EMS trainer — тренажер для проработки мышц пресса, рук и бедер является одним из самых последних достижений в области электромиостимуляции. Его главной особенностью является ценовая доступность относительно других тренажеров. Как обещает производитель, он стимулирует к росту мышцы даже без походов в тренажерный зал и занятий другими физическими нагрузками. Так ли это на самом деле? Насколько безопасен тренажер?
Содержание
Для чего нужен EMS тренажер
ЭМС представляет собой тренажер, воздействующий на мышцы электрическим током, вызывая их принудительное сокращение. Импульсы, посылаемые от тренажера, вынуждают мышцы работать пассивно. Не требуется дополнительных физических нагрузок и оборудования. Если говорить простыми словами, EMS предназначен для проработки проблемных зон в домашних условиях.
Как работает тренажер EMS?
Устройство снабжено лепестками, которые фиксируются на проблемной области. Чаще всего тренажер используется для проработки пресса. Запускается он нажатием всего одной кнопки. После включения электрические импульсы направляются через кожу к мышцам. Если говорить о процессе воздействия, подобная стимуляция заменяет собой скручивания для пресса.
Рекомендованное время использования EMS тренажера составляет 20-25 минут для каждого проблемного участка. Проводить «тренировку» рекомендовано не каждый день, а через день. Здесь принцип не отличается от обычных физических занятий. Мышцам необходимо дать время на восстановление.
По заверениям производителя, тонус мышц поднимается уже в течение недели. Желаемый результат достигается в течение 1-1,5 месяцев.
Истории изобретения
В Советском Союзе в 50-60-х годах была разработана специальная методика, в основу которой была положена электростимуляция мышечных волокон с целью подготовки спортсменов. Основная цель разработки — это повышение показателей силы посредством стимулирования мышц электрическим током.
В семидесятых годах методика была взята на вооружение западными странами, которые продолжили изучать то, как электростимуляция влияет на мышцы человека. Позднее EMS нашла свое применение в различных реабилитационных центрах. Здесь лежащим больным с помощью стимулирования электрическим током прорабатывали атрофированные мышцы с целью поддержания жизненного тонуса и массы.
В девяностых годах прошлого столетия методика электростимуляции перестала быть исключительно частью медицинской реабилитации. Она была взята на вооружение компаниями, которые выпускают тренажеры, стала предлагаться как эффективная система для стимулирования мышц без необходимости посещать тренажерный зал или вообще заниматься какой-либо физической активностью.
Преимущества и недостатки EMS тренажера
Стоит ли использовать электростимулятор для пресса? Это главный вопрос, которым задается каждый, решающий воспользоваться этим устройством. Яркая реклама, обещающая результаты, сравнимые исключительно с посещением тренажерного зала, привлекают людей, которые хотят результата без особых усилий.
Производитель обещает достижения следующих результатов:
- укрепление мышечных волокон;
- сжигание подкожного жира;
- прирост объема мышечной массы;
- коррекция проблемных зон;
- обретение проблемными зонами правильного соотношения пропорций;
- снижение целлюлитных проявлений.
Сразу следует отметить, часть обещаний — это лишь маркетинговый ход.
Электрическая стимуляция действительно помогает поддерживать тонус мышечных волокон, а также противостоять атрофии мускулатуры, которую вызывает лежачий образ жизни. Проводимые исследования показали, что устройство действительно оказывает стимулирующий эффект, повышает силу, сохраняет и предупреждает разрушение мышечных волокон.
Ни одно проводимое исследование не доказывает того, что стимуляция электрическим током приводит к сжиганию подкожного жира. Если такого эффекта фактически нет, значит, об уменьшении целлюлита также речи не идет. Следовательно, большая часть обещаний была придумана с целью продажи тренажера.
Если говорить об увеличении мышечной силы, повышении тонуса и укреплении мускулатуры, то тренажер, безусловно, стоит использовать. Ждать же от него сжигания подкожного жира и избавления от целлюлита не стоит.
Противопоказания
Обманчивая простота использования устройства приводит многих к ошибочному мнению о том, что оно не имеет противопоказаний, поскольку не требует нагрузки на организм. Это не соответствует действительности.
Тренажер противопоказан в следующих случаях:
- заболевания и воспалительные процессы органов брюшной полости;
- сердечнососудистые заболевания;
- наличие кардиостимуляторов;
- беременность;
- переломы костей;
- проблемы с позвоночным отделом.
EMS также нельзя использовать при вирусных, онкологических и кожных заболеваниях, а также расстройствах психического характера.
Как пользоваться EMS тренажером для пресса?
Перед использованием проблемную зону тщательно очищают и высушивают от влаги. Крайне рекомендуется удалить нежелательные волоски. Это позволит тренажеру хорошо закрепиться на поверхности кожи. В комплект EMS входит специальный гель. Он наносится на кожу перед использованием тренажера и предназначен для улучшения проводимости тока.
Устройство имеет 15 режимов работы. Выбирать рекомендуется тот, который по ощущениям дает стимуляцию нужного уровня. Следующим шагом требуется лишь включить прибор одной кнопкой. Спустя 15-25 минут тренажер можно выключать. После занятия устройство обязательно тщательно промывают, избавляя от остатков геля, просушивают. Кожу также рекомендуется обработать антисептиком.
Чтобы добиться результата, производитель крайне рекомендует совмещать использование EMS с другими физическими нагрузками, например, приседаниями, отжиманиями, скручиваниями. Почему? Ответ давался выше. Без достаточной нагрузки добиться результата в виде сжигания жировых отложений просто невозможно.
Миостимуляция хороша в качестве дополнения к силовым тренировкам, при подготовке к соревнованиям и с целью избегания постоянных нагрузок. ЭМС можно использовать для расслабления и разгрузки мышц в свободные от тренировок дни.
Подведение итогов
Не стоит верить тематическим форумам, на которых расхваливают пользу ЭМС для сжигания жировых отложений, роста мышечных волокон и так далее. Да, прибор, действительно, стимулирует мускулатуру и позволяет избежать атрофии, но не более. В качестве дополнения к нагрузкам он является отличным помощником.
Добавить комментарий