занимал и без чемпионского титула. А своей победой он только увеличил круг своего пристального внимания. Стоит так же упомянуть, что помимо завоевания чемпионского пояса на Олимпии, Фил продемонстрировал прекрасные результаты…

Подробнее >>

Три продукта для лучшего ночного сна

20 августа 2013

Проблемы со сном испытывают миллионы людей во всем мире. Самый простой и быстрый способ уснуть – принять таблетку снотворного. Многие из нас не представляют своей жизни без медикаментозных снотворных препаратов. Медики предупреждают, что эти средства далеко не безвредны даже для абсолютно здоровых людей. Снотворные таблетки – это не панацея Использование снотворного может вызывать побочные эффекты. При длительном применении снотворного препарата…

Подробнее >>

Что лучше, подтягивания или тяги книзу на тренажере?

31 июля 2013

Какой культурист не мечтает о накаченных «крыльях»? Именно отлично развитые мышцы спины придают торсу атлета желанное «треугольное» очертание. Данная статья призвана дать ответ на вопрос: какое из упражнений, подтягивание или тяга на блоке вниз, лучше подойдет для развития широчайших? Есть ли у них преимущества или недостатки? Так как подтягивания можно выполнять разными способами, следует отметить, что речь идет исключительно о…

Подробнее >>

Несколько удивительных новостей о здоровом питании для сердца

29 июля 2013

Как известно, заболевания сердечно-сосудистой системы являются самой частой причиной смертности, как среди мужчин, так и среди женщин. В одних только США от болезней сердца ежегодно погибают в среднем 600 тысяч человек, что по масштабу напоминает настоящую эпидемию. Естественно, такие цифры не могут не вызывать обеспокоенности, как среди медицинского сообщества, так и среди обычных людей, заботящихся о своем здоровье. В результате…

Подробнее >>

5 причин есть рыбу для мышечного роста

19 июля 2013

Чтобы приобрести тело своей мечты с помощью тренировок, чтобы тренировки в зале действительно помогли в осуществлении желаемого, нужно правильно питаться. Обычно в рацион таких людей, которые занимаются в спортивном зале, входят яйца, не содержащие желтков, обезжиренный творог, куриное филе, а также другие продукты, содержащие белки. Данные продукты, несомненно, содержат большое количество белков и очень подходят для питания бодибилдера. Также многие…

Подробнее >>

Тренировки перестраивают мозг, повышая устойчивость к стрессу

19 июля 2013

Исследователи Принстонского Университета выяснили, что благодаря физической активности можно перестроить работу мозга. Подобная перестройка может ослабить реакцию на стресс и сократить вмешательство тревожных состояний на функционировние мозга. По информации Journal of Neuroscience, проведенные с мышами опыты показали, что стрессовое воздействие холодной водой на регулярно тренировавшихся животных, вызывало значительное повышение активности нейронов, роль которых заключается в нейтрализации возбуждения, возникающего в участках…

Подробнее >>

Продолжительность сна влияет на уровень тестостерона

сон и тестостерон
8 июля 2013

Согласно последним исследованиям, достаточное количество сна в оптимальное для конкретного человека время влияет не только на самочувствие, но и на гормональный фон. Как оказалось, у мужчин значимую роль в выработке важнейшего для них гормона тестостерона играет именно длительность сна. Необходимо учитывать при организации режима дня и хронотип человека. Как известно, бывают люди-«жаворонки» и люди-«совы». Это подразумевает естественный всплеск энергии утром…

Подробнее >>

Восемь распространенных мифов в бодибилдинге

3 июня 2013

Всем известно, что 21 век – это век информации. При возникновении необходимости, найти ответ на тот или иной вопрос, мы может обратиться за помощью к разнообразным поисковикам, введя вопрос и получив мгновенное разъяснение. Однако точна ли выдаваемая информация? Можно ли ей доверять?  В принципе любой пользователь интернета может выложить в сеть что угодно, и не всегда это будет истиной. А…

Подробнее >>

Как выпрямить сутулые плечи

выпрямить сутулые плечи
31 мая 2013

А. Шварценеггер в известном фильме «Качая железо» (1977 г.) уверяет, что его потрясающая фигура является исключительно результатом грамотного развития всех мышц. Он заявил, что если он соберётся увеличить какую-либо мышцу хотя бы на 1 см, то ему придётся увеличивать и другие мышцы. Он также добавил, что никогда не будет заниматься увеличением или уменьшением только одной мышцы, так как во всём…

Подробнее >>

Бег и бодибилдинг. Вред… или польза?

Начинающих тренироваться в бодибилдинге зачастую интересует: как отражается бег на улучшении показателей наращивания мускулатуры, эффективен ли он для набора массы. Попробуем разобраться в этом. В спортивном мире бытуют две, абсолютно противоположные точки зрения по данному поводу. Итак, вреден или полезен бег для набора мышечной массы бодибилдеру? Однозначно вреден – так утверждают сторонники, придерживающиеся версии вреда, наносимого бегом атлету в бодибилдинге,…

Подробнее >>

Упражнения для развития силы в армрестлинге

10 мая 2013

Денис Цыпленков, являющийся неоднократным чемпионом не только России, но и мира, известным армфайтером, посетил программу «Все включено». В выпуске, посвященном армрестлингу, спортсмен рассказал о том, какие упражнения предпочитает, как питается и что вообще делает, чтобы успешно проявлять себя на поприще армрестлинга. Ведущий телепередачи «Все включено» — Сергей Бадюк, который сам ведет активную спортивную жизнь, имеет звание мастера спорта. Остановимся подробнее…

Подробнее >>