Сколько нужно пить воды в день

Сколько нужно пить воды в день
13 июля 2016

На долю воды в теле человека приходится порядка 60%. При этом организм постоянно теряет ее, поэтому существует потребность восполнять «запасы». В вопросе суточного количества воды, необходимого для нормального функционирования организма, мнений много и крайне сложно разобраться, какое из них действительно правильное. Специалисты в сфере здравоохранения чаще всего называют одну цифру – 2 литра в день. Одновременно с этим существует мнение…

Подробнее >>

Список продуктов для похудения

Список продуктов для похудения
28 июня 2016

Когда наступает момент осознания того, что стройность — это результат здорового и правильного образа жизни, необходимо точно знать то, из каких продуктов питания должен состоять рацион задавшегося целью похудеть человека. Процесс сжигания калорий является результатом высокого уровня метаболизма, для поддержания которого организму требуется обеспечить поступление необходимого количества нутриентов. Эффективность голодания — миф или реальность Большинство людей считают корнем проблемы лишнего…

Подробнее >>

В каких продуктах содержится магний

Магний является одним из важных металлов, достаточное поступление которого в организм обеспечивает здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем, слаженность метаболические процессы, формирование костных тканей. Бодибилдеры набирающие мышечную массу, часто находящиеся под воздействием адреналина теряют магний из организма достаточно быстро. Рассмотрим в каких продуктах содержится много магния и как он усваивается. Важность магния для здоровья Магний играет важную роль в обеспечении правильной…

Подробнее >>

Правильное питание спортсмена: какие продукты необходимы для полноценного рациона

правильное питание спортсмена
8 апреля 2016

Спортсмены и люди, которые не посвящают свое свободное время тренировкам, имеют различные потребности в питании. Отличие обусловлено несколькими факторами. Спортсмены тратят гораздо большее количество энергии, нежели офисные сотрудники или даже рабочие на производстве. Высокие энергозатраты — не единственная причина особых требований к питанию атлета. Повышенная физическая нагрузка воздействует на организм атлета таким образом, что он начинает работать в более интенсивном…

Подробнее >>

Имбирь — полезные свойства и противопоказания

Имбирь
31 марта 2016

Целебные свойства имбиря известны в Южной Азии, где растение применяют в качестве лечебного, на протяжении многих столетий. В Европе имбирь приживался достаточно долго и стал активно использоваться только несколько десятилетий назад. В каждой стране отношение к нему имеет свои особенности. Жители Древней Греции использовали имбирь при перееданиях, в Голландии растение приобрело статус комнатного. В Восточной Азии применение имбиря не ограничивается…

Подробнее >>

Рыбий жир: польза и вред для организма

Рыбий жир
28 марта 2016

Полезность получаемого из рыбы жира заключена в его уникальном составе. Он богат благотворно воздействующими на сердечно-сосудистую систему полиненасыщенными жирными кислотами. При регулярном употреблении рыбьего жира снижается риск развития устойчивости к инсулину, образованию тромб, липопротеинов низкой плотности. Биологическая ценность В рыбьем жире содержатся полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3, важнейшими из которых для организма считаются альфа-линоленовая и эйкозапентаеновая кислоты. Они отвечают за…

Подробнее >>

Полезный завтрак — основа правильного питания

Полезный завтрак
22 февраля 2016

Не все люди относятся к завтраку с должным вниманием. Одни не успевают позавтракать в силу своей занятости и ограничиваются чашечкой чая или кофе. Другие страдают отсутствием аппетита по утрам и заставляют себя есть через силу или не завтракают совсем. Без утренних приемов пищи организм не получает необходимой энергии для полноценной деятельности в течение дня. Полностью отказываться от завтрака нельзя, но…

Подробнее >>

24 богатых протеином продукта для больших мышц

Протеин
26 января 2016

Белок (протеин) играет ключевую роль в росте мышц и является одним из трех макробиогенных элементов – макропитательных веществ. В наше время, когда магазины переполнены полуфабрикатами, очень важно знать о продуктах, богатых белком, чтобы, увидев в супермаркете, вы могли положить их в свою тележку. Яйца Яйца – один из лучших источников для получения протеина из пищи. Сто грамм куриного яйца дают…

Подробнее >>

30 продуктов какие нужно исключить чтобы похудеть

Какие продукты исключить чтобы похудеть
21 января 2016

Большинство людей понимает, что, если они хотят сбросить несколько лишних килограммов, им нужно избегать фастфудов и высококалорийных десертов. Но как насчет тех продуктов, которыми мы регулярно и не задумываясь набиваем шкафы и холодильники? Могут ли они помешать нашим попыткам похудеть? Несомненно. Худеть – это как идти по канату. Один неверный шаг, и вы упадете, так и не ощутив упоения успехом,…

Подробнее >>

Сколько нужно протеина, чтобы нарастить мышечную массу?

жареное мясо протеин
14 января 2016

Удовлетворение потребности организма в белке (протеине) – один из самых важных этапов для наращивания мышц. Однако, определить какое именно количество протеинов необходимо употреблять, бывает достаточно сложно, так как не существует единой определенной формулы для ответа на этот вопрос. Протеины похожи на строительные блоки для нашего тела. Некоторое их количество требуется организму на возрастной рост мышц и сохранения их формы, и…

Подробнее >>

3 причины, почему употребление зеленого чая поможет вам похудеть

Зеленый чай
12 января 2016

Есть много различных способов для похудения, предлагаемые повсюду. Питание полезными продуктами. Ежедневные упражнения. Но что из предложенных вариантов не предусматривает каких-либо нагрузок или распорядка дня? Что же на самом деле может помочь вам очистить свою душу так же, как и помочь вашему телу избавиться от избыточного веса? Это именно то, что делает зеленый чай. Он обладает уникальной способностью бороться с…

Подробнее >>

Орехи для бодибилдеров

Орехи для бодибилдеров
18 декабря 2015

Для того, чтобы стать успешным бодибилдером за максимально короткое время и получить отлично развитую рельефную мускулатуру необходимо учитывать состояние своего здоровья, а также, чтобы полученный результат смог продлить жизнедеятельность. Пища стоит практически на первом месте для решения данной цели, а также достижения видимых результатов. Следовательно, важно правильным образом расписывать свой ежедневный рацион, останавливая выбор на продуктах, которые оказывают максимальную пользу…

Подробнее >>

Влияние пищи на уровень тестостерона и других гормонов

29 ноября 2015

Новички часто спрашивают, как можно максимально повысить уровень тестостерона при помощи диеты? Если углубиться в данные вопросе, то можно понять, что взаимоотношения между пищей и тестостероном очень сложны по своей природе. Например, макронутриенты по-разному влияют на тестостерон в краткосрочной и в долгосрочной перспективах. По данным одного исследования на мужчинах с нормальным уровнем тестостерона, потребление углеводных напитков с глюкозой привело к…

Подробнее >>

Природные жиросжигатели — Рейтинг продуктов с отрицательной калорийностью

27 октября 2015

Инновационные и порой неожиданные открытия современных ученых относительно того или иного продукта, заставляют диетологов включать или, наоборот, исключать их из диетических программ. Более того, специалисты составили список популярных продуктов, которые обладают жиросжигающими свойствами. Никаких чудодейственных свойств у них нет, дело в том, что их калорийность имеет знак «минус», то есть, является отрицательной. И именно эта характеристика активно влияет на процессы…

Подробнее >>

Виды пищи которые имеют незаслуженно плохую репутацию

22 октября 2015

Жареная еда не обязательно вредна для здоровья, если вы используете для жарки правильные сорта масла или жира. Некоторые трансжиры укрепляют сердце, а также способствуют похудению и даже противодействуют развитию рака. Многие составляющие коричневого риса не являются биодоступными из-за фитиновой кислоты. Белый рис полезнее. Кетчуп, который не содержит фруктозы и других сахаров, — это прекрасный источник ликопина. Большую часть бекона составляет…

Подробнее >>

Правила питания Брюса Ли

12 октября 2015

Брюс Ли — Человек легенда — популяризатор и реформатор в области китайских боевых искусств, киноактёр, режиссёр, сценарист, продюсер, постановщик боевых сцен и философ. Рассмотрим правила питания, которые сформулировал этот выдающийся человек. 1. Избегайте пустых калорий. Под пустыми калориями подразумеваются продукты, которые поставляют человеку энергию и калорийность, но больше никакой пользы не дают. Например кондитерские изделия. Вместо этих пустых калорий, лучше получать сложные…

Подробнее >>