Маркус Рул

Антропометрические данные

• Рост: 177 см,
• Вес: 127 кг (соревновательный), 145 кг (в межсезонье),
• Грудная клетка: 148 см,
• Бицепс: 57 см,
• Бедро: 84 см.

Биография Маркуса Рула

Этот спортсмен появился на свет в Германии, в городе Дармштадт, 22 февраля 1972 года. Его детство отличается тем, что ему никогда не приходилось иметь дела с уличными хулиганами и искать пути решения этой проблемы. Обычно молодые люди отправляются в спортивные залы для того, чтобы дать им отпор. Поэтому в детстве у него не возникало желания посещать спортивный зал или заниматься каким-то другим видом спорта. Это говорит о том, что детство у Маркуса было спокойным и счастливым, тем более, что он рос в полноценной семье. Кроме него, родители воспитывали еще двоих детей, брата Томаса и сестру Петру. Начал тренироваться Маркус только в 19 лет. Многие считают, что это поздно и, тем не менее, личный интерес сделал свое дело. Он насмотрелся различных журналов и решил попробовать себя, а заодно и откорректировать свое тело, так как наблюдались некоторые проблемы. При этом  он никогда не думал, что этот вид спорта поможет ему зарабатывать средства на свое существование и, тем более, поможет стать известным на весь мир. Через 4 года упорных занятий культуризмом, Рул принял решение об участии в соревнованиях, поскольку результаты тренировок были ощутимыми и весьма заметными. Он принял участие в чемпионате города Гессен. Естественно, что у него не было соответствующего опыта как в участиях в соревнованиях, так и в тренировочных процессах. Как правило, он всегда работал с большими весами. Из-за того, что он травмировал плечо, ему не удалось показать все, на что он способен. В первую очередь ему нужно было восстановиться после травмы, после чего он опять приступил к изнурительным тренировкам. Поэтому, первым выступлением можно считать его участие в турнире города Бабенхаус. Это было в 1995 году и здесь у него все получилось. Он занял желанное 1-е место и был несказанно рад этому достижению.

Очередные его победы на чемпионате города Гессен и на Немецком Национальном Чемпионате в 1997 году сильно подхлестнули спортсмена, после чего он продолжал свои тренировки с еще большим зарядом на победы. Он получил статус профессионального спортсмена сразу же после Национального Чемпионата и стал первым немцем, который удостоился такого ранга. Этот статус открыл для Маркуса гораздо большие возможности.  Ему теперь можно было выступать на других, более значимых соревнованиях. Но это, в свою очередь требовало от спортсмена еще более эффективных тренировок. На «Гран При Германии» Маркус Рул выступил в этом же году и ему покорилось лишь 10-е место. После этого он принял решение набрать еще до 15 фунтов веса мышечной массы, чтобы представлять серьезного конкурента для всех культуристов Германии. Начиная с января месяца 1998 года, Маркус начал серьезную подготовку к турниру «Ночь Чемпионов», который был организован в городе Нью-Йорк. Здесь он сумел достичь лишь 9-го результата, что сильно огорчило его фанатов, а также самого атлета. Но он не опустил руки и приступил к подготовке к новым соревнованиям. Этого спортсмена отличало то, что он философски относился к своим провалам и начинал тренировки с еще большим усердием.

В 1999 году он опять принимает участие в соревнованиях «Ночь Чемпионов», предполагая занять одно из призовых мест. К сожалению, ему чуть-чуть не хватило баллов и, он занял 4-е место, сразу же за Дэкстером Джексоном. Несмотря на это, 4-е место указывало на серьезный и последовательный рост спортивных показателей атлета. Это увидели все и пригласили атлета поучаствовать в турнире «Мистер Олимпия» и он дал свое согласие. После этого он часто покорял этот турнир, но безрезультатно.

На этом турнире Рулу не удалось попасть даже в десятку лучших культуристов. Большую роль здесь сыграла неопытность самого спортсмена и слабая подготовка, хотя первое участие в Олимпии ни для кого не было успешным. Несмотря на очевидный провал в выступлении, Маркус понял, что ему еще работать и работать над собой. Своим фанатам он дал обещание вернуться в следующий раз за победой. Так он получил свое прозвище «Немецкий зверь».

В процессе подготовки к истязаниям 2000 года спортсмен серьезно травмировал плечо. Врачи запретили ему тренироваться, но атлет решил продолжить свою подготовку к соревнованиям, сделав пятидневный перерыв. Как потом оказалось, интенсивные тренировки дали свой результат и он одержал свою первую победу на «Торонто/Монреаль Про». Можно считать, что 2000 год оказался достаточно успешным для спортсмена. На турнире «Ночь Чемпионов» ему покорилось 2-е место, чему Рул искренне обрадовался. В этом же, 2000 году, он решил принять участие и в «Мистер Олимпия», поскольку был в хорошей спортивной форме. Здесь Рул рассчитывал занять так же призовое место, поскольку его вес был наибольшим, по сравнению с другими участниками. Занять призовое место не получилось и Маркус ограничился лишь 7-ым местом, но он был рад, что на этот раз ему удалось остаться в топ-10.

Маркус Рул всегда мучился, когда наступали периоды отдыха и восстановления. Весной 2001 года он надорвал живот, когда готовился к очередным соревнованиям. У него было огромное желание покорить Олимпию, что снова привело к травме из-за интенсивных тренировок и больших весов. Он всеже принял участие в Олимпии, но ему удалось занять только 14-е место, о чем свидетельствовала не лучшая форма спортсмена, но он недоумевал по поводу решения судей.

После таких негативных результатов Маркус Рул хотел бросить этот вид спорта, считая, что затраты сил и энергии не стоят этого, так как он прилагал максимум усилий в процессе подготовки к каждому турниру. Несмотря на такие упаднические настроения, его поддержали друзья, родные и близкие, после чего «Немецкий зверь» начал новую серию подготовок к состязаниям.

Упорный труд не прошел даром и ему покорилось 1-е место на «Ночь Чемпионов» в 2002 году. Фанаты и специалисты в один голос утверждали, что, когда Рул вышел на сцену, то всем стало понятно, что он будет победителем этого турнира. После соревнований, Маркус указывал на то, что судьи впервые по достоинству оценили его труды.

В этом же 2002 году он занял 2-е место на «Торонто/Монреаль Про», пропустив вперед Артура Атвуда. Атлет не был разочарован, поскольку он не рассчитывал даже на 2-е место. У «Немецкого зверя» отмечается одна характерная черта: иногда он относится весьма пессимистично к некоторым вещам, хотя это можно сравнить со здоровым взглядом спортсмена на происходящее. Он всегда был доволен любым призовым местом.

Он довольно часто принимал участие в Олимпии, но она ему так и не покорилась. Следует отдать должное этому спортсмену, так как он всегда был нацелен на победу, но в случае проигрыша, никогда не отчаивался и начинал тренировки с новой силой. У него была поддержка, так как его супруга Симона всегда и во всем ему помогала. Она довольно часто присутствовала на его тренировках в спортивном зале. Маркус Рул содержит дома животных и птиц, так как любит их.

Основные достижения

К сожалению, Маркус Рул хотя и занимал первые места, но достаточно мало, несмотря на спортивные показатели. В этом виде спорта всегда существовала огромная конкуренция. Несмотря на это, он всегда являлся серьезным конкурентом для других атлетов, так как он всегда был максимально готовым к любым состязаниям самого высокого уровня. В его теле не наблюдалось никаких недостатков, как в симметрии, так и в пропорциях. 2002 год был самым успешным для Маркуса Рула, поскольку в этом году он добыл первую победу в Про Дивизионе. Это был турнир «Торонто/Монреаль Про». Соперники на этом турнире были более, чем  серьезные: это и Дэкстер Джексон, сам Маркус Рул, огромный Орвил Бурк и другие. В 2002 году на турнире «Ночь Чемпионов» Маркус одержал свою вторую победу, поскольку тогда у него практически не было конкурентов. Это была его последняя победа на состязаниях, после чего он несколько раз был вторым, третьим, четвертым и т.д. На «Мистер Олимпия» Маркус Рул появился в 1999 году, но не попал даже в топ-10.

На следующей Олимпии ему покорилось 7-е место. На Олимпии 2001 года он показал лишь 14-й результат, что свидетельствовало о его плохой спортивной форме. В 2004 году ему удалось занять 5-е место на Олимпии, уступив 4-е место Дэкстеру Джексону. В 2009 году он в последний раз покорял этот турнир и занял провальное 15-е место.

Программа тренировок Маркуса Рула

Этот спортсмен тренировался достаточно интенсивно, особенно в процессе подготовки к соревнованиям. В спортзале он бывал каждый день, а иногда и два раза в день, чтобы заняться кардио, отработать произвольные упражнения, позирование или заняться проработкой мелких мышц.

• Понедельник — грудь.
• Вторник — спина.
• Среда — бицепс.
• Четверг – трицепс.
• Пятница – дельтовидные мышцы.
• Суббота – ноги.
• Воскресенье – трицепс.

Прорабатывая трицепс два раза в неделю, он пытался улучшить свои пропорции, поскольку у него преобладала двуглавая мышца плеча.

В межсезонье Маркус продолжал тренировки, но уже пять раз в неделю. При этом, он подбирал более сложные упражнения и работал с большими весами.

• Понедельник – грудь.
• Вторник – спина.
• Среда – руки.
• Четверг – отдых.
• Пятница – ноги.
• Суббота – дельтовидные мышцы.
• Воскресенье – отдых.

В начале спортивной карьеры, а об этом упоминал и сам Маркус, мышцы плеч были отстающими, поэтому атлету приходилось это корректировать, используя в работе большие веса, особенно в упражнениях с жимами штанги с груди. Он так же использовал гантели. В результате таких действий ему удалось нарастить дельтовидные мышцы, которые стали впоследствии доминировать.