Подъем на носок одной ногой с гантелей в руке

6 января 2011

Упражнение предназначено для раздельной проработки правой и левой икроножной мышцы, придания им массы и объема. Основные работающие мышцы: Икроножная, камбаловидная, задняя большеберцовая, длинная малоберцовая. Вам понадобится подставка для ног, деревянная или пластиковая, без разницы. Можно просто взять прямоугольной формы брусок из дерева или блин от штанги, главное, чтоб он был достаточной высоты. Упражнение можно выполнить даже дома, стоя одной ногой…

Подробнее >>
12