Обзор базовых видов спортивного питания

спортивное питание
25 июля 2016

Рацион активно занимающихся спортом людей включает в себя не только обычное меню, но и особую группу продуктов, называемую спортивным питанием, которое позволяет добиваться тех или иных поставленных перед атлетом задач. Спортивное питание помогает избавиться от лишних килограмм или, наоборот, набрать вес, увеличить рельефность мускулатуры, повысить показатели выносливости и силы. Все это работает только тогда, когда питание правильно и грамотно подобрано….

Подробнее >>

Витамины для спортсменов

Витамины для спортсменов
20 июля 2016

Витамины необходимы организму для поддержания естественных физиологических процессов и нормального обмена веществ. Потребность в витаминах обусловлена образом жизни и испытываемыми человеком физическими нагрузками. Спортсменам они требуются в большей концентрации, нежели тем, кто не ведет активного спортивного образа жизни. Занимающимся спортом людям требуется богатый, полноценный, насыщенный рацион. В силу определенных обстоятельств атлеты не всегда в состоянии четко следить за калорийностью и…

Подробнее >>

Сколько нужно пить воды в день

Сколько нужно пить воды в день
13 июля 2016

На долю воды в теле человека приходится порядка 60%. При этом организм постоянно теряет ее, поэтому существует потребность восполнять «запасы». В вопросе суточного количества воды, необходимого для нормального функционирования организма, мнений много и крайне сложно разобраться, какое из них действительно правильное. Специалисты в сфере здравоохранения чаще всего называют одну цифру – 2 литра в день. Одновременно с этим существует мнение…

Подробнее >>

Список продуктов для похудения

Список продуктов для похудения
28 июня 2016

Когда наступает момент осознания того, что стройность — это результат здорового и правильного образа жизни, необходимо точно знать то, из каких продуктов питания должен состоять рацион задавшегося целью похудеть человека. Процесс сжигания калорий является результатом высокого уровня метаболизма, для поддержания которого организму требуется обеспечить поступление необходимого количества нутриентов. Эффективность голодания — миф или реальность Большинство людей считают корнем проблемы лишнего…

Подробнее >>

Калий в организме человека

Калий в организме человека
16 июня 2016

Роль калия в организме колоссальна. От этого химического элемента зависит не только нормальное функционирование выделительной, костно-мышечной, сердечно-сосудистой и нервной систем, но и другие процессы в организме. Несмотря на то, что он отлично усваивается, поступая с пищей и список продуктов, содержащий калий достаточно обширен, он быстро выводится из организма. По этой причине важно поддерживать баланс этого элемента и исключить вероятность его…

Подробнее >>

Йод в организме человека: роль и функции

Йод в организме человека
15 июня 2016

Для нормального функционирования организма человеку необходимо поступление с пищей определенных элементов. В частности, необходимо, чтобы в рационе присутствовали продукты, богатые витаминами, макроэлементами и микроэлементами. Одним из самых важных для здоровья человека элементов является йод. Без йода невозможна нормальная работа поджелудочной железы, важнейшего органа, отвечающего за пищеварение и регуляцию уровня сахара в крови. Кроме того, йод важен для щитовидной железы, которая…

Подробнее >>

Омега 3-6-9 Жиры: В чем разница? Природные источники

Омега 3-6-9
6 июня 2016

На рынке спортивного питания и добавок пользуются наибольшим спросом ненасыщенные жирные кислоты (далее НЖК), в частности Омега-3-6-9. В качестве исходного сырья для их получения используют рыбий жир и растительные масла, поскольку на сегодняшний день они прошли все необходимые исследования и тесты. Кроме этого, опытным путем установлено, что у них отсутствуют побочные эффекты. Также по результатам последних исследований, омега-3 с рыбьим…

Подробнее >>

В каких продуктах содержится магний

Магний является одним из важных металлов, достаточное поступление которого в организм обеспечивает здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем, слаженность метаболические процессы, формирование костных тканей. Бодибилдеры набирающие мышечную массу, часто находящиеся под воздействием адреналина теряют магний из организма достаточно быстро. Рассмотрим в каких продуктах содержится много магния и как он усваивается. Важность магния для здоровья Магний играет важную роль в обеспечении правильной…

Подробнее >>

Диета Аткинса

Диета Аткинса, пришедшая в нашу страну с Запада, основана на ограничении количества углеводов. Главным ее отличием от других диет является возможность учитывать индивидуальные особенности организма. По своей сути, эта программа сочетает в себе диету и систему питания (первая применяется один раз, вторая помогает удерживать вес в определенных рамках). Диета Аткинса успешно применяется в нашей стране и за рубежом. Особенно она…

Подробнее >>

Чем вредна белковая диета

Белковые диеты, если они применяются правильно и непродолжительный срок, в основном, не представляют опасности. Питание с большим содержанием белка способствует похудению, а чувство насыщения удерживается дольше, чем при обычном рационе. Однако исследования касательно риска и последствий применения таких диет и ограничения доли углеводов в питании на протяжении долгого времени проводятся по сегодняшний день. Уже доказано, что долговременное использование белковой диеты…

Подробнее >>

Коллаген для суставов и связок

Коллаген для суставов и связок
30 апреля 2016

Коллагеном называют особый фибриллярный белок. Он является основным компонентом всех соединительных тканей. Благодаря прочным коллагеновым нитям, сухожилия, суставы, хрящи, дерма, связки, мышцы и кости растягиваются, а при высоких физических нагрузках исключается риск получения разрыва. Для кожного покрова этот белок играет не меньшую роль. Он отвечает за сохранение молодости и здоровье эпидермиса. Его роль для организма не ограничивается только этими функциями,…

Подробнее >>

Правильное питание спортсмена: какие продукты необходимы для полноценного рациона

правильное питание спортсмена
8 апреля 2016

Спортсмены и люди, которые не посвящают свое свободное время тренировкам, имеют различные потребности в питании. Отличие обусловлено несколькими факторами. Спортсмены тратят гораздо большее количество энергии, нежели офисные сотрудники или даже рабочие на производстве. Высокие энергозатраты — не единственная причина особых требований к питанию атлета. Повышенная физическая нагрузка воздействует на организм атлета таким образом, что он начинает работать в более интенсивном…

Подробнее >>

Имбирь — полезные свойства и противопоказания

Имбирь
31 марта 2016

Целебные свойства имбиря известны в Южной Азии, где растение применяют в качестве лечебного, на протяжении многих столетий. В Европе имбирь приживался достаточно долго и стал активно использоваться только несколько десятилетий назад. В каждой стране отношение к нему имеет свои особенности. Жители Древней Греции использовали имбирь при перееданиях, в Голландии растение приобрело статус комнатного. В Восточной Азии применение имбиря не ограничивается…

Подробнее >>

Рыбий жир: польза и вред для организма

Рыбий жир
28 марта 2016

Полезность получаемого из рыбы жира заключена в его уникальном составе. Он богат благотворно воздействующими на сердечно-сосудистую систему полиненасыщенными жирными кислотами. При регулярном употреблении рыбьего жира снижается риск развития устойчивости к инсулину, образованию тромб, липопротеинов низкой плотности. Биологическая ценность В рыбьем жире содержатся полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3, важнейшими из которых для организма считаются альфа-линоленовая и эйкозапентаеновая кислоты. Они отвечают за…

Подробнее >>

Рецепты куриной грудки для спортсменов

Рецепт куриной грудки для спортсменов
14 марта 2016

Куриная грудка является весьма питательным продуктом, который незаменим для людей, избравших спорт стилем жизни. Интернет изобилует всевозможными рецептами приготовления куриной грудки. Однако не все они соответствуют принципам сбалансированного питания. Что же понимается под сбалансированным питанием? Регулярное насыщение организма необходимыми питательными и полезными веществами, поступающими в нужных пропорциях (определённое количество жиров, углеводов, белков, витаминов). При этом внимание акцентируется на «правильных углеводах»,…

Подробнее >>

Полезный завтрак — основа правильного питания

Полезный завтрак
22 февраля 2016

Не все люди относятся к завтраку с должным вниманием. Одни не успевают позавтракать в силу своей занятости и ограничиваются чашечкой чая или кофе. Другие страдают отсутствием аппетита по утрам и заставляют себя есть через силу или не завтракают совсем. Без утренних приемов пищи организм не получает необходимой энергии для полноценной деятельности в течение дня. Полностью отказываться от завтрака нельзя, но…

Подробнее >>

Спортивное питание в Краснодаре

Если занимаешься, рекомендуем спортивное питание в Краснодаре от компании ФизКульт.

fizkult-store.ru