Фитнес

Ожирение среди жителей Соединенных Штатов Америки некогда было одной из самых больших проблем. Популярность бодибилдинга никак не способствовало обретению стройности у подавляющего большинства жителей США.

Представительницы прекрасного пола обретали мускулистое тело. Еще одной проблемой стало употребление анаболиков. Забота о здоровье нации стала главной предпосылкой для появления фитнеса. Это спортивное направление позволяет обрести стройность без наращивания мускулатуры.

Что такое фитнес

Фитнес объединяет сразу несколько различных типов физической нагрузки. Каждое позволяет корректировать фигуру, укреплять здоровье посредством прямого воздействия не только на мышечную массу, но и сознание.

Существует несколько разновидностей фитнеса. Каждая направлена на оздоровление организма и позволяет избежать серьезных травм, характерных для бодибилдинга. Фитнес не относится к профессиональному виду спорта. Им занимаются для обретения стройности и улучшения здоровья, а не для достижения максимального результата или получения наивысшего балла.

Фитнесом занимаются тогда, когда желают хорошо выглядеть, поднять тонус организма. Направление не подходит для людей, планирующих завоевать титул, испытать возможности и пределы собственного тела.

Польза фитнеса

Тренировки по фитнесу обладают неоспоримыми преимуществами:

• улучшают самочувствие и подвижность;
• укрепляют мышечные ткани независимо от направления;
• подходят людям абсолютно любого возраста вне зависимости от состояния здоровья, но с учетом особенностей того или иного направления фитнеса;
• позволяют подобрать именно тот вариант физической нагрузки, который в полной мере удовлетворяет всем потребностям клиента;
• не приводят к ухудшению физического состояния в отличие от профессионального спорта;
• способствуют лишь снижению массы тела, а не приросту мышечных объемов;
• не требуют применения каких-либо анаболических средств, допинга и даже специального спортивного питания.

Занятия фитнесом отличаются большой разнообразностью. Они могут выполняться как под релаксирующую, так и под зажигательную музыку. Выбор зависит исключительно от нагрузки, которая подбирается индивидуально.

Вред здоровью

Занятия фитнесом имеют и свои минусы:

• они не позволяют развить ту физическую силу и форму, которую получают при выполнении силовых тренировок;
• каждое направление отличается своими предостережениями и противопоказаниями, которые обязательно следует учитывать при выборе того или иного направления фитнеса.

Недостатков у фитнеса только два. Первый заключается в том, что он не подходит людям, желающим обрести выдающиеся мышечные объемы. Второй касается абсолютно всех спортивных дисциплин. У каждой есть противопоказания.

Виды фитнеса

Существует несколько видов фитнес-тренировок. Каждая отличается своими характерными особенностями.

Аэробные направления

В категорию входят:

• босу;
• фитбол-аэробика;
• классическая аэробика;
• степ-аэробика.

Каждое направление — это высокоинтенсивная кардионагрузка. Она усиливает работу сердечно-сосудистой системы и помогает похудеть в самые кратчайшие сроки. Классическая аэробика не требует использования какого-либо оборудования и приспособлений. В остальных случаях может потребоваться мяч, степ-платформа, полусфера и так далее.

Силовые направления

Включают в себя следующие направления:

• функциональный тренинг;
• power body;
• сайклинг или спиннинг;
• super strong;
• бодипамп;
• body sculpt.

Все основаны на интервальных нагрузках. Они укрепляют мышцы, развивают выносливость. Программа тренировок в данных направлениях фитнеса предполагает чередование силовых упражнений и отягощений с кардиоупражнениями.

Танцевальные направления

Включают в себя:

• зумба;
• strip dance;
• восточные танцы;
• pole dance;
• латина;
• hip hop.

Танцевальные движения осуществляются под соответствующее музыкальное сопровождение. Все выполняемые движения собираются в определенные танцевальные связки. Они позволяют улучшить осанку, очертания тела, развить эластичность и гибкость мышц, подвижность суставов, а также способствуют сжиганию лишнего жира.

Аэробика с движениями из восточных единоборств

Представлена следующими направлениями:

• тай-бо;
• ки-бо;
• фит-бо.

Основу представляют собой техники и удары восточных боевых искусств. Главным отличием от других направлений является выполнение динамичных связок, включая повороты, махи, удары. Занятия позволяют избавиться не только от лишнего веса, но и укрепить сердечную мышцу, повысить гибкость тела.

Оздоровительный фитнес

Включает следующие направления:

• оксисайз;
• суставную гимнастику;
• калланетику;
• бодифлекс.

Суставы при такой тренировке получают наименьшую нагрузку. Динамические и статические упражнения позволяют повысить мышечный тонус без оказания большой нагрузки на суставы и позвоночник. Акцент делается на правильное дыхание, улучшение гибкости тканей и подвижность.

Разумное тело

Представлено следующими направлениями:

• ци-гун;
• йога;
• пилатес;
• стретчинг.

Все движения полностью контролируются собственным сознанием. Идеальный выбор для тех, кто желает не просто улучшить свое физическое состояние, но и достичь гармонии, поднять настроение. Большой акцент уделяется правильному дыханию.

Аквааэробика

Все упражнения выполняются исключительно в воде. Это способствует улучшению осанки, кожи, мышц, позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить осанку. Преимуществом является отсутствие нагрузки на суставы и позвоночник.

Заключение

Польза фитнеса для поддержания отличной физической формы и укрепления общего самочувствия неоценима. Многообразие направлений позволяет подобрать то, которое идеально подойдет личным предпочтениям и желаемым целям. Не стоит забывать о том, что физические нагрузки полезны не для всех. Решив заняться той или иной разновидностью фитнеса, обязательно примите во внимание состояние своего здоровья.