Меткон (Metabolic Conditioning) означает совокупность различных комплексов упражнений, направленных на кондиционную подготовку. Меткон – это насыщенный комплекс упражнений, который нужно выполнить максимально быстро. Очень широко используется в бодибилдинге и кроссфите.
Если вы тренируетесь с помощью меткон, то вашей цель – это максимальная эффективность вашего тела. Калории сжигаются как во время, так и после тренировки. Поэтому меткон тренировки способствуют похудению и накачки мышц.
Но после такой тренировки уровень кислорода значительно понижается. И за этого вам стоит следить за питанием и дать организму отдохнуть после тренировок и восстановится.
При составлении тренировок в стиле меткон используют многосуставные упражнения для мышц.
Ниже приведены примеры тренировков меткон для того, чтобы вы лучше поняли специфику тренировки.
Пример 1
1. Жим лежа до отказа — 100кг
2. Подтягивания до отказа
3. 25 прыжков на коробку 50см
Пример 2
1. Силовое взятие на грудь
2. Выброс
3. Присед со штангой на спине
4. Толчок
Данные тренировки будут иметь мощный гормональный отклик от организма. Согласно предложенных примеров тренировок вы можете перетасовывать упражнения, таким образом, как вам будет наиболее комфортно их выполнять.
Однако не должно быть нарушено задумка метаболического кондиционирования. Меткон комплексы помогут вам ускорить метаболизм в организме. Также поможет вам похудеть, подкачать мышцы и держать их в тонусе.
Меткон тренировка видео
Добавить комментарий