Предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы
6 ноября 2016

Существует много способов повысить результативность силовых тренировок, стимулировать прирост мышечной массы. Одним из них является употребление предтренировочных добавок, о механизме действия которых известно не каждому атлету. Что собой представляет предтренировочный комплекс? Это вид спортивного питания, которое еще называют бустером, действие которого направлено на повышение работоспособности спортсмена при выполнении силового тренинга. Его состав, как правило, представлен увеличивающими кровоснабжение мышц компонентами и…

Подробнее >>

Что есть до и после тренировки для похудения

питание после тренировки для похудения
4 ноября 2016

Чтобы добиться значительных результатов, тренируясь с целью похудения, необходимо не только регулярно выполнять физические упражнения, но и правильно питаться до занятий и после. Если этому не уделить должного внимания, то можно нарушить основополагающее условие похудения, заключаемое в том, что количество затрачиваемых в сутки калорий должно быть больше потребляемых. Не менее важным является и энергетическая ценность питания — баланс углеводов, жиров,…

Подробнее >>

Как отказаться от сладкого

Как отказаться от сладкого
3 ноября 2016

Чтобы держать под контролем тягу к сладкому, существует программа, состоящая из семи шагов, следуя которым можно начать относиться к нему абсолютно безразлично. Шаг первый. Отказ от сладкого требует времени Нельзя перестать хотеть сахара за несколько часов или дней. Чтобы приучить себя спокойно обходиться без него, устраивать «сладкое время», но не срываться и не переедать, потребуется около месяца. Этот временной промежуток…

Подробнее >>

Овсянка на завтрак: польза или вред

Овсянка
1 ноября 2016

О ценности овсяной каши, употребляемой чаще всего на завтрак, говорится во многих источниках информации. И нет ничего удивительного в том, что многих заботит то, насколько она действительно полезна для организма и пищеварения, помогает ли в борьбе с лишними килограммами. Чем полезна овсянка? О ценных качествах овсяных хлопьев и крупы стало известно еще несколько веков назад. В начале XX века диету…

Подробнее >>

Трансжиры — влияние на организм

Трансжиры
29 октября 2016

Каждому заботящемуся о здоровом и сбалансированном питании человеку необходимо знать, что такое трансжиры, чем они опасны для обменных процессов, почему способствуют набору лишних килограммов и ожирению. Не меньшее значение необходимо уделять и тому, какие продукты питания богаты трансжирами. Что собой представляют трансжиры? Это появляющиеся в растительных ненасыщенных жирах в результате термической обработки модифицированные молекулы. Небольшая концентрация трансжиров присутствует и в…

Подробнее >>

Безглютеновая диета

Безглютеновая диета
25 октября 2016

Многих желающих избавиться от лишних килограммов интересует вопрос о том, насколько полезна и эффективна диета, исключающая глютен, какие продукты допустимо употреблять тем, кто решил придерживаться такого питания для похудения. Что представляет собой глютен? Это сложный белок, присутствующий практически во всех злаковых. Его основным источником являются ячмень, рожь, пшеница. В последней количество глютена составляет порядка восьмидесяти процентов от общей массы. Именно…

Подробнее >>

Вреден ли протеин? Сколько усваивается за раз?

протеин
22 октября 2016

Каждого атлета, стремящегося к набору мышечной массы, интересует то, как правильно и в каких дозировках принимать протеин, сказывается ли употребление этой добавки на здоровье почек и печени. Протеин: что это такое? Белковая добавка, разработанная специально для спортсменов, ускоряющая процесс набора мускулатуры. Исходным сырьем, из которого получают протеин, чаще всего является молоко. Ключевое отличие такого белка от получаемого вместе с обычной…

Подробнее >>

Витамин А — описание и содержание в продуктах

Витамин А
16 октября 2016

Ретинол (витамин A) поддерживает защитные функции организма, продлевает молодость и красоту кожи. Его недостаток приводит ко многим проблемам со здоровьем. Избежать этого позволяет точное знание суточной нормы потребления ретинола, какие продукты содержат его в наибольших количествах. Польза и значение ретинола Роль витамина A заключается в поддержании правильного обмена веществ и нормальной функции иммунной системы. Этот компонент в форме ретинола содержится…

Подробнее >>

Выбор протеина и правильный прием

Выбор протеина и правильный прием
23 сентября 2016

Начинающие бодибилдеры довольно часто, желая побыстрее нарастить мышечную массу, не уделяют пристального внимания подбору протеинового коктейля, приобретая первый попавшийся, не задумываясь над тем, что каждый вид белковой добавки имеет свое назначение. Подбирать протеин следует с учетом поставленных атлетом целей и задач. Чтобы добиться успеха в каком-либо виде спорта, недостаточно одних только регулярных тренировок, нужно еще и придерживаться особого режима питания….

Подробнее >>

Гейнер – для набора массы

Гейнер – для набора массы
20 сентября 2016

Сбалансированное спортивное специальное питание имеет такое же важное значение, как и грамотно составленные и регулярные тренировки. Соблюдать рациональную диету необходимо не только увлекающимся силовыми видами спорта атлетам, но и тем, кто пропагандирует активный образ жизни. И чтобы питаться правильно, следует знать о том, что представляет собой гейнер, чем он отличается от протеина. Пристального внимания заслуживает правильное употребление этой добавки, возможные…

Подробнее >>

10 самых полезных продуктов для здоровья

10 самых полезных продуктов для здоровья
16 сентября 2016

Сохранение безупречного здоровья и отличного самочувствия невозможно без правильного питания. Употреблять полезные и натуральные продукты советуют и доктора, и представители неофициальной медицины. Здоровый образ жизни и неправильное питание — это просто два совершенно несовместимых понятия. И чтобы причислять себя к тем, кто заботится о собственном здоровье, следует не просто следить за тем, что присутствует в ежедневном меню, но и иметь…

Подробнее >>

Цинк в организме человека

Цинк бодибилдинг
1 августа 2016

Цинк — один из важнейших элементов для каждого человека. Он входит в состав сотни ферментов, белков, выполняющих защитные функции. Его содержание в организме невелико и варьируется в пределах от двух и до трех грамм. Больше всего этого вещества находится в нервной, мышечной, костной тканях, а также в почках, печени и железах. Роль цинка для спортсменов Чтобы нарастить внушительную мышечную массу,…

Подробнее >>

Обзор базовых видов спортивного питания

спортивное питание
25 июля 2016

Рацион активно занимающихся спортом людей включает в себя не только обычное меню, но и особую группу продуктов, называемую спортивным питанием, которое позволяет добиваться тех или иных поставленных перед атлетом задач. Спортивное питание помогает избавиться от лишних килограмм или, наоборот, набрать вес, увеличить рельефность мускулатуры, повысить показатели выносливости и силы. Все это работает только тогда, когда питание правильно и грамотно подобрано….

Подробнее >>

Витамины для спортсменов

Витамины для спортсменов
20 июля 2016

Витамины необходимы организму для поддержания естественных физиологических процессов и нормального обмена веществ. Потребность в витаминах обусловлена образом жизни и испытываемыми человеком физическими нагрузками. Спортсменам они требуются в большей концентрации, нежели тем, кто не ведет активного спортивного образа жизни. Занимающимся спортом людям требуется богатый, полноценный, насыщенный рацион. В силу определенных обстоятельств атлеты не всегда в состоянии четко следить за калорийностью и…

Подробнее >>

Сколько нужно пить воды в день

Сколько нужно пить воды в день
13 июля 2016

На долю воды в теле человека приходится порядка 60%. При этом организм постоянно теряет ее, поэтому существует потребность восполнять «запасы». В вопросе суточного количества воды, необходимого для нормального функционирования организма, мнений много и крайне сложно разобраться, какое из них действительно правильное. Специалисты в сфере здравоохранения чаще всего называют одну цифру – 2 литра в день. Одновременно с этим существует мнение…

Подробнее >>

Список продуктов для похудения

Список продуктов для похудения
28 июня 2016

Когда наступает момент осознания того, что стройность — это результат здорового и правильного образа жизни, необходимо точно знать то, из каких продуктов питания должен состоять рацион задавшегося целью похудеть человека. Процесс сжигания калорий является результатом высокого уровня метаболизма, для поддержания которого организму требуется обеспечить поступление необходимого количества нутриентов. Эффективность голодания — миф или реальность Большинство людей считают корнем проблемы лишнего…

Подробнее >>