Тренировка плеч на массу

Тренировка плеч на массу
22 марта 2017

Регулярный тренинг на дельтовидные мышцы увеличивает ширину плечевого пояса. Это положительно отражается на внешнем облике атлета. Трицепсы, бицепсы, узкая талия на фоне хорошо развитых плеч выглядят максимально выигрышно. Тренировка плеч на массу считается самой сложной. Плечи состоят из трех пучков, а упражнений, равномерно и одновременно прорабатывающих все их сразу, не существует. Это требует особого внимания к выбору программы тренировок на…

Подробнее >>

Программа тренировок менс физик

Программа тренировок менс физик
14 марта 2017

Понятие «men’s physique», появившееся сравнительно недавно, привлекло к себе сразу же повышенное внимание. International Federation of BodyBuilders (сокращенно IFBB) выделила приверженцев данной программы тренировок в отдельную категорию не так давно, поэтому споры об этом новшестве еще не утихают. Одни с радостью восприняли данную категорию, другие, наоборот, насторожено и скептически, считая приверженцев менс физик недостаточно усердными и слегка ленивыми. Среди любителей…

Подробнее >>

Тренировка рук и плеч

Тренировка рук и плеч
4 марта 2017

Культуристы, имеющие достаточный опыт в бодибилдинге, как правило, выбирают для тренировок сплит программы. Годы, проводимые в спортзале, влияют на получаемый результат. Атлеты больше не могут за одно либо два занятия проработать полноценно все группы мышц. Чтобы добиться необходимого эффекта, спортсменам приходится посвящать конкретной группе определенный день недель. За один тренинг, как правило, задействуют не более двух или трех групп. Чем…

Подробнее >>

Тренировка груди и спины в один день

Тренировка груди и спины в один день
11 января 2017

Опытным атлетам со временем становится сложнее прогрессировать. Особенно это касается бодибилдеров. Новички достигают определенного прогресса практически каждую последующую тренировку, профессиональные культуристы, как правило, не могут похвастаться такими результатами. Больше половины опытных бодибилдеров прибывают в состоянии плато. Избежать этого позволяет непрерывная смена тренировочных программ, применение высокообъемных методов, изменение интенсивности занятие, использование периодизации и прочие способы. Одновременный тренинг на мышцы антагонисты является…

Подробнее >>

Программы тренировок в пауэрлифтинге

Программы тренировок в пауэрлифтинге
8 января 2017

Основная цель, которая ставится перед каждым атлетом, занимающимся пауэрлифтингом, является поднятие максимального веса в одном из базовых упражнений — жиме лежа, приседании со штангой, становой тяге. Раньше этот список состоял из четырех упражнений. Большое количество травм, которые получали спортсмены, привело к исключению жима штанги стоя из соревнований. Чтобы выполнить подъем веса в пауэрлифтинге, атлету нужно развивать силовые показатели. Составлением программы…

Подробнее >>

Программа тренировок для эндоморфа

эндоморф
18 декабря 2016

Эндоморфы склонны к набору мышечной массы от природы. У них крупные широкие кости, значительная масса тела, и выраженная мускулатура. Такое телосложение идеально, если человек хочет заниматься силовыми видами спорта — силовым экстримом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой. Но вот для бодибилдера или просто любителя, который хочет хорошо выглядеть, эндоморфный тип — проблема. Ведь он более всех склонен к набору лишнего веса. Как…

Подробнее >>

Программа тренировок для мезоморфа

Программа тренировок для мезоморфа
15 декабря 2016

Завистливые представители других типов телосложения говорят, что для мезоморфа подходит любая программа упражнений. Сама природа создала этих атлетичных людей с хорошо растущей мускулатурой для бодибилдинга. Всего за пару лет мезоморф может добиться соревновательных кондиций и успешно выступить в классическом бодибилдинге. Правда, часто требуется коррекция образа жизни и работа с собственным настроем. Преимущества мезоморфного телосложения У мезоморфов отлично растут мышцы, Они…

Подробнее >>

Программа тренировок Фулбоди

Программа тренировок Фулбоди
10 декабря 2016

Программа тренировок по система Фулбоди хорошо подходит для новичков. Фулбоди подразумевает проработку всего тела за одно занятие. Это позволяет прокачивать одну мышечную группу 2-3 раза в неделю. Для профессионалов такая программа не сильно подходит т.к. мышцы не успевают восстанавливается,  но для новичков это самый раз. У новичка нет больших мышц, поэтому организм у новичков справляется со стрессом и развивается. По…

Подробнее >>

Программа тренировок для эктоморфа

Программа тренировок для эктоморфа
7 декабря 2016

Людям с худощавым от природы телосложением необходимо особенно тщательно подходить к выбору не только упражнений, но и изменить привычки собственного питания. Нужно намного щепетильней начать относиться к отдыху, сну, физическим нагрузкам в целом. Иначе стать больше и сильнее не получится. Почему эктоморфу нужен абсолютно иной подход к силовым тренировкам? Скорость и результативность процесса набора мышечной массы зависит от типа телосложения,…

Подробнее >>

Программа тренировок для натуралов

Программа тренировок для натуралов
2 декабря 2016

Программа тренировок на массу для натуралов бодибилдеров зависит от множества показателей: от уровня тренированности, скорости обмена веществ, возраста, правильного питания, режима дня и сна. Но в основном программа тренировок имеет следующие особенности: Особенности тренинга 1. Нельзя тренироваться тяжело чаще трех раз в неделю. 2. Нельзя очень сильно выкладываться на тренировке. т.е. после тренировки у вас не должно быть чувства сильного истощения…

Подробнее >>

Серги Констанс

Серги Констанс
28 августа 2016

Краткое инфо: Возраст: 24 Рост: 185 см Вес: 94 кг Как вы пришли в бодибилдинг? Когда я был младше, мне захотелось стать массивнее и сильнее, поэтому я взял абонемент в тренажерный зал. Через несколько недель интенсивных тренировок я заинтересовался бодибилдингом и решил сосредоточиться на нем. Я достиг нынешнего телосложения благодаря правильному питанию и регулярным тренировкам. Каждый момент моего «приключения» приносил…

Подробнее >>

Арнольд 2.0: Калум фон Могер

Арнольд 2.0: Калум фон Могер
18 марта 2016

Основные данные Родился 9 июня 1990 года Рост: 188 см Вес: 250 фунтов – 113 кг Каким был твой образ жизни до преображения? Я вырос в очень маленьком городе на ферме вместе со своей семьей, играл в футбол на протяжении 8 лет и всегда был очень спортивным. Меня окружала очень организованная атмосфера, в которой все члены моей семьи соблюдали распорядок…

Подробнее >>

Фил Хит

Phil Heath
3 марта 2016

Антропометрия Рост: 175 см; Вес: 125 кг (межсезон), 111 кг (соревновательный); Бицепс: 56 см; Икры: 51 см; Бедро: 81 см; Талия: 74 см; Шея: 47 см. Биография Фил Хит (Phil Heath) родился 18 декабря 1979 г. в Сиэтле, США. Его настоящее имя звучит как: Филлип Джеррод Хит. В детстве он был активным мальчиком и любил игровые виды спорта, особенно баскетбол….

Подробнее >>

Улиссес Уильямс — программа тренировок и интервью

Улиссес Уильямс
17 января 2016

Основные данные: Возраст: 35 Рост: 178 см Вес: 95 кг История преображения Подростком я очень активно занимался спортом, но никогда не обращал внимания на свою диету. Я рассчитывал на то, что тренировки помогут мне сохранять стройность и мускулистость, но по сравнению со сверстниками я всегда оставался одним из самых маленьких. Из-за недостатка силы и хрупкого телосложения мне было трудно добиться,…

Подробнее >>

Райан Терри — программа тренировок, биография

Ryan Terry
15 января 2016

Быстрые данные: Возраст: 26 Рост: 5’10 «- 178см Вес: 187 фунтов — 85кг Как вы начали заниматься бодибилдингом? Я начал заниматься бодибилдингом для того, чтобы увеличить уверенность в себе и улучшить общее состояние своего здоровья. Я попал в фитнес в очень молодом возрасте, и мой отчим в то время владел олдскульным тренажерным залом для бодибилдинга. В тот момент, когда я…

Подробнее >>

Оуэн и Льюис Харрисоны — Биография, программа тренировок

Оуэн и Льюис Харрисо
14 января 2016

Немного статистики: Оуэн Харрисон Возраст: 24 Рост: 5 футов 10 дюймов — 178см Вес: 187 фунтов — 85 кг Немного статистики: Льюис Харрисон Возраст: 24 Рост: 5 футов 10 дюймов — 178см Вес: 187 фунтов — 85 кг Как вы начали заниматься бодибилдингом? Оуэн: Мы оба родились в маленьком городке под названием Кендал, Англия. Будучи мальчишками, мы всегда занимались спортом, поэтому,…

Подробнее >>