Кроссфит в домашних условиях

8 сентября 2015

Кроссфит — это та методика занятий, благодаря которой можно развить практически все группы мышц. С помощью этих упражнений можно сформировать красивое тело, и значительно повысить выносливость и силу даже в домашних условиях.Принцип занятий состоит в чередовании упражнений, выполняемых одно за другим с высокой интенсивностью. Тренировки в кроссфите называют «Workout of the Day» (тренировка дня, или сокращенно WOD). Принципы проведения тренировки:…

Подробнее >>

Путеводитель по быстрому избавлению от жира на животе

Как быстро убрать жир с живота
24 июня 2015

Красивая фигура – это здорово, жир на животе – не очень, к тому же это может привести к проблемам со здоровьем. Прочитав эту статью, вы узнаете, как можно избавиться от лишнего жира на животе. Предупреждение: Любые мысли, выраженные в этой статье, касающиеся здоровья, питания и физических упражнений, следует рассматривать как одну из точек зрения, а не однозначные рекомендации по питанию и…

Подробнее >>

Программа тренировок для девушек

программа тренировок для женщин
23 июня 2015

Девушек которые хотят привести себя в форму, всегда больше, чем мужчин. По крайней мере, если пройтись по статистике, так и есть. Кто-то готовится к пляжному сезону, а кто-то восстанавливает красоту после беременности… У каждого есть своя причина. Занятия для мужчин и для женщин разнятся. У мужчин зачастую программа тренировки содержит сплит (расщепление отдельных частей тела в отдельные дни). Ведь такой…

Подробнее >>

Диета для быстрого похудения

диета бодибилдинг
15 июня 2015

Ключом к похудению является диета, но только правильно подобранная для конкретного человека. Главное правило правильной диеты: недостаток ККАЛ (ограничение в углеводах), это позволяет расходовать больше энергии в течение дня, при этом энергия поступает именно из углеводов. Чтобы определять недостаток ККАЛ, необходимо знать, что и в каком количестве употребляется в пищу в течение дня. Как правило, люди об этом не думают,…

Подробнее >>

Набор мышечной массы для девушек

женский фитнес
4 июня 2015

В интернете на данный момент огромное количество бесполезной информации относительно набора мышечной массы для девушек, и наоборот очень много мифов, которые в большинстве своем вообще не подкреплены никакими фактами. Для набора мышечной массы нам понадобится правильная диета и правильный план тренировок. Правильное питание – залог хорошего обмена веществ и бодрости Что касается питания для набора мышечной массы, то стоит отметить,…

Подробнее >>

Как сделать тонкую талию? Существуют ли упражнения для талии?

тонкая талия
1 июня 2015

Вопросы о том, как избавится от боков, и уменьшить талию очень часто обсуждаются на форуме. А ведь это на самом деле проблема многих женщин и мужчин причиной, которой является то, что именно на талии скапливается основная масса жировых клеток. Стоит съесть всего несколько лишних конфеток и талия уже увеличилась на несколько миллиметров. Поначалу это кажется не существенно, но со временем…

Подробнее >>

Упражнения с гантелями для женщин

15 марта 2015

В данной статье представлены 6 упражнений с гантелями для женщин, которые можно выполнять в домашних условиях. Выполняя эти упражнения вы всегда будите в отличной подтянутой форме. 1. Становая тяга + жим с гантелями Задействуются мышцы: ягодицы, задняя поверхность бедра, разгибатели спины и плечи. Это много суставное упражнение, в работу включаются много мышц, поэтому упражнение довольно эффективное. 2. Жим с гантелями…

Подробнее >>
12345