• За сколько времени можно накачаться
  • Почему тошнит после тренировки
  • Пиво и бодибилдинг
  • Как научиться стоять на руках
  • 9 способов как выглядеть моложе своих лет и прожить дольше
Brutal Anadrol от BioTech

Brutal Anadrol от BioTech

Brutal Anadrol от BioTech – это препарат для подъема уровня эндогенного тестостерона. Добавка не имеет никакого отношения к анаболическим стероидам и прогормонам, хотя ее часто отождествляют с последними. На рынке есть Анадрол, синтетический прогормон, который в организме конвертируется в тестостерон. Но перед нами не он, а препарат на основе гуараны, трибулуса, и креатина. Цель приема – нормализовать собственный гормональный фон…

Подробнее >>
Тяга горизонтального блока к поясу

Тяга горизонтального блока к поясу

Что мы делаем, чтобы набрать массу мышц спины? Правильно, тянем штангу к поясу в наклоне, выполняем становую в классике, и подтягиваемся с весом. Тяга горизонтального блока по биомеханике напоминает тягу штанги в наклоне, но это упражнение не для наращивания мышц, а для оформления того, что уже есть. Движение многосуставное, но в силу использования тренажеров, из него выключаются стабилизаторы, ноги, и…

Подробнее >>
Pure Creatine от Power System

Pure Creatine от Power System

Pure Creatine от Power System – высококачественный моногидрат креатина. Вещество участвует в клеточном энергетическом обмене, способствует улучшению атлетических показателей, и позволяет продлить время под нагрузкой, и увеличить мощность силовой работы. Креатин признан официально рабочей добавкой. Его используют в силовых видах спорта, бодибилдинге, а также в спринте и единоборствах. Вопреки расхожему мнению, он подходит как мужчинам, так и женщинам, и может…

Подробнее >>

Тяга Т-грифа

Тяга Т-грифа является базовым упражнением на спину. Она позволяет проработать широчайшие мышцы, и получить отличную осанку, широкую спину и разнообразие в тренировках. Тягу можно делать, закрепив обычный гриф особым образом, либо в тренажере, который есть в некоторых залах. Движение редко бывает первым в силовой тренировке спины, но некоторые бодибилдеры предпочитают именно эту тягу, потому как они лучше чувствуют спину в…

Подробнее >>
Кофеин в бодибилдинге

Кофеин в бодибилдинге

Что общего у мате, гуараны, зеленого чая, обычного кофе и спортивного жиросжигателя? Все они содержат кофеин. В бодибилдинге он применяется как средство повышения концентрации и производительности работы. Стимуляция ЦНС позволяет атлету решить поставленные тренером задачи, и выполнять тренировку в полном объеме, несмотря на усталость, дефицит калорий на сушке, и отвлекающие факторы. Порядка 250 мг кофеина разово, по данным исследований, поднимают…

Подробнее >>
Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока за голову позволяет улучшить осанку, раскрыть плечи, научиться «собирать» спину в таких силовых упражнениях как приседание и жим лежа. Движение относится к классическому наследию бодибилдинга. Но в последнее время фитнес-тренеры стали массово критиковать упражнение, утверждая, что оно слишком травмоопасно для плечевых суставов. Доля истины в этом есть, если у человека нет возможности завести прямые руки за голову…

Подробнее >>
Идеальные пропорции женского тела

Идеальные пропорции женского тела

Можно ли проверить алгеброй гармонию? Идеальные пропорции женского тела волнуют как представительниц прекрасного пола, так и работающих в фитнес-индустрии, мире моды, искусства и танца людей обоих полов. Ученые исследуют этот вопрос, а девушки всеми силами хотят соответствовать идеалу. Какие они, пропорции, привлекающие взгляд? В истории человечества были времена, когда идеальными считались большие животы, и маленькие груди. И эпоха «героинового шика»,…

Подробнее >>
Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока к груди – упражнение для развития широчайших мышц спины. Оно позволяет построить красивую V- образную фигуру, убирает нарушения осанки, и служит профилактикой сколиоза. Движение способствует исправлению «скрученных вперед» плеч и является не только упражнением для бодибилдеров, но и хорошим вспомогательным движением для жима лежа и удержания штанги на спине во время приседания. Вариации движения в зависимости от…

Подробнее >>
MultiComponent Gainer от PureProtein

MultiComponent Gainer от PureProtein

MultiComponent Gainer от PureProtein – отечественный продукт для быстрого набора мышечной массы. Предназначен для тех атлетов, которым сложно получить суточную норму калорий, белков, жиров и углеводов из обычной пищи. Порция обеспечивает потребности организма для роста мышц, легко пьется и позволяет быстрее восстанавливаться. Гейнер отличается многокомпонентным составом, усваивается, как обычная пища. В формулу включены как медленные казеиновые белки, так и быстрые….

Подробнее >>
Как увеличить выносливость организма

Как увеличить выносливость организма

Плавание и бег, велосипед и лыжи требуют возможности выполнять монотонную физическую работу долго. Это качество носит название выносливости мышц. Ее повышение – сложная задача, требующая привлечения не только тренировочных средств, но и особых методик восстановления. В профессиональном спорте период на выносливость составляет примерно половину годичного цикла. В другое время атлеты работают на скорость, силу, и технику. В любительском цифра может…

Подробнее >>

Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье

Разводка гантелей на горизонтальной скамье – изолирующее упражнение для мышц груди и переднего пучка дельтоидов. Более правильное название – отведение плеча в положении лежа на спине, но его почти никто не использует. Упражнение известно еще атлетам «старой школы» бодибилдинга, и является очень эффективным. Но в последнее время оно незаслуженно забыто. Кто-то заменяет пек-деком, так как не нужно искать гантели, кто-то…

Подробнее >>
Эстроген и похудение

Эстроген и похудение

Эстроген или эстрадиол – женский половой гормон. Он отвечает за репродуктивную функцию, и плотность костей. Присутствует вещество и в организме мужчин. Часть эстрадиола у них синтезируется из тестостерона путем ароматизации, часть – клетками жировой ткани. В небольших количествах он нужен сильной половине человечества, чтобы наращивать костную массу. Но при нарушении метаболизма могут быть проблемы с этим гормонов. Его повышенный уровень…

Подробнее >>
Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом

Подтягивание широким хватом на турнике – упражнение из гимнастики, которое является многосуставным. Оно прорабатывает мышцы спины, бицепсы и предплечья. Те, кто много подтягиваются, имеют широкую спину и узкую талию. Это движение достаточно сложно дается новичкам и тем, чей вес большой. Представители легких весовых категорий подтягиваются с грузом, прикрепленным к поясу. Подтягиваться можно в любом возрасте, это одно из первых упражнений…

Подробнее >>
100% Pure Platinum Whey от SAN

100% Pure Platinum Whey от SAN

100% Pure Platinum Whey от SAN –протеин, подходящий атлету любого уровня. Он помогает восполнить дефицит белка после тренировки, и предотвращает катаболизм, позволяя как набирать мышечную массу, так и сушиться без потери мускулов. Продукт легко усваивается, имеет широкую линейку вкусов, и отличается адекватной стоимостью. Профессиональные спортсмены хорошо отзываются о его анаболических свойствах, а любителям нравится приятный вкус. 100% Pure Platinum Whey…

Подробнее >>
Замеры тела в бодибилдинге

Замеры тела в бодибилдинге

Контроль прогресса очень важен в бодибилдинге, будь то профессиональный или любительский вариант спорта. Можно измерять процент жира, исследовать состав тела или получать информацию другим способом, но самым надежным остается обычный сантиметр. Правильные замеры тела расскажут, как строится тренировочный прогресс, когда нужно сделать специализацию на те или иные группы мышц, и устранить дисбалансы. В конце концов, это просто приятно, отслеживать свой…

Подробнее >>
Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Отжимание на брусьях пришло в бодибилдинг из спортивной гимнастики. Упражнение тренирует все “жимовые” мышцы — грудь, трицепс, передние дельты. Нагрузку можно регулировать, изменяя угол наклона корпуса. Чем больше он уходит вперед, тем значительней загружаются пекторальные мышцы. Более вертикальное положение корпуса позволяет проработать трицепсы в первую очередь. Вариант с акцентом на трицепс считается базовым, тренировать грудные при помощи отжиманий больше принято…

Подробнее >>