Что помогает от боли в мышцах?

боль в мышцах

Лед является, наверное, самым популярным средством от боли в мышцах. Однако прикладывание холодного – не единственный способ, который помогает эффективно снять болевые ощущения. В данном материале будут рассмотрены нетрадиционные методы решения этой проблемы.

Креатин

Креатин

Ученые уделяют особое внимание этой добавке, поскольку опытным путем доказана способность креатина к облегчению длительной и острой мышечной боли, возникающей как следствие интенсивных тренировок.

Чем это обусловлено? Дело в том, что креатин является карбоновой кислотой, в состав которой входит азот. Эта кислота обеспечивает клетки энергией, в том числе мышечные. Поэтому от количества поступающего креатина зависит, сколько энергии получит организм, необходимой для восстановления и наращивания проработанных бицепсов.

Также благодаря креатину практически удается нейтрализовать вздутие живота, расстройства желудка и других побочных эффектов или, в крайнем случае, свести их к максимально легкой форме.

Вишневый сок

Вишневый сок

Натуральный вишневый сок является лидером списка суперпродуктов, поскольку содержит большое количество антиоксидантов. Даже гранат не может конкурировать с ним по этому показателю. Тем более это «лекарство» очень вкусное, хотя немного кисловатое, но не настолько, чтобы его невозможно было выпить без сахара. Вишневый сок содержит и другие полезные компоненты, и один из них помогает снять боль в мышцах. Его можно пить в чистом виде или добавлять в смузи (выпивать после тренировки).

Английская соль

Английская соль

Для того чтобы мышцы были здоровыми необходим магний, который является мышечным релаксантом. А английская соль богата магнием – это ее основной компонент. Применяют ее для ванн или компрессов. Способ, когда магний впитывается кожей наиболее эффективный даже по сравнению с обычным приемом добавок с этим элементом. Кроме того, это еще невероятное удовольствие – принять расслабляющую ванну с солью.

Экстракт гриба

Экстракт гриба

Не только простыми наблюдениями, но и в лабораторных условиях была доказана неоспоримая польза гриба Кордицепта. В настоящее время приобрести его может каждый. В клетках есть своего рода энергетическая подстанция – АТФ. Именно ее активирует гриб, обеспечивая поступление «чистой» энергии, для получения которой не нужны дополнительные стимуляторы.

Кофеин

Кофеин

Американские ученые установили, что кофеин помогает снять мышечную боль у девушек после интенсивного тренинга. Для этого достаточно в день выпивать две чашки кофе. Дело в том, что реакцией организма на повреждения является выделение аденозина, а кофеин блокирует это вещество. Главное условие – не переусердствовать с этим напитком, так как избыток кофеина может спровоцировать мышечные спазмы.

Пенный ролик

Пенный ролик

Большинство людей, которые используют пенный ролик, уверены, что он является самым эффективным средством для борьбы с мышечной болью. Аналогично ибупрофену он помогает расслабиться. Кроме того, он отличается простотой эксплуатации и доступной ценой.

С точки зрения техники это совершенно новый вид массажа — миофасциальное расслабление (МФР). Особенностью этой техники является использование целевого массажа и давления, что позволяет предотвратить рубцевание соединительной ткани между мышцами.

Несмотря на то, что на первый взгляд это выглядит очень просто, на самом деле есть некоторые нюансы. Во-первых, важно не переусердствовать на начальном этапе. Во-вторых, во избежание болевых ощущений необходимо определить давление, которое будет оптимальным для занятий.

1
Добавить комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Сергей Авторы недавних комментариев
  Подписка  
новые старые лучшие
Подписаться на
Сергей
Участник
Сергей

Спортивная заморозка фрост спрей отлично помогает, если ей сразу воспользоваться, то помимо устранения боли она предотвращает синяки и да же гемотомы.