Удары кувалдой по покрышке

Удары кувалдой по покрышке
11 марта 2016

Многих удивит тот факт, от чего на самом деле зависит сила удара. Кажется, что это связано с силой мышц, но в действительности все не совсем так. Удар является сложным движением, подразумевающим участие многих мышц, поэтому его сила в большей степени зависит от слаженности их работы. Чтобы удар был сильным, следует натренировать тело задействовать нужные мышцы с необходимым усилием в нужный момент. Любители боксируют безобразно и с этим согласятся не только…

Подробнее >>

3 лучших упражнений с медболом

2 марта 2016

Попробуте пару раз в неделю выполнять комплекс упражнений с медболом. Эта тренировка накачает все тваше тело (основной упор на мышцы кора), а также повысит выносливость и координацию. Сделайте по 20 взрывных повторов каждого упражнения, отдыхая по 1-2 мин. между упражнениями. Бросок через плечо медбола При выполнении данного упражнения в работу вовлекается абсолютно все тело, хорошо развивается не только скорость, но и сила. Техника выполнения: Встаньте над медицинским мячом, наклонитесь и…

Подробнее >>

Меткон тренировка

26 ноября 2015

Меткон (Metabolic Conditioning) означает совокупность различных комплексов упражнений, направленных на кондиционную подготовку. Меткон – это насыщенный комплекс упражнений, который нужно выполнить максимально быстро. Очень широко используется в бодибилдинге и кроссфите. Если вы тренируетесь с помощью меткон, то вашей цель – это максимальная эффективность вашего тела. Калории сжигаются как во время, так и после тренировки. Поэтому меткон тренировки способствуют похудению и накачки мышц. Но после такой тренировки уровень кислорода значительно понижается….

Подробнее >>

Кроссфит в домашних условиях

8 сентября 2015

Кроссфит — это та методика занятий, благодаря которой можно развить практически все группы мышц. С помощью этих упражнений можно сформировать красивое тело, и значительно повысить выносливость и силу даже в домашних условиях. Принцип занятий состоит в чередовании упражнений, выполняемых одно за другим с высокой интенсивностью. Тренировки в кроссфите называют «Workout of the Day» (тренировка дня, или сокращенно WOD). Принципы проведения тренировки: Кроссфит рассчитан на увеличение Вашей выносливости, поэтому старайтесь максимально…

Подробнее >>

Кроссфит с гирей

26 июня 2015

Нельзя не согласиться с тем, что гири являются превосходным спортивным инструментом для тренировок, но стоит оговориться, что занятия с одними лишь гирями не могут быть полноценными. И для этого есть ряд причин.   Первая из них заключается в том, что вес самой гири имеет слишком большое ограничение. Ведь даже лучшие комплекты от всемирно известных производителей имею в своём составе снаряды массой от 4 до 32 кг, а в спортивных залах…

Подробнее >>

Кроссфит: силовая программа

21 июня 2015

В этой статье будет обсуждаться составление силовой тренировочной программы по кроссфиту. Исходя из названия темы уже понятно, что вам для этого понадобится оборудование, которым вы воспользуетесь в тренажерном зале. Вам не подойдут схемы тренировок профессионалов, и не нужно их копировать. Цель этой статьи — дать вам полезные рекомендации о том, как самостоятельно составлять себе программы тренировок, без посторонней помощи. Тем, кто только собирается заняться кроссфитом, лучше начать с тренировочной программы…

Подробнее >>

Кроссфит

25 декабря 2014

Тренировка по кроссфиту организуется по принципу поочередного выполнения упражнений без перерывов или с секундным отдыхом в зависимости от физической подготовки и состояния спортсмена. Как правило, кроссфит подразумевает задействование нескольких групп мышц при таких упражнениях, как, например, отжимания, приседания, толчки, рывки или тяги. Также можно применять и изолированные упражнения, однако базовая программа гораздо эффективнее по причине задействования нескольких мышечных групп одновременно. Стоит помнить, что в кроссфит можно включить упражнения с собственным…

Подробнее >>

Кирилл дмитриев

Чем кажется кирилл дмитриев.

www.obeschania.ru