Известен тот факт, что не все продукты, рекламируемые отечественными СМИ и производителями пищевых продуктов как полезные, на самом деле такие.
Как часто на коробках диетических сладостей приходится читать их состав и сравнить с ни чем не отличающимися обычными печеньями. Разница между ними состоит лишь в том, что на их коробке написано ”диетический продукт”. Цены, на такую “полезную” продукцию превышают цены на обычное печенье или шоколад. Помимо всего прочего, есть достаточное количество переоцененных продуктов, которые считаются полезными. Но те люди, которые придерживаются диеты, употребление таких продуктов не обязательно и, конечно, не является полезным.
Содержание
Авокадо
Нам всем известны положительные стороны этого продукта. Он положительно воздействует на кожу и содержит, полезный для организма, жир. Использовать его необходимо очень умеренно, потому что его применение в большом количестве может привести к превышению калорий суточной нормы.
Орехи
Для здорового питания орехи также давно считаются полезным и здоровым продуктом. Это связано с тем, что в орехах присутствует много жиров и немного меньше белка. Белковую норму набрать из ореха, конечно, смешно. Не увлекайтесь орехами, их применяйте в качестве закуски, не превышайте суточную норму, которая допустима. За превышение дневной калорийности орехов, можно поправиться.
Протеиновые батончики
О таких батончиках нельзя сказать о том, какая она: полезная или вредная. Батончики бывают различные, у них различное содержание белка, пищевых волокон. У них даже калорийность разная. Нужно выбирать батончики с калорийностью не больше 220 ккал на штуку. Пищевые волокна в таких батончиках имеют высокое содержание.
Микс из гранолы и сухофруктов
В граноле содержится много углеводов, и он относится к числу высококалорийных продуктов. Его нельзя посоветовать на каждодневное употребление. Не менее калорийны и сухофрукты. Производитель, испаряя воду из фруктов, оставляет только сахар и пищевые волокна. Если покушать на 300 ккал груш и то же количество вкусных сухофруктов, можно почувствовать большую разницу. А в чем разница? Да в том, что кушая груши, быстро насыщаешься, а сухофрукты можно все время есть.
Сухофрукты
Употребляйте сухофрукты в меру. Они калорийны, но весят мало. Особенно умеренно нужно питаться сладкими сухофруктами, такими, как инжир, изюм, сушеный банан.
Шоколад
Любители этого сладкого лакомства знают, что в составе шоколада находятся полифенолы, положительно влияющие на сердце. Но будьте бдительны при употреблении одной шоколадной плитки. С ним нетрудно захватить много ненужных калорий.
Пища без глютена
Есть очень много людей, которые не едят пищу с глютеном, даже при отсутствии у них аллергии к нему. Многие думают, что эта пища полезная. Лишним не будет сказано, если отметить, что в таком кушанье много калорий, чем в обыкновенном продукте.
«Полезные» напитки
В качестве ”полезных” напиток считают минеральную воду с фруктозой. Поступающая в организм в виде лишних калорий — это вода, содержащий фруктовый сахар.
Смузи
Часто говорят, что смузи – это здоровая и полезная пища. А вы знаете, сколько содержится в одной порции этого лакомства? Вы не поверите от 600 — 1000 калорий. Если девушка, выпьет стакан смузи, она получит половину или третью часть своей суточной нормы. При этом она останется голодной.
Тунец
Тунец — это великолепный и полезный выбор. Тунец, содержащая протеин высокого качества, является обезжиренной рыбой. Очень много людей едят эту рыбу с майонезом. Не делайте этого. Чайная ложка майонеза на сэндвич добавляет 10 грамм жира и 90 грамм ненужных лишних калорий. Тунец нужно есть с цельнозерновым хлебом или овощами.
Кофе
Кофе не считается калорийным напитком. Добавки, в которую входят сливки, сахар, жирное молоко, различные карамельные добавки, мармелад очень питательны и калорийны. Их не рекомендуется употреблять с кофе.
Йогурт с наполнителем
Не рекомендуется употреблять этот продукт, потому что в 100 грамм этого йогурта с наполнителем содержится много сахара, крахмала. А это уже значит лишние калории. Купить натуральный йогурт и положить туда любые порезанные фрукты – это, конечно, самая лучшая и полезная еда.
Добавить комментарий