• 12 мифов о диетах
  • За сколько времени можно накачаться
  • Почему тошнит после тренировки
  • Пиво и бодибилдинг
  • Как научиться стоять на руках
Полуприсед

Полуприсед

Полуприседы имеют неоднозначную репутацию. Тонны мемов создаются на тему “полуприсед — полу результат”. Но на самом деле, такое упражнение существует как в пауэрлифтинге. так и в бодибилдинге, и вполне себе имеет право на жизнь. Полуприседы применяют в качестве способа пробить весовое плато, а также создать специфическую нагрузку на квадрицепс. Полуприседы бывают полезны в беге, спринте, а также в прыжках в…

Подробнее >>
Arthro Guard от Biotech USA

Arthro Guard от Biotech USA

Многофункциональные таблетки Arthro Guard, производимые американской компанией Biotech USA, предназначены для укрепления и улучшения связок и суставов. Действующие вещества препарата — это глюкозамин, коллаген, хондроитин, кальций. Средство предназначено не только для профессиональных атлетов, но и спортсменов-любителей. Оно разработано специально для тех, кто тренируется с большими весами. Главной особенностью препарата является то, что он снижает болевые ощущения в суставах благодаря быстрому…

Подробнее >>
Упражнение лягушка

Упражнение лягушка

На самом деле «лягушек» в фитнесе две. Первая — это прыжок к рукам в упоре лежа, также известный как часть берпи. Вторая — тема нашей статьи. Это статическая растяжка, призванная проработать внутреннюю поверхность бедер и повысить мобильность тазобедренного сустава. Кажущаяся простота и польза упражнения подкупает. Но отдельные специалисты по фитнесу считают, что движение это анатомически подходит не всем, и должно…

Подробнее >>
Daily One Caps от TwinLab

Daily One Caps от TwinLab

Витаминно-минеральный комплекс Daily One Caps получил широкую популярность на рынке спортивного питания. Ему отдает предпочтение большинство атлетов. Производится комплекс компанией TwinLab. Выпускается добавка в двух вариантах — на 90 и 180 капсул. Состав комплекса разработан специально для тех, кто занимается силовым тренингом и активно тренируется. Он позволяет улучшить защитные функции организма, а также состояние здоровья. Эффект от приема Регулярное употребление…

Подробнее >>
выпрыгивание вверх

Выпрыгивание из глубокого седа и полуприседа

Упражнение «выпрыгивание вверх» — одно из немногих плиометрических движений, которые используются в фитнесе. Оно достаточно простое, чтобы его мог освоить любой человек и несет массу преимуществ. Как и другая прыжковая работа, упражнение развивает взрывную силу. Оно способствует активации быстрых мышечных волокон, укреплению связок, и увеличению подвижности в суставах. В бодибилдинге прыгать начинают, когда обычная силовая работа уже перестает вызывать гипертрофию….

Подробнее >>
Отжимания от турника

Отжимания от турника

Отжимание от турника в верхней точке является упражнением повышенной сложности. Для его выполнения сначала нужно подтянуться и принять упор на турнике, разместив корпус сверху. Технически это движение – часть выхода силой. Именно так оно и используется. Бодибилдеры считают, что упражнение идеально для прокачки нижней части груди. Но на деле в нем задействуются трицепсы и дельтовидные. Плюсы и минусы упражнения Упражнение…

Подробнее >>
Omega-3 Gold от Maxler

Omega-3 Gold от Maxler

Жирные полезные кислоты Омега-3 незаменимы для человеческого организма. Спортивная добавка от немецкого производителя Maxler, выпускаемая под названием Omega-3 Gold, представляет собой рыбий жир, заключенный в капсулы. Спортсмены принимают данный препарат с целью улучшить рельефность мышц, а также оздоровить организм в целом. Главным преимуществом капсульного рыбьего жира является то, что он продается по доступной стоимости, если сравнивать со многими аналогами, не…

Подробнее >>
Трастеры с гантелями

Трастеры с гантелями

Трастеры с гантелями – более простой вариант одноименного упражнения со штангой. Они не требуют значительной гибкости и подвижности в плечевом суставе, и позволяют выполнять упражнение даже новичку. Движение доступно для минималистичных залов и предназначено не только для проработки мышц всего тела, но и для получения значительного метаболического отклика. Проще говоря, упражнение сжигает жир. Как правильно делать трастеры с гантелями? Особенности…

Подробнее >>
Упражнение сотня

Упражнение сотня

Упражнение «сотня» пришло из пилатеса. Джозеф Пилатес придумал его, чтобы укреплять мышцы всего тела, оздоравливать позвоночник, улучшать координацию, и готовить человека к любым нагрузкам. Движение позволяет задействовать пресс, руки, спину, ягодицы и ноги. При этом оно достаточно простое и не травмоопасное, так что у большинства людей не возникнет проблем с его выполнением. Польза и недостатки упражнения Польза «сотни» заключается в…

Подробнее >>
Румынская тяга на одной ноге

Румынская тяга на одной ноге

Румынская тяга на одной ноге – упражнение, пришедшее в фитнес из ОФП легкоатлетов. В беге оно служит для того, чтобы «выровнять» длину шага бегуна. В фитнесе – помогает добиться симметрии при накачке мышц ягодиц. Румынская тяга на одной ноге – это упражнение, развивающее баланс и силу, оно доступно атлетам разных уровней. Новички могут начать без веса, а продолжить с небольшими…

Подробнее >>
Подъем ног лежа на боку

Подъем ног лежа на боку

Подъем ног, лежа на боку – упражнение для кора и косых мышц живота. Он также задействует и средний пучок ягодичных мышц. Движение включает в работу и бедра также. Упражнение применяется как в гимнастике, пилатесе и шейпинге, так и в качестве дополнительного в фитнесе. Многие говорят, что с помощью подъема двух ног можно сделать талию, но на самом деле это не…

Подробнее >>
Гиперэкстензия на ягодицы

Гиперэкстензия на ягодицы

Особенностью такого упражнения, как гиперэкстензия, является его универсальный характер. Изначально движение придумано для укрепления длинной мышцы спины, бицепса бедер и ягодиц «по остаточному» принципу. Но бодибилдеров не обманешь – они любое упражнение приспособят под свои нужды. «Ягодичная» гиперэкстензия родилась, кстати, не в недрах эстетического вида спорта, а в тяжелой атлетике. Там она носила прозаичное название «подъем корпуса через козлы со…

Подробнее >>
Tribulus от Ostrovit

Tribulus от Ostrovit

Спортивная добавка Ostrovit Tribulus представляет собой трибулус террестрис, произведенный в Европе. Продукт предназначен для улучшения выработки тестостерона. Бодибилдеры принимают данное соединение в период массанабора для ускорения прироста мышечной массы, повышения и восстановления показателей силы. Эффект от приема Употребление данной добавки приводит к следующему положительному действию: естественное повышение выработки мужского гормона; улучшение показателя концентрации; ускорение роста мышечной массы; повышение показателей силы;…

Подробнее >>
Подъём ног из упора лёжа

Подъём ног из упора лёжа

Подъем ног из упора лежа – гимнастическое упражнение средней степени сложности, которое направлено на развитие мышц кора. Упражнение часто включают в различные программы силовых тренировок для похудения. Тут оно направлено на задействование максимального количества мышц во время работы. Другое название упражнения – планка с подъемом ног, либо планка на прямых руках с разгибанием бедра и акцентом на ягодицы. Техника выполнения…

Подробнее >>
Подъем ног лежа на животе

Подъем ног лежа на животе

Это упражнение выполняется на полу на коврике. Оно «происходит» из системы пилатес. Применяется для укрепления подколенных сухожилий и ягодиц. Может также использоваться как щадящее силовое при травмах поясницы. На практике часто включается в тренировочные планы для преимущественного развития ягодиц как «добивающее». Это движение требует вдумчивого выполнения и сознательного контроля над движением. Техника выполнения Исходное положение Лечь на пол лицом вниз,…

Подробнее >>
Platinum Multivitamin от MuscleTech

Platinum Multivitamin от MuscleTech

Витаминно-минеральный комплекс Platinum Multivitamin, производимый компанией MuscleTech, содержит аминокислоты. Спортивная добавка разрабатывалась специально для тех, кто ведет активный образ жизни, регулярно занимаясь физической активностью. Основным плюсом комплекса является натуральная основа и отсутствие синтетических компонентов. Особенно препарат становится незаменимым в холодное время года, когда организм становится особенно восприимчивым к простудным заболеваниям на фоне ослабления защитных функций организма. Эффект от приема Прием…

Подробнее >>