Обзор базовых видов спортивного питания

спортивное питание
25 июля 2016

Рацион активно занимающихся спортом людей включает в себя не только обычное меню, но и особую группу продуктов, называемую спортивным питанием, которое позволяет добиваться тех или иных поставленных перед атлетом задач. Спортивное питание помогает избавиться от лишних килограмм или, наоборот, набрать вес, увеличить рельефность мускулатуры, повысить показатели выносливости и силы. Все это работает только тогда, когда питание правильно и грамотно подобрано….

Подробнее >>

Коллаген для суставов и связок

Коллаген для суставов и связок
30 апреля 2016

Коллагеном называют особый фибриллярный белок. Он является основным компонентом всех соединительных тканей. Благодаря прочным коллагеновым нитям, сухожилия, суставы, хрящи, дерма, связки, мышцы и кости растягиваются, а при высоких физических нагрузках исключается риск получения разрыва. Для кожного покрова этот белок играет не меньшую роль. Он отвечает за сохранение молодости и здоровье эпидермиса. Его роль для организма не ограничивается только этими функциями,…

Подробнее >>

Креатин — инструкция по применению

Creatine
19 января 2016

Креатин — это биомолекула энергетической системы организма человека (креатин фосфат), способная быстро производить энергию (АТФ), которая необходима для поддержания жизнедеятельности клеток. Это то, на чем основаны все его полезные эффекты, как в плане увеличения производительности во время тренировок, так и в плане нейропротекторных функций. Это абсолютно безопасная и хорошо изученная добавка для спортсменов. Какой эффект дают креатиновые добавки? Креатин является…

Подробнее >>

Ошибки при приеме спортивных добавок

26 декабря 2015

Чтобы получить высокий результат от спортивных добавок, важно убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от каждой добавки в отдельности. Многие добавки работают лучше в определенное время суток. Это означает, что вы должны принимать некоторые в начале дня, в то время как другие должны быть приняты в вечернее время; некоторые добавки должны быть приняты на полный желудок, а другие лучше принимать…

Подробнее >>

Казеиновый протеин – свойства и применение

12 декабря 2015

Пожалуй, каждый наверняка слышал о казеиновом протеине. Он является основным элементом питания спортсменов. К сожалению, такой белковый продукт не всегда воспринимают серьёзно. А зря! Ведь казеин очень полезен, как для спортсменов, так и для обычных людей. Его основная особенность заключается в правильном употреблении белка. В переводе с латинского языка, казеин означает сыр. По научному определению он трактуется как сложный белок,…

Подробнее >>

Протеин или ВСАА, что лучше?

Протеин или ВСАА
7 сентября 2015

Сейчас стала очень популярной среди спортсменов спортивная добавка ВСАА. В этой статье разберемся действительно ли всем так нужны ВСАА? ВСАА — это три аминокислоты: изолейцин, лейцин и валин. Учённые выяснили, что именно эти 3 аминокислоты наиболее важны для построения мышц. Из них состоит около 30% мышечной ткани. Все производители начали штамповать ВСАА и говорить, что без этой добавки ваши мышцы…

Подробнее >>

BCAA — как принимать, правильная дозировка и время

BCAA
29 июля 2015

Белки очень важны для человека, ученые поняли это очень давно. Был придуман термин «протеин», от греческого слова «первый». И это действительно так – для любого спортсмена, а для бодибилдера тем более, белок – основополагающий фактор всех восстановительных процессов. Как правило, белок синтезируется из 20 стандартных аминокислот. И если большинство из этих аминокислот организм может синтезировать самостоятельно, то существуют незаменимые аминокислоты,…

Подробнее >>

Пищевые добавки против старения

препарат против старения
26 июня 2015

С момента зарождения человечества, не было у человека большего стремления, чем продлить молодость и отложить старение на долгие годы. Для достижения этой цели использовались разные методы – от эликсира бессмертия до употребления в пищу крови молодых животных. Сегодня развитие медицины позволяет человеку если не достичь своей мечты, то хотя бы приблизиться к ней. В этом на помощь ему придут пищевые…

Подробнее >>

L-Глютамин, его действие на организм

L-Глютамин
2 июня 2015

Активные занятия спортом заставляют организм быстро перерабатывать аминокислоты для восстановления мышц. Большая часть этих элементов вырабатывается в органах человека, например, в печени, а также и в мышцах. Около 3/5 аминокислот – это глютамин, основная масса которого вырабатывается в теле человека. Глютамин жизненно необходим организму, так как от него зависит правильное функционирование всех систем. Во время тяжелых тренировок не помешает его…

Подробнее >>

Когда принимать креатин

Креатин относится к природным аминокислотам. Он служит для того, чтобы быстро обеспечивать мышцы энергией. Организм не только получает креатин с пищей, но и вырабатывает его самостоятельно. Любое мясо и домашняя птица богаты креатином. Преимущества креатина Креатин относится к наиболее эффективным и изученным добавкам, существующим на данный момент на рынке. Давно уже и достоверно доказано, что это вещество помогает эффективно нарастить…

Подробнее >>

Как правильно принимать гейнер

Гейнер принимают для того чтобы: Увеличить массу тела Быстрее восстановиться после тренировок Как правило, наша повседневная пища в достаточной мере богата углеводами. Но ритм современной жизни такой, что многие люди питаются нерегулярно и кое-как. Поэтому для увеличения веса и восстановления им просто не хватает калорий. Гейнер как раз призван решать эту проблему, так как поставляет белки для роста мышц и…

Подробнее >>

5 мифов о спортивном питании

18 февраля 2015

БАД находит широкое применение в спортивной сфере, в особенности среди бодибилдеров. Спортивное питание с добавлением витаминов почему-то ассоциируется со словом «ЗДОРОВОЕ» питание, хотя на самом деле эти понятия далеки от истины: Во-первых, рациональное питание нужно подбирать со специалистом, поскольку организм у каждого индивидуален. А диетолог сможет проконтролировать процесс получения протеинов и усвоение продуктов организмом. Во-вторых, нужно следовать режиму приема пищи….

Подробнее >>

Эффективность ZMA

27 ноября 2014

Людям, не обладающим познаниями в английском, не сведущим в области химии и биологии, порой бывает трудно понять, что скрывается за аббревиатурой ZMA (Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate) . Спортсмены хорошо знают об этом витаминном комплексе, синтезированном на основе магния, цинка, витамина B6 в массовом соотношении 500 мг, 25 мг, 10 мг соответственно. За свою относительно недолгую историю на рынке…

Подробнее >>

Коэнзим Q10

Coenzyme Q10
4 февраля 2014

Коэнзим Q10, если верить рекламным слоганам, это отличная пищевая добавка, которая повышает выносливость, способствует активному снижению веса, помогает бороться с онкологией и даже СПИДом, замедляет старение. Вполне возможно, что все эти факты преувеличены, но научно доказано, что нутриент имеет огромные потенциалы в лечении сердечнососудистых заболеваний, заболеваний десен и других недугов. Что же такое Q10? Коэнзим Q10 – это натуральное соединение,…

Подробнее >>

Как выбрать правильные витамины?

1 января 2014

Вероятнее всего, многие люди, доверяя рекламам, при выборе витамин в аптеках или спорт магазинах, отдают предпочтение тем таблеткам, которые активно рекламируются фирмами- производителями. Но, бывает и иначе. Покупатель комплекса витамин выбирает первый попавшийся вариант упаковки, считая что абсолютно все они равны между собой. Но, следует помнить, что выбирая витамины, стоит уделить этому особое внимание, так как каждый препарат может привести…

Подробнее >>

Эффекты употребления соевого и сывороточного протеина

2 ноября 2013

Считается, что протеины представляют огромную важность для любых атлетов. Логично, что рост популярности пищевых добавок среди спортсменов привел к тому, что группа специалистов заинтересовалась этим явлением. Было проведено обширное исследование под емким названием «Эффекты потребления соевого и сывороточного протеина у мужчин». Результаты исследований были опубликованы в Журнале американского колледжа по питанию. Публикация стала подтверждением ранее проведенных научных работ, которые были…

Подробнее >>