• Как научиться стоять на руках
  • 9 способов как выглядеть моложе своих лет и прожить дольше
  • Как сделать гантели своими руками
  • После тренировки болят мышцы — почему и что делать
  • Тренировки Чарльза Бронсона
ролик для пресса

Упражнения с роликом для пресса

Роликом для пресса называют спортивный снаряд, имеющий довольно простую конструкцию. Он представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону колесом, который расположен посередине, благодаря чему держать его обеими руками максимально комфортно и удобно. Простота приспособления не означает того, что оно имеет низкую эффективность. Упражнения, выполняемые с роликом, хорошо прокачивают мышцы живота, спины и трицепсы. Это справедливо только тогда, когда…

Подробнее >>

КСБ-55 (концентрат сывороточного белка)

Есть спортивное питание, которое активно рекламируют абсолютно везде, но реальной пользы для атлета оно не представляют никакой. Среди подобных добавок и концентрат сывороточного белка, который сокращено называется КСБ-55. Рекламная компания по продвижению данного концентрата началась в 2015 году. Протеин в основном продвигался посредством одностраничных сайтов, в социальных сетях было написано множеством проплаченных, то есть фальшивых комментариев о высокой эффективности продукта,…

Подробнее >>
Короткие курсы стероидов на массу

Короткие курсы стероидов на массу

Прием стероидов с продолжительностью не более одного месяца (четыре недели) подразумевает прохождение короткого курса. Считается, что непрерывно принимать данные препараты лучше всего максимум две или три недели. Подобная методика приема стероидов была предложена Билом Робертсом, благодаря которому подобный подход распространился среди бодибилдеров многих стран, в том числе и в странах Восточной Европы. Какие преимущества дает короткий курс? Употребление стероидных препаратов…

Подробнее >>
Правильное питание для пресса

Правильное питание для пресса — 7 советов

Высокоинтенсивные и кардио тренировки, регулярное выполнение планки, скручиваний, приседаний не позволяют увидеть желанных кубиков на прессе, если на животе есть жировая прослойка. Это не значит, что все прилагаемые усилия проходят впустую. Быть обладателем рельефного пресса может каждый, но исключительно тогда, когда нормализует собственный рацион. Изменения в ежедневном меню идут на пользу не только фигуре, но и общему самочувствию, поскольку предполагают…

Подробнее >>
В каких продуктах содержатся углеводы

В каких продуктах содержатся углеводы

Углеводами называют органические соединения, поставляющие в организм необходимую для полноценной жизнедеятельности энергию. Они входят в состав каждой ткани и клеточных структур. На углеводы приходится примерно 2,7 процента от общей массы тела. Без них внутренние органы и системы не могут нормально функционировать. Поддерживать соотношение углеводов в организме становится возможным при сбалансированном питании, включающим в себя продукты, содержащие данные и другие полезные…

Подробнее >>
Special Mass Gainer от Maxler

Special Mass Gainer от Maxler

Гейнер Special Mass Gainer от Maxler представляет собой высококалорийную спортивную добавку, разработанную для того, чтобы помочь атлетам в значительной степени повысить скорость и качество набираемой массы. Главная особенность комплекса, производимого компанией Maxler, заключается в составе. Добавка содержит в себе медленные и быстрые углеводы, незаменимые аминокислоты в большом количестве, шесть разновидностей протеина, а также креатин моногидрат. Продукт рекомендуется принимать эктоморфам, что…

Подробнее >>
Милдронат в бодибилдинге

Милдронат в бодибилдинге

Препарат, выпускаемый под торговым названием Милдронат, Милдрокард, ТНР, Мидолат или Мельдоний, представляет собой средство, которое улучшает метаболизм и обеспечивает ткани энергией. Оно было изобретено с целью контролировать рост растений. В девяностых годах медикамент начал активно использоваться спортсменами. Мельдоний принимали в качестве легального легкого допинга. В 2015 году о Мельдонии из-за скандала заговорил абсолютно весь мир. Всемирное антидопинговое агентство внесло данный…

Подробнее >>
Программа тренировок для увеличения жима лежа

Программа тренировок для увеличения жима лежа

Для пауэрлифтеров жим лежа представляет собой отдельную дисциплину, а в бодибилдинге жим лежа является одним из наиболее популярных. Увеличение его результативности гарантирует максимальный эффект от тренировок и достижение поставленных перед атлетом целей. Добиться этого позволяет малоповторное выполнение упражнения. Есть и другие движения, которые необходимо выполнять для улучшения получаемой от жима в штанге пользы. Они обязательно тоже должны быть включены в…

Подробнее >>
Как правильно качать руки гантелями

Как правильно качать руки гантелями

Многие новички уверены в том, что домашние тренировки не позволяют накачать руки, то есть считают посещение тренажерного зала обязательным. Подобное заблуждение обусловлено недостаточной осведомленностью о работе с таким спортивным инвентарем, как гантели. Правильно составленная программа и без посещения тренажерки позволяет хорошо прокачать бицепс. Главное, подойти к вопросу со знанием дела. Гантели представляют собой базовый многофункциональный снаряд, который сразу готов к…

Подробнее >>
Изогнутый гриф штанги

Изогнутый гриф штанги

В бодибилдинге используют множество тренажеров и снарядов. Большую часть тренировок выполняется с задействованием гантели либо штанги. Обычно используют снаряды с прямым грифом, но некоторые упражнения проще делать с изогнутым. Его еще называют EZ-грифом, а встречается он в каждом хорошо оборудованном тренажерном зале. Штангу с изогнутым грифом чаще всего задействуют при упражнения на трицепс и бицепс. Такой снаряд помогает снизить нагрузку…

Подробнее >>
Творог на ночь

Творог на ночь: польза и вред

Самым полезным приемом пищи считается завтрак. Чем он полезнее и сытнее, тем лучше и для здоровья, и для фигуры. Этого, к сожалению, нельзя сказать о перекусах на ночь, которые могут спровоцировать довольно серьезные проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Наиболее безопасным продуктом для употребления перед отходом ко сну считается творог. Свойства творога Чтобы приготовить творог, молоку дают перебродить в кефир. Этот…

Подробнее >>
Assault от MusclePharm

Assault от MusclePharm

Предтренировочный комплекс Assault обладает высокой мощностью и эффективностью. Эта добавка, выпускаемая компанией MusclePharm, повышает производительность спортсмена на тренировках. Действие комплекса обусловлено составом, представленным мощными высокоэффективными веществами, результативность которых была доказана в многочисленных исследованиях. Употребление предтреника способствует повышению выносливости, показателей силы, обеспечивает пампинг на тренировке. В 2012 году данный предтреник был признан лучшим среди аналогичных спортивных продуктов и остается популярным и…

Подробнее >>
Что можно есть на сушке

Что можно есть на сушке

Соблюдение определенных правил питания — важнейший этап на периоде сушки. Без некоторых ограничений в рационе невозможно получить красивые скульптурные формы. Сушиться спортсмены начинают обычно после периода массонабора для избавления от излишка накопившихся жировых отложений под кожей. Когда они «сжигаются», мышечный рельеф становится выраженным и приобретает четкость образуемых линий. Существующий принцип питания не является диетой для похудения. Его главной целью является…

Подробнее >>
Энергетики перед тренировкой

Энергетики перед тренировкой

Чтобы мотивировать себя на тренинг, повысить показатели производительности, силового потенциала и выносливости, бодибилдеры принимают энергетические спортивные добавки. Эти специальные напитки нередко называют предтренировочными комплексами, поскольку они употребляются перед тренировкой. Высокая популярность энергетиков побуждает многих бодибилдеров искать информацию о действенности этих добавок, возможных побочных эффектах, из каких ингредиентов можно приготовить энергетический напиток в домашних условиях. Действие предтренировочных комплексов основано на активности…

Подробнее >>
Бронхолитин в бодибилдинге

Бронхолитин в бодибилдинге

Препарат, выпускаемый под торговым названием «Бронхолитин», к середине 2000 годов стал пользоваться популярностью у спортсменов, занимающихся на любительском уровне в различных дисциплинах. В бодибилдинге его применяют как жиросжигатель. Главной особенностью препарата является цена, которая полностью соответствует эффективности этого средства. Бронхолитин выпускается в виде сиропа, фасуемого в стеклянные флаконы по 125 мл. Активными веществами являются такие компоненты, как эфедрин и глауцин….

Подробнее >>
упражнения на ягодицы для девушек в зале

ТОП 7 — упражнения на ягодицы для девушек в зале

Подтянутые и рельефные ягодицы для многих атлетов являются приоритетным направлением в тренировках. Накачать эти мышцы довольно сложно, но, если цель поставлена, нет ничего невозможного. Главное, быть готовыми к серьезным и регулярным тренировкам. Упорные занятия уже через месяц позволяют получить хороший результат. Ягодичные мышцы отвечают за несколько важнейших для тела функций: фиксируют тазобедренные суставы; отводят и поворачивают бедра; позволяют туловищу выпрямляться;…

Подробнее >>