Предтреник своими руками

Существует огромное количество спортивных добавок, употребляемых бодибилдерами. Одни получили широкое распространение, другие не снискали популярности. К числу первых относятся предтренировочные комплексы. Они широко востребованы среди атлетов, но, к сожалению, имеют достаточно высокую стоимость, а некоторые из комплексов, реализуемых на рынке спортивного питания, вообще не является безопасными, поскольку содержат стимулирующие мощные истощающие вещества.

Это и стало главными причинами того, что многие атлеты готовят предтреники самостоятельно, ну, а для тех, кто этого еще никогда не делал, представленная ниже информация станет отличным руководством к действию. Завышенная стоимость характерна практически для всех представленных в продаже комплексов. Это свойственно даже для тех предтреников, в состав которых входят вещества, которые без каких-либо проблем можно купить в аптеке, получая за меньшие деньги аналогичный эффект.

Предтренировочные добавки по низкой цене

Растительные адаптогены достаточно часто становятся заменой предтренировочным комплексам. Обладая способностью давать мощный энергетический заряд, они имеют достаточно низкую цену. Недостатком является то, что каждый такой адаптоген на разных атлетов действует различно. Искать тот, который будет максимально эффективным, бодибилдеру приходится самостоятельно.

Среди наиболее востребованных адаптогенов растительного происхождения наибольшей популярностью пользуются следующие:

• Настойка элеутерококка. Средство принимается согласно инструкции, является достаточно мощным, опытными спортсмена характеризуется исключительно с положительной стороны.
• Женьшень, выпускаемый в гранулах. За один прием, как правило, выпивают от четырех и до пяти гранул. Этого достаточно для ощущения бодрости на протяжении двух-трех часов и проведения высокоэффективной и результативной тренировки.
• Родиола розовая. Это мощный стимулятор, повышающий работоспособность и ускоряющий восстановительные процессы. Бодибилдеры, как правило, употребляют спиртовой экстракт радиолы розовой.

Энергетические напитоки в домашних условиях, рецепты

Спортсмены, желающие найти для себя идеальный вариант предтреника, идут на эксперименты, подбирают ингредиенты и компоненты, которые наилучшим образом подходят и удовлетворяют индивидуальные потребности организма. Большинство домашних предтренировочных комплексов готовятся с кофеином, являющимся мощным стимулятором для нервной системы.

№1 Чайная ложка натурального меда + лимонная долька + зеленый чай

Эта смесь ингредиентов повышает внимательность, дает заряд бодрости, избавляет от нервного напряжения. Действует средство, как пишут атлеты, примерно два часа. В составе зеленого чая есть кофеин, который может не возыметь должного эффекта тогда, когда атлет регулярно пьет кофе или какие-либо иные кофеиновые напитки.

№2 Аскорбиновая кислота + черный чай

Подавляющий эффект на выработку кортизола, которым обладает аскорбиновая кислота, делает этот предтреник отличным средством для увеличения работоспособности во время выполнения тренинга. В 200 миллилитрах кипятка заваривают 3 чайных пакетика, выливают напиток в пол-литровую бутылку, доливают недостающее количество воды, кладут туда 20 аскорбинок по 50 миллиграмм, взбалтывают до полного растворения драже, помещают в морозильную камеру. Принимать это средство нужно в течение тренировки по несколько глотков.

№3 Мощный предтреник

Готовится по тому же рецепту, что и из черного чая с аскорбиновой кислотой, но с добавлением 8-10 граммов порошка BCAA и 15-25 капель элеутерококка (настойка). Употребляется тоже во время тренинга, но плюс к мощному заряду энергии, оказывает стимулирующий эффект, подавляет катаболизм.

Необязательно ограничиваться этими рецептами. Экспериментируя с различными компонентами, можно получить предтреник, эффективность которого окажется выше, чем даже у покупного.