Как накачать красивую попу, эффективная тренировка

Как накачать красивую попу
31 января 2016

Вы узнайте, как сделать ягодицы больше благодаря нашему комплексу тренировок! Здесь представлены все упражнения и необходимая мотивация, которые помогут вам создать бразильскую попу в кратчайшие сроки! Как правило, женщины уделяют много внимания своим ягодицам. Слишком большие, слишком маленькие, чересчур отвислые, слишком выпирающие, крепкие или недостаточно накаченные. Для большинства женщин подобная одержимость сводится к одному главному вопросу: как сделать ягодицы больше?…

Подробнее >>

30 продуктов какие нужно исключить чтобы похудеть

Какие продукты исключить чтобы похудеть
21 января 2016

Большинство людей понимает, что, если они хотят сбросить несколько лишних килограммов, им нужно избегать фастфудов и высококалорийных десертов. Но как насчет тех продуктов, которыми мы регулярно и не задумываясь набиваем шкафы и холодильники? Могут ли они помешать нашим попыткам похудеть? Несомненно. Худеть – это как идти по канату. Один неверный шаг, и вы упадете, так и не ощутив упоения успехом,…

Подробнее >>

10-тидневная брокколи диета

брокколи диета
18 января 2016

Большинство людей терпеть не могут брокколи. Нет такого ребенка, который бы любил брокколи, и люди в основном придерживаются такой позиции. Тем не менее, некоторые девушки находят вкус этого овоща вполне приемлемым. Если вы одна из них, то вот как можно питаться брокколи чтобы похудеть. Брокколи происходит из семейства капустных, и он был уже известен людям в 6 веке до нашей…

Подробнее >>

4 способа как быстро убрать жир с рук

избавиться от лишнего жира на руках
16 января 2016

После того как я сидела на диете и занималась спортом мне удалось скинуть несколько килограмм. Однако даже после всего, что я делала, осталась одна проблема – лишний жир в области рук. Я действительно хотела избавиться от него и поэтому начала искать специальные упражнения, которые способны помочь мне в этом. У меня получилось, и теперь я хочу поделиться своим опытом с…

Подробнее >>

Как крутить обруч, чтобы похудеть

2 декабря 2015

Строгие диеты выдержит далеко не каждая девушка, стремящаяся похудеть. Эффективный результат в борьбе с лишним весом оказывают регулярные физические нагрузки. Неплохой вариант – вращение обруча. Повторяя незатейливое упражнение каждый день, можно сбросить лишний вес и вдобавок приобрести женственные формы. Научившись крутить обруч, не спешите сразу бросаться в бой с избыточными килограммами. Сначала ознакомьтесь с некоторыми правилами, а иначе все действия…

Подробнее >>

Как сесть на шпагат за короткое время — 10 минут в день

27 ноября 2015

Умение садиться на шпагат – мечта многих девушек. Но сядете вы на шпагат или нет, напрямую зависит от растяжки. Если вы обладатель природной эластичности и гибкости, так что если с этим у вас всё хорошо, то сядете на шпагат вы достаточно быстро и без проблем. В противном случае тоже не стоит отчаиваться, ведь регулярные тренировки гибкости помогут вам достичь своей…

Подробнее >>

Как накачать попу дома быстро и правильно: программа тренировок

6 октября 2015

Красивая попа всегда привлекают внимание мужского пола. Чтобы ваша попа стала красивой и подтянутой нужны регулярные тренировки с умеренными нагрузками. Только так можно добиться желаемого результата. Тем, кто мечтает накачать попу за 2-3 недели а то и вообще за несколько дней, вы же сами понимаете, что сногсшибательного результата получить не удастся. Максимум чего можно добиться — привести мышцы попы в…

Подробнее >>

Двухдневная программа тренировок для девушек

29 сентября 2015

Данная программа подходит для девушек которые хотят похудеть и могут выделить два дня в неделю для тренировок. В первую тренировку акцент идет на ноги, во вторую на все тело. Веса подбирайте таким образом, чтобы вы выкладывались, и у вас хватало сил делать нужное количество повторений. День первый 1 — Приседания 3-4 подхода по 15-20 повторений. 2 — Выпады 3-4 подхода…

Подробнее >>

Кроссфит в домашних условиях

8 сентября 2015

Кроссфит — это та методика занятий, благодаря которой можно развить практически все группы мышц. С помощью этих упражнений можно сформировать красивое тело, и значительно повысить выносливость и силу даже в домашних условиях.Принцип занятий состоит в чередовании упражнений, выполняемых одно за другим с высокой интенсивностью. Тренировки в кроссфите называют «Workout of the Day» (тренировка дня, или сокращенно WOD). Принципы проведения тренировки:…

Подробнее >>

Путеводитель по быстрому избавлению от жира на животе

Красивая фигура – это здорово, жир на животе – не очень, к тому же это может привести к проблемам со здоровьем. Прочитав эту статью, вы узнаете, как можно избавиться от лишнего жира на животе. Предупреждение: Любые мысли, выраженные в этой статье, касающиеся здоровья, питания и физических упражнений, следует рассматривать как одну из точек зрения, а не однозначные рекомендации по питанию и…

Подробнее >>

Набор мышечной массы для девушек

В интернете на данный момент огромное количество бесполезной информации относительно набора мышечной массы для девушек, и наоборот очень много мифов, которые в большинстве своем вообще не подкреплены никакими фактами. Для набора мышечной массы нам понадобится правильная диета и правильный план тренировок. Правильное питание – залог хорошего обмена веществ и бодрости Что касается питания для набора мышечной массы, то стоит отметить,…

Подробнее >>

Как сделать тонкую талию? Существуют ли упражнения для талии?

тонкая талия

Вопросы о том, как избавится от боков, и уменьшить талию очень часто обсуждаются на форуме. А ведь это на самом деле проблема многих женщин и мужчин причиной, которой является то, что именно на талии скапливается основная масса жировых клеток. Стоит съесть всего несколько лишних конфеток и талия уже увеличилась на несколько миллиметров. Поначалу это кажется не существенно, но со временем…

Подробнее >>

Упражнения с гантелями для женщин

15 марта 2015

В данной статье представлены 6 упражнений с гантелями для женщин, которые можно выполнять в домашних условиях. Выполняя эти упражнения вы всегда будите в отличной подтянутой форме. 1. Становая тяга + жим с гантелями Задействуются мышцы: ягодицы, задняя поверхность бедра, разгибатели спины и плечи. Это много суставное упражнение, в работу включаются много мышц, поэтому упражнение довольно эффективное. 2. Жим с гантелями…

Подробнее >>