Подтягивания на перекладине (широкий хват)

15 января 2011

Это очень эффективное упражнение для развития широчайших мышц спины, а также больших и малых ромбовидных мышц. Косвенно же, особенно если выполнять упражнение, взявшись за специальную перекладину параллельным хватом кистей, в работу вовлекается и бицепс. При подтягивании за голову задействуются и дельтовидные мышцы, особенно задние пучки. Включите это упражнение в свой тренировочный комплекс, и через несколько месяцев вы заметите, что спина…

Подробнее >>
12