Рацион правильного питания от Фила Хита

Сегодня наверно многие могут позавидовать всемирно известному бодибилдеру Филу Хиту, который прославился своим чемпионством на Олимпию в прошлом году.

Судя по количеству поклонников, и в основном поклонниц, известность он не занимал и без чемпионского титула. А своей победой он только увеличил круг своего пристального внимания. Стоит так же упомянуть, что помимо завоевания чемпионского пояса на Олимпии, Фил продемонстрировал прекрасные результаты и на других соревнованиях в прошлом году.  Более того, его появление на сцене на Шеру Классик, было высоко оценено многими зрителями. Любители и фанаты профессионального бодибилдинга прекрасно помнят его захватывающее противостояние против атлета Кая Грина, победителем которого бесспорно стал Фил Хит. Хотя противника не стоит недооценивать, ведь многие фанаты культуризма отдавали предпочтение Каю Грину, желая ему победы. Ну, что ж, увидим, как Кай представит свои серьезные формы на выступлении этого года.

Предмет дальнейшей информации будет посвящен именно планам питания чемпиона, выигравшего прошлогоднюю Олимпию — Фила Хита. Всем известно, что для каждого профессионального бодибилдера, диета является четко сбалансированной программой, в которой строго взвешены все ее составляющие, а каждый продукт переводится в количество употребляемых калорий. Это и не удивительно, ведь все культуристы, которые серьезно нацелены на достижение поставленной задачи, прибегают именно к такой строгой дисциплине. Более щадящие методы питания, применяют бодибилдеры-любители, для которых это занятие служит для поддержания мышечного тонуса.

Задавая вопрос Филу, зачем же он так скрупулезно относится к диете, тот не раздумывая отвечает: «Помимо того, что специальный рацион является обязательным элементом подготовки к соревнованиям, существует некая культура, обязующая представлять лицо этой профессии».

И так, чем же особенна диета Фила Хита? По словам самого чемпиона, его диета строится на интуиции. Изучив давно известные схемы питания с определенным содержанием белков, жиров и углеводов, калорий и продуктов их возможных заменителей, Фил пользуется этими схемами, используя их в удобный для себя самого способ. Он рассказывает, что в ежедневные рацион входит примерно 400 г белка, источником которого является красное мясо, практически не содержащее жира. Конечно же, здесь речь идет о цельном рыбном мясе. Ничем удивительным будет тот факт, что по словам Фила, он делает гамбургеры собственного приготовления, которые  на 90 % не содержащие жира. Этот рецепт – яркий представитель того, как можно соединить приятное с полезным и здоровым.

Как известно, красное мясо способствует вырабатывание тестостерона у человека. К тому же, это гормон играет важнейшую роль при формировании мышечной массы. Именно по этому красное мясо продукт является первым в меню Фила. Имея огромный опыт в применении различных схем питания, известный бодибилдер подтверждает, что именно этот продукт выполняет поставленную анаболическую задачу.

Для обеспечения организма полезными жирными кислотами, Фил вносит в свой рацион мясо лосося, которое употребляет виде стейков, приготовленных на гриле. Строго соблюдать диету, культуристу помогает его девушка, которая так же как т он заботится о своем здоровье и знает, какие продукты крайне необходимы для поддержания «планки» на высшем уровне.

Разочаровать читателей можно сказав о тои, что куриное мясо Фил употребляет в редких случаях. Куриная грудка — это источник протеина, который не является для Фила приоритетным, поэтому ест он ее только тогда, когда желает внести разнообразие в свой рацион. Напротив, яичные белки и разнообразные омлеты, которыми завтракает Фил — одно из блюд, которые предпочитает атлет.

В качестве продукта, который содержит углеводы, культурист использует овсяную кашу. В целом, он употребляет около 600 г углеводов на день. Фил Хит так же включает в сове питание около 100 г жиров. А в общем, калорийность рациона, который культурист разработал для себя самого составляет 5000 ккал. Конечно, стоит учитывать, что эта цифра утрирована, ведь по словам Фила, калорийность может колеблется в зависимости от «подсказок интуиции». К тому же, как он сам признается, достаточно часто он может употреблять продукты, мягко говоря, не вписывающие в его диету. Но обязательной составляющей есть ежедневный прием галлона воды.

Цитируя сказанное самим спортсменом, который заявил о себе как о человеке с достаточно консервативными взглядами на способы своего питания, можно сделать вывод, что такое заключение действительно достойно уважения.

Примерный рацион питания атлета на день.

В 8 утра — 1 стакан манной каши, 6 яичных белков, 8 унций воды

В 11:00 — 2 стакана белого риса,8 унций обезжиренного стейка, брокколи

Около часа дня — 2 чашки коричневого риса, 8 унций куриной грудки, спаржа

После 16 – коктейль, в состав которого входит 150 грамм углеводов и 60 грамм протеина

Около 7 вечера – пол чашки белого риса, 8 унций стейка, шпинат

22:00 — брокколи и 8 унций тилапии.

Фил Хит мотивация

Добавить комментарий

1 Комментарий на "Рацион правильного питания от Фила Хита"

Подписаться на
avatar

Сортировать:   новые | старые | лучшие
Сергей
Гость
3 лет 10 месяцев назад

Ну он и монстр =))
Как за раз можно съедать 2 стакана белого риса ?
Это ж в сухом виде только около 400грамм, а после варки наверное все 600г. А еще + стейк и брокколи.

wpDiscuz