Обычно травма спины возникает и за слишком большого веса или неправильной технике выполнения.
Виды травм:
1 – Если ваша спина “Ноет”, значит повреждены мышцы.
2- Если у вас резкие боли, скорее всего у вас смещение позвонков.
Если к вашим симптомам еще добавляются онемение конечностей, значит, у вас имеется нарушение иннервации нижних конечностей. Этот симптом часто характерен при наличии так называемых межпозвонковых грыж, которые, в свою очередь, являются следствием нарушения микроциркуляции в глубоких мышцах позвоночника. Как вы поняли, самостоятельно заниматься диагностикой и лечением, чревато последствиями. Тем не менее, что можно и нужно сделать самому?
Что делать если сорвали спину
1 — Первая помощь при срыве спины – это мази с обезболивающем эффектом. Вам нужны мази с охлаждающем эффектом, а не с согревающем. В вашей спине происходят воспалительные процессы, мази с согревающем эффектом их только усилят. Не стоит делать массаж без специальных назначений, также массаж должен делать врач специализирующейся на таких травмах.
2 — Без медицинского вмешательства обойтись не получится, вам помогут специалисты вертебрологи или кинезитерапевты. Иногда врачи без лишних разбирательств говорят: “вам нельзя заниматься с железом”. В некоторых случаях это правда, но в большинстве, врачи хотят себя обезопасить, поэтому им проще запретить. Поэтому консультироваться нужно у профессионала.
3 — Обезболивающие упражнения дома. Данные упражнения очень эффективны.
- «Кошка-собака» на четвереньках 20-30 повторений.
- Скручивания лежа на полу с согнутыми ногами. Стараться локтями доставать колени на выдохе (20-40 повторений).
- После этого примите контрастный душ, лучше холодный (совсем холодный) душ в течении 5-10 секунд.
- После этого вам значительно легче будет сделать комплекс на растяжку в произвольном порядке в течение10-15 минут.
Эти упражнение можно выполнять несколько раз в день. Первые разы будут скорее всего болезненными, но выполняя данные упражнения, восстановление будет намного быстрее, если бы вы просто лежали на кровати.
Также хорошо восстанавливает спину плавание в бассейне, врачи часто рекомендуют.
На будущее… Прежде чем брать экстремальный вес подумайте, зачем? все нужно делать постепенно, должна быть идеальная техника.
Я мужу спину растираю Ревмалгон гелем Твинс Тэк 911. Он содержит хондроитин, пчелиный яд и глюкозамин. Обладает противовоспалительным, согревающим и успокаивающим действием.