Эффективная программа тренировок для девушек

21 июля 2017

Учеба, работа, домашние дела, семья и личные отношения практически не оставляют никакого свободного времени для занятий спортом, чтобы поддерживать себя в отличной форме. Чтобы посещать фитнес-клуб, необходимо найти в своем графике пару лишних часов не менее двух-трех раз в неделю. Еще одним недостатком посещения тренажерного зала является абонентская плата, которая не всегда вписывается в рамки личного бюджета. Помехой может стать…

Подробнее >>

Суперсеты на ягодицы для девушек

Суперсеты на ягодицы для девушек
20 марта 2017

Самой привлекательной частью тела у женщин считаются ягодицы. Привлекательными, упругими, красивыми ягодицами, к сожалению, могут похвастаться не все девушки. Это касается и спортсменок. Среди представительниц прекрасного пола, регулярно тренирующихся в спортивном зале, лишь каждая третья-четвертая девушка может похвастаться накачанными и развитыми ягодичными мышцами. Причин этому множество. Ягодицы могут быть неразвиты в силу ведения преимущественно сидячего образа жизни, а также в…

Подробнее >>

Как убрать жир со спины и боков

Если поставлена цель избавиться от жировых складок только на спине, то это вряд ли выполнимо. Однако вполне реально привести мышцы в тонус и усилить их во всем отделе. Как убрать лишний жир с области спины? Дело в том, что нельзя сжечь жир только на каком-то определенном небольшом участке тела. В любом случае нужно прорабатывать все тело и только тогда можно…

Подробнее >>

Как накачать грудь девушке: упражнения для мышц груди

Как накачать грудь девушке
3 апреля 2016

Красивое и подтянутое женское тело — результат регулярных и упорных тренировок. Они позволяют не только поддерживать вес, но и способствуют значительной корректировке формы бедер и ягодиц, улучшению осанки. Если эти части тела поддаются изменениям, то возможно ли аналогичным образом скорректировать форму груди? Чтобы понять, могут ли упражнения повлиять на внешний вид женской груди, нужно рассмотреть этот вопрос с анатомической точки…

Подробнее >>

Тамра Дэй (Tamra Dae)

Tamra Dae
18 февраля 2016

Как вы начали заниматься бодибилдингом? Я была бывшей футболисткой и после трех лет бездействия поняла, что больше не могу оставаться в такой форме. На тот момент не было никакого представления о том, что такое настоящая тренировка, или ‘воркаут‘, так как все, о чём я знала, был футбол. Мои родители — оба бывшие бодибилдеры, поэтому я пошла к отцу и сказала,…

Подробнее >>

Сью Ласмар (Sue Lasmar)

Sue Lasmar
9 февраля 2016

Краткая информация: Возраст: 29 лет Рост: 173 см. Вес: 67 кг. Как вы начали заниматься бодибилдингом? Был момент в моей жизни, когда я была очень недовольна тем, как я выгляжу. Я решила измениться, первым делом я составила новую диету и стала заниматься по 4-5 раз в неделю. Я всегда правильно питалась и регулярно выполняла упражнения. Мне удалось сбросить около 20…

Подробнее >>

Белла Фалькони (Bella Falconi)

Bella Falconi
9 февраля 2016

Краткая информация: Возраст: 28 лет. Рост: 158 см. Вес: 52 кг История преображения Если бы мне пришлось сказать несколько слов о своём бывшем образе жизни – я бы рассказала следующее: нездоровая пища, отсутствие загруженности, низкая самооценка и отсутствие веры в себя. Я придумывала себе оправдания, чтобы не работать в направлении моих целей, особенно, когда это касалось здоровья. Я говорила себе,…

Подробнее >>

Альзира Родригес (Alzira Rodriguez)

Alzira Rodriguez
8 февраля 2016

Краткая информация: Возраст: 28 Рост: 167 см Вес: 54 кг. Страна: Доминиканская республика Как вы пришли в бодибилдинг? Я начала заниматься в 2011 году из-за своего физического состояния (сколиоза), врачи сказали, что я должна ходить на тренировки для укрепления спины или я буду страдать от болей до конца своей жизни. Я тренировалась без особой дисциплины до января 2013 года. Потом…

Подробнее >>

Стефани Дэвис (Stephanie Davis)

Стефани Дэвис
6 февраля 2016

Краткая информация Возраст: 22 года Место проживания: Каринтия/Австрия Рост: 163 cm Вес: 50 кг Как вы начали заниматься бодибилдингом? Я всю жизнь занималась спортом ‒ верховой ездой, гимнастикой и легкой атлетикой. В детстве я не могла усидеть на месте ‒ то бегала по улице, то играла в игры с друзьями. Тренироваться я начала 2-3 года тому назад, причем довольно интенсивно….

Подробнее >>

Андреа Тина (Andreea Tina)

Андреа Тина
5 февраля 2016

Краткая статистика Возраст: 30 Рост: 5’7’’ — 170 см Вес: 129 фунтов – 58 кг С чего вы начали? Я начала заниматься с очень раннего возраста (5-6 лет) гимнастикой, это и способствовало формированию у меня атлетического телосложения с ранних лет. Я перестала посещать тренировки в 13 лет, поскольку стала очень вредной и прогуливала школу. Я занималась другими видами спорта, такими…

Подробнее >>

Линдси Рени (Lindsey Renee)

Lindsey Renee
5 февраля 2016

Краткая информация Возраст: 27лет Рост: 168 см Вес: 54 кг Как вы начали заниматься бодибилдингом? В детстве я всегда была активной. Моими любимыми видами спорта были софтбол, баскетбол, волейбол и соревновательный черлидинг. Они помогали мне поддерживать форму. Повзрослев и переехав в Майами, штат Флорида, я увлеклась бодибилдингом и здоровым питанием. Но этого было мало. У меня было непреодолимое желание повысить…

Подробнее >>

Ана Де Делия

Athlete Ana Delia
4 февраля 2016

Параметры: Возраст: 34 года Рост: 160 см Вес: 53 кг. Как вы пришли в бодибилдинг? Я была довольно спортивной всю свою жизнь. Когда я была моложе, я занималась различными видами спорта, включая плавание, балет и гимнастику. В школе я была участницей Track & Field Team, а также Inline Speed Skating Team. Это всегда было моей мечтой — в один прекрасный…

Подробнее >>

Тэйлор Вертусси (Taylor Vertucci)

Taylor Vertucci
3 февраля 2016

Основные данные Возраст: 20 лет Рост: 147 см Вес: 44 кг Как вы начали заниматься фитнесом/бодибилдингом? Я имела недостаток веса, перестала кушать и стала очень недовольной собой. Я принимала участие в своих первых соревнованиях фитнес-бикини, думая, что выгляжу хорошо и что смогу достойно себя показать. Но, на самом деле, я не осознавала, насколько худой я стала. Скажу просто: я выглядела…

Подробнее >>

Как накачать красивую попу, эффективная тренировка

Как накачать красивую попу
31 января 2016

Вы узнайте, как сделать ягодицы больше благодаря нашему комплексу тренировок! Здесь представлены все упражнения и необходимая мотивация, которые помогут вам создать бразильскую попу в кратчайшие сроки! Как правило, женщины уделяют много внимания своим ягодицам. Слишком большие, слишком маленькие, чересчур отвислые, слишком выпирающие, крепкие или недостаточно накаченные. Для большинства женщин подобная одержимость сводится к одному главному вопросу: как сделать ягодицы больше?…

Подробнее >>

Двухдневная программа тренировок для девушек

29 сентября 2015

Данная программа подходит для девушек которые хотят похудеть и могут выделить два дня в неделю для тренировок. В первую тренировку акцент идет на ноги, во вторую на все тело. Веса подбирайте таким образом, чтобы вы выкладывались, и у вас хватало сил делать нужное количество повторений. День первый 1 — Приседания 3-4 подхода по 15-20 повторений. 2 — Выпады 3-4 подхода…

Подробнее >>

Путеводитель по быстрому избавлению от жира на животе

Как быстро убрать жир с живота
24 июня 2015

Красивая фигура – это здорово, жир на животе – не очень, к тому же это может привести к проблемам со здоровьем. Прочитав эту статью, вы узнаете, как можно избавиться от лишнего жира на животе. Предупреждение: Любые мысли, выраженные в этой статье, касающиеся здоровья, питания и физических упражнений, следует рассматривать как одну из точек зрения, а не однозначные рекомендации по питанию и…

Подробнее >>