Гироскопический тренажер — кистевой эспандер Powerball

Powerball — это многофункциональное устройство, быстро завоевавшее популярность во всем мире. Название тренажера переводится как «силовой мяч». По своим размерам эспандер не превышает бейсбольный мяч. Компактность позволяет использовать его практически в любом месте и всегда брать с собой везде и всюду. Используется powerball в фитнесе, для реабилитации, в игровой форме.

Что такое гироскопический эспандер

Powerball представляет собой инновационный тренажер, предназначенный прежде всего для восстановления и укрепления рук. Он незаменим для тех видов спорта, в которых спортсмену необходимо развивать мышцы рук и силу хвата.

При длительном использовании гироскопический кистевой тренажер позволяет в значительной степени укрепить плечевой пояс, руки и запястья. Это оказывает непосредственное прямое воздействие на повышение показателей выносливости.

В каких видах спорта незаменим пауэрбол? Гироскопический эспандер позволяет повысить показатели выносливости и силы удара в гольфе, теннисе, бейсболе, хоккей. Хорошо развитые руки также важны для людей, занимающихся греблей, скалолазанием, катанием на горном велосипеде, мотокроссом и так далее.

Устройство изначально предназначено для спортсменов, но отлично зарекомендовало себя в период реабилитации после получения травм рук. Особенно powerball хорошо демонстрирует себя при восстановлении области запястий. Многие специалисты в области медицины активно советуют пользоваться данным устройством с целью восстановления поврежденных связок и мышц.

Регулярные занятия с powerball позволяют избежать атрофии мышечных волокон, которая сопровождает абсолютно любую травму в процессе восстановления, если мышцы совершенно не работают. Особенно атрофия широко распространена при переломах и растяжениях мышечных связок. После перелома руки и снятия гипса всегда присутствует атрофия. Мышцы долгое время находились в одном положении, поэтому атрофия, если не начать разрабатывать их, становится неизбежной.

Чтобы избежать этого, необходимо сразу же после заживления травмы приступать к разработке мышечных групп. Еще одним преимуществом пауэрбола является то, что тренировка с ним не занимает много времени. Достаточно уделять в день порядка трех минут. Этого вполне достаточно для того, чтобы избежать атрофии.

Как устроен кистевой тренажер Powerball?

Гироскопический эспандер представляет собой сферу, внутри которой расположен вращающийся вокруг своей оси ротор. Вращение сопровождается созданием сопротивления, благодаря которому тренируются мышечные волокна.

Нагрузка создается при отклонении тренажера. Действующая сила приводит к тому, что гироскоп отклоняется во все стороны. Чем выше показатель скорости вращения запястья, тем большее сопротивление создается, а, следовательно, и повышается уровень сложности. Иными словами, на мышцы рук оказывается изометрическая, восстанавливающая и укрепляющая мышцы рук.

С увеличением скорости действия устройства повышается сила сопротивления мышц рук. Скорость эспандера вариативна и изменяется в диапазоне 2000-17000 оборотов в минуту. На максимальной скорости на мышцы рук создается сопротивление до 18-20 кг. Первое использование эспандера сопровождается болью в мышцах. Не стоит переживать. Это абсолютно нормальное явление. При регулярном применении дискомфорт исчезает, поскольку мышцы уже находятся в тонусе.

Преимущества гироскопического эспандера Powerball

Пауэрбол обладает следующими неоспоримыми достоинствами:

• наращивание мышечной силы;
• стимулирование кровотока;
• восстановление диапазона движения в суставах;
• облегчение болевых ощущений при туннельном синдроме запястья;
• повышение подвижности сустава при симптоме повторяющейся травмы от перенапряжения;
• отсутствие ограничений по возрасту для использования;
• реабилитация после переломов и при наличии атрофии;
• ускоренное восстановление после получения травмы;
• снижение риска получения новой травмы.

Минусы тренажера Powerball

У тренажера есть несколько недостатков:

• пластиковая оболочка эспандера не самая крепкая, поэтому может треснуть и прийти в непригодность;
• отсутствие счетчика оборотов в некоторых устройствах, что усложняет контроль оказываемой нагрузки.

Покупая пауэрбол, обращайте внимание на наличие гарантийного талона.

Как пользоваться: пошаговая инструкция

Инструкция:

1. Вставьте веревку в паз ротора и крепко удерживайте эспандер в руке, а затем задайте нужное движение.
2. Вращайте кисть круговыми движениями, повышая скорость гироскопа.
3. Крепко удерживайте тренажер в руке. Очень важно противостоять силе сопротивления, отклоняющей эспандер в разные стороны.
4. Регулируйте темп вращения. Чем быстрее вы вращаете запястье, тем быстрее вращается ротор.

Какие мышцы работают

Пауэрбол активно задействует запястья, плечи. Он отлично приводит эти мышцы в тонус. Очень простой и одновременно эффективный тренажер прекрасно укрепляет кисти, плечи и предплечья.

Сколько и как тренироваться с Powerball?

Ответ на этот вопрос обусловлен тем, с какой целью используют тренажер:

• Реабилитация после получения травмы. Чтобы восстановиться, необходимо заниматься со скоростью 5-6 тысяч оборотов. Начинать нужно с 1 минуты в день, постепенно наращивая обороты до трех минут в день.
• Укрепление мышц и связок. Чтобы мышцы укреплялись, необходимо начинать с максимального количества оборотов в минуту. Старайтесь постоянно увеличивать число оборотов. Длительность тренировок ежедневно увеличивают, доводя время до 5 минут в день.

Топ-3 производителей гироскопических кистевых эспандеров

Powerball. Именно эта компания является лидером по производству гироскопов и выпускает оригинальный пауэрбол. Бренд выпускает запатентованные разновидности тренажера Classic, Fusion и Autostart.

Torneo. Китайская компания, выпускающая различные спортивные аксессуары. Их пауэрболы не уступают по эффективности оригинальным гироскопам. Их скорость достигает 15 000 оборотов. Они снабжены браслетом, подсветкой, счетчиком.

Body Form. Выпускает самые бюджетные эспандеры, которые стремятся повторить успех оригинальные. Чем быстрее скорость вращения, тем ярче подсветка.

Подведение итогов

Регулярные тренировки с Powerball позволяют сделать руки более сильными. Заниматься с эспандером можно абсолютно в любом месте и даже на ходу.