В то время когда Майк Ментцер впервые показал миру книгу «Heavy Duty», люди решили, что он выжил из ума. В своей книге Майк проповедовал занятия высокоинтенсивными тренировками один раз в 5-7 дней, и при этом время максимальной нагрузки на мускулатуру не должно было быть более двадцати минут. Майк Ментцер был крепко убеждён, что большая часть бодибилдеров являются «перетренированными» и поэтому…
Польза рыбы в бодибилдинге
Трудно представить красивое и изящное человеческое тело без соблюдения спецдиет. Диета является словом суровым и требовательным, оно уже само по себе будет подразумевать некоторое ограничение в калорийности продуктов питания. Рыба в бодибилдинге является не только продуктом с идеальным соотношением калорийности и белка, но и просто незаменимой вещью. Конечно же, о вкусах не спорят, но человек, который не может переносить рыбу,…
Таблица калорийности — Сладкое
В данной таблице приведены сладкие изделия. Все данные указаны на 100 грамм продукта.
Эффекты употребления соевого и сывороточного протеина
Считается, что протеины представляют огромную важность для любых атлетов. Логично, что рост популярности пищевых добавок среди спортсменов привел к тому, что группа специалистов заинтересовалась этим явлением. Было проведено обширное исследование под емким названием «Эффекты потребления соевого и сывороточного протеина у мужчин». Результаты исследований были опубликованы в Журнале американского колледжа по питанию. Публикация стала подтверждением ранее проведенных научных работ, которые были…
Почему у пьющих людей наблюдаются проблемы с костями
Невероятно, но факт – у пьющих людей наблюдается значительное ослабление костей. Кроме того, врачи и специалисты в области медицины заявляют, что люди, злоупотребляющие алкогольными напитками, гораздо чаще страдают переломами рук и ног, а срастание костей происходит довольно медленно. При этом доктора долгое время не могли объяснить, почему случается именно так, а не иначе. Раньше подобное воздействие алкоголя на кости человека…
Как сохранить зрение, работая за компьютером?
Компьютеры многое внесли в нашу жизнь – облегчили труд, разнообразили досуг, расширили круг общения, открыли новые перспективы. Но долгие часы, проведенные за монитором, не проходят даром для организма в целом и глаз в частности. Природа не предусмотрела долгую фокусировку взгляда на одной точке, это приводит к ухудшению глазного кровоснабжения, а значит, и питания кислородом, полезными веществами. Кроме того, когда глаза…
Курс дианабола — Руководство по применению
Оральные стероиды это анаболические и андрогенные препараты, выпускающиеся в виде таблеток, которые употребляются через рот. Активность таких стероидов условно разделяются на два направления: анаболическая и андрогенная. Основными анаболическими эффектами оральных стероидов являются: большой прирост мышечной массы, увеличение силовых показателей человека, повышение показателей работоспособности, увеличение количества эритроцитов в крови человека, улучшение и укрепление костной ткани, уменьшение запасов жира. После приема оральных…
Анаболические стероиды: тренболон, станозолол, примоболан
Крупный специалист по разработке и внедрению новых лекарственных препаратов, ученый-фармаколог, который имеет более 10 лет научных исследований в области применения стероидов, Сет Робертс, в ряде своих работ высказался о влиянии стероидов на организм человека. Влияние тремболона Так, производное от нандролона – тренболон, не имеет метильной группы, находясь в положении 19. Он обладает большой способностью сильно связываться не только с прогетстеронными…
Правда ли, что спортивные энергетики вредны для сердца?
Желание быть бодрым, сильным, выносливым и неутомимым привито человеку разумному со времен его появления. Данное желание диктовалось суровыми законами выживания. Для усиления своих физических возможностей люди использовали растительные средства. У некоторых растений употреблялись только коренья, у других только листья или цветочная пыльца. Находили и такие травы, в которых использовалось все. Из истории нам известно, что греческие и римские воины применяли…
5 советов от Арнольда Шварценеггера
Что такое типично американская история успеха, отлично знает Арнольд Шварценеггер, который приехал в Соединенные Штаты в возрасте 21 года. Тогда он был совсем юным подростком, у него практически не было денег, а его умение говорить по-английски оставляло желать лучшего. Однако этот парень из Австрии обладал такими качествами, как уверенность в себе, честолюбие и трудолюбие. В результате своих выматывающих тренировок, бесконечной…
Зачем улучшать сон и как это сделать
Многие из тех, кто совершенствует свое тело, наверняка знают о том, что построение мышц и сжигание подкожного жира зависит от качества сна. Его недостаток приводит к нарушению обменных процессов в организме и является причиной избыточного веса. Этот факт подтверждает научный эксперимент, описанный ниже. Суть исследования состояла в том, что в течение трех недель 19 мужчин в самом расцвете сил были…
Больше никогда не сидите на диетах
Диета и сбалансированное питание – два различных понятия, которые стоит научиться различать прежде, чем начинать сокращать свой рацион в попытке сохранить оптимальный вес. В целом, правильное сбалансированное питание поможет достичь тех же результатов, что и диета, однако, в отличие от диеты, его легко соблюдать достаточно длительный период времени. Краткосрочные диеты на несколько дней дают быстрый результат, который также быстро и…
Комплексные протеины — отличный продукт для мышечной массы?
В рацион любого атлета обязательно должны входить продукты с высоким содержанием белка. Протеиновые коктейли относятся к разряду таких продуктов, и часто бывает так, что спортсменам нелегко сориентироваться в многообразии их выбора, предоставленном различными производителями в специализированных магазинах. Протеины можно классифицировать на основе следующих принципов: источника происхождения; степени очистки; скорости усвоения. В соответствии с классификацией по первому признаку, протеины бывают животного…
Семь уроков от Брюса Ли или как достичь совершенства в тренировках
Брюс Ли – величайший мастер боевых искусств, актер, философ, сценарист – многогранная выдающаяся личность, для которого не было предела совершенству. Spike TV – американский кабельный канал показал увлекательный документальный фильм «Я Брюс Ли» об этом исключительном человеке. Статья, представляющая советы от великого Мастера по достижению успехов в тренировках, будет полезна всем, кто решил что-то изменить в своей жизни, кто не…
Рацион правильного питания от Фила Хита
Сегодня наверно многие могут позавидовать всемирно известному бодибилдеру Филу Хиту, который прославился своим чемпионством на Олимпию в прошлом году. Судя по количеству поклонников, и в основном поклонниц, известность он не занимал и без чемпионского титула. А своей победой он только увеличил круг своего пристального внимания. Стоит так же упомянуть, что помимо завоевания чемпионского пояса на Олимпии, Фил продемонстрировал прекрасные результаты…
12 “здоровых и полезных” продуктов, заставляющих набирать вес
Известен тот факт, что не все продукты, рекламируемые отечественными СМИ и производителями пищевых продуктов как полезные, на самом деле такие. Как часто на коробках диетических сладостей приходится читать их состав и сравнить с ни чем не отличающимися обычными печеньями. Разница между ними состоит лишь в том, что на их коробке написано ”диетический продукт”. Цены, на такую “полезную” продукцию превышают цены…
