Питание для начинающего бодибилдера

Питание для начинающего бодибилдера

Питание – это одна из трех основных составляющих своего тела. Но тут есть тонкость, не рекомендуется резко исключать из рациона своего питания продукты, которые будут тормозить процессу роста мышечной массы (различные колбасы, копченные и кондитерские изделия, белый хлеб и полуфабрикаты, содержащие животный жир).

Необходимо, в течение длительного срока (около 6 недель), постепенно заменять эти бесполезные продукты, питательные вещества, содержащие так называемый пищевой белок (разные морепродукты, яйцо, мясо птицы (куриная грудка), молоко с пониженной жирности, а также различные бобовые (соя, горох и тп.)). Не советуется также употреблять (пить) большое количество соков. В них большое содержание сахара (фруктоза, глюкоза). Постарайтесь в течение первых трех месяцев, при усиленных нагрузках (с отягощением), принимать пищу с белком из пропорции полтора грамма белка на килограмм своего веса в сутки.

Также при построении своего тела настоятельно рекомендуется переходить на так называемое дробное питание. То есть внимательно подсчитайте количество калорий, которое необходимо Вам и которое Вы принимаете. При калорийной недостаточности целесообразнее включить еще один прием пищи (второй завтрак, ужин). Считается большим заблуждением прием пищи после шести часов вечера. Это не так, более того, последовав этому правилу, Вы причините вред своему организму. И как следствие этого, можно получить желудочно-кишечное расстройство. Оно может возникнуть также при резком «переходе» на новую группу пищевых добавок, сразу отказываясь от привычного рациона и режима питания.

Однако не всегда есть возможность потреблять белковую пищу в нужном количестве. Эту проблему можно решить с помощью различных пищевых добавок для физических нагрузок Вашего тела. Здесь также необходимо проявлять терпение, умеренное и разумное потребление этих заменителей натурального белка. Хоть все так называемые спортивные пищевые добавки сделаны из натуральных продуктов, содержащих природный белок, не стоит принимать дозы, пригодные для бодибилдеров с приличным стажем. Так Вы только навредите своему организму и не достигните желаемого результата.

Добавить комментарий

Оставьте первый комментарий!

Подписаться на
avatar

wpDiscuz