Арнольд Шварценеггер

Арнольд Шварценеггер

Антропометрические данные

  • Рост: 187 см,
  • Вес: 118 кг (межсезон), 107 кг (соревновательный),
  • Бицепс: 56 см,
  • Грудная клетка: 145 см,
  • Талия: 86 см,
  • Бедро: 72 см,
  • Голень: 51 см.

Биография

Биография

Будущий всемирно известный культурист родился 30 июля 1947 года в Тале — деревне, расположенной в федеральной земле Австрии под названием Штрия. Населенный пункт находился поблизости Граца. Мальчику при рождении было дано имя Арнольд Алоис. Маму звали Аурелия, а отца — Густав. В семье был еще один ребенок, который был старше Арнольда всего на один год. Семья была верующей и посещала католическую церковь.

Когда Австрия вошла в состав Германии, Густав Шварценеггер вступил в ряды нацисткой армии. Вернувшись в родную деревню после восстановления австрийской независимости, он становится шефом местной полиции. Место служителя правопорядка досталось Густаву по той причине, что доказательств его причастности или совершения военных преступлений было недостаточно. В семье сначала родился один мальчик, а потом второй.

Зарплата стража правопорядка была достаточно скромной. О достойном существовании семьи с двумя детьми можно было только мечтать. Приходилось экономить буквально на всем. Единственным действительно значимым и стоящим приобретением, которое было совершено, как вспоминает Арнольд, стал холодильник. Его покупка являлась для семьи целым событием.

Арнольду, которому лишь предстояло стать настоящей звездой и иконой культуризма, в детстве приходилось довольно тяжело. Это заключалось не только в материальных аспектах, но и в суровой атмосфере, царившей в австро-германских семьях, где все должно было подчиняться строгим правилам. Он с самого детства отчаянно сопротивлялся общепринятым укладам, а также противился спартанскому образу жизни, заявляя, что он станет и богатым, и знаменитым.

Отсутствие денежных средств не стало для Арнольда поводом для отказа от любимых занятий спортом и активной физической деятельности. Он не просто постоянно тренировался, но и постоянно пытался найти что-то новое для себя, совершенствуя подход к занятиям. Отец мечтал, чтобы мальчик стал звездой футбола. В младшем возрасте сын разделял его взгляды. Все поменяло, когда Арни исполнилось четырнадцать. Немаловажную роль в этом решении сыграли такие спортсмены, как Вайсмюллер, являющийся пятикратным олимпийским чемпионом по плаванью, а также Стив Риз и Рег Парк, которые профессионально занимались бодибилдингом.

Восхищаясь достижениями этих атлетов, Арни решает стать культуристом. Чтобы осуществить свою мечту, быть профессионалом, звездой и богатым человеком, он тренировался каждый день. Местный клуб «Либернауэр» не работал по выходным дням, но это не останавливало целеустремленного подростка. Арнольд проникал в спортзал через окно. Он хотел прогрессировать все больше и больше, но легко подростку не было. Отсутствие достаточных знаний значительно тормозило его развитие. Информации о культуризме в то время было мало, а о том, как правильно делать то или иное упражнение в журналах и прочих печатных изданиях написано не было.

Отсутствие опыта давало о себе знать. На первых соревнованиях Шварценеггер сильно растерялся. Он не знал, как правильно позировать, а демонстрировал свое мускулистой тело лишь в тех позах, которые видел на фотографиях Рега Парка. Именно этот культурист стал главным ориентиром для Арни. Отсутствие наставника или качественных руководством по культуризму не помешало Шварценеггеру быстро набирать хорошую мышечную массу. Это было обусловлено как регулярными тренировками, так и генетической предрасположенность. В своей книге, уже будучи знаменитым культуристом, он писал о том, что за два месяца ему удалось прибавить в мышечном объеме бицепса 1,27 см, а в общей массе за 12 месяцев — 9 кг.

С десяти лет Арни мечтал побывать в США. Она осуществилась в сентябре 1968 года. Приехав в Соединенные Штаты Америки, Шварценеггер практически не знал английского языка. Большинство известных ему фраз он говорил с акцентом, поэтому понять его было достаточно сложно. Было время, когда Арни находился на территории Америки нелегально. Американское гражданство он получил в 1983 году, но одновременно с этим он сохранил и австрийское.

Находясь в США, Арнольд стал посещать знаменитый зал Gold’s Gym, расположенный в Санта-Монике штата Калифорнии, которым руководил великий Джо Вейдер. В 1970 году, когда ему было 23 года, он становится «Мистером Олимпия». Мейнхард (старший брат Арни) погибает в автокатастрофе 20 мая 1971 года. Он вел машину в состоянии алкогольном опьянения. Спустя год умер отец Шварценеггер. Он не поехал на похороны как брата, так и отца.

Смерть родных не помешала его карьере. Он становился все популярней, но неожиданно для всех решил сделать перерыв и вернулся в соревновательный культуризм только через пять лет. В 1980 году он завоевывает свой седьмой титул «Мистер Олимпия». Это было последним его участием в соревнованиях. Он не бросил заниматься бодибилдингом, а даже организовал в 1988 году свой турнир «Арнольд Классик».

Лучшие достижения в бодибилдинге

Лучшие достижения в бодибилдинге

Железный Арни, как называют Шварценеггера, стал олицетворением бодибилдера, вдохновляя своим примером тысячи молодых людей. На соревнованиях ему не было равных. Особенно эффектной стала его седьмая победа на «Мистере Олимпия», когда он вышел на сцену после пятилетнего перерыва. Сам Арнольд высказался, что не был в хорошей форме на своих последних профессиональных соревнованиях, но равных ему среди собравшихся атлетов не было. В 1969 году Шварценеггер завоевывал звания «Мистера Интернэшнл» и «Мистера Юниверс», но последний титул был для него своеобразным реваншем, поскольку годом ранее он занял только второе место. Ему не удалось стать первым на турнире «Мистер Олимпия» в 1969 года. Выигрыш на конкурсе «Мистер Вселенная» 1967 года сделал его самым юным победителем этих соревнований.

Программа тренировок Арнольда

Тренировка № 1 — Понедельник и четверг (грудь-спина):

грудь

  • Жим штанги лежа на горизонтальной скамье;
  • Жим штанги на скамье с положительным наклоном;
  • Пуловер со штангой;
  • Подтягивания (максимальное количество повторений);
  • Тяга штанги в наклоне;
  • Становая тяга;
  • Сгибание туловища.

Тренировка № 2 — Вторник и пятница (плечи-руки-предплечья):

плечи

  • Жим штанги стоя;
  • Махи гантелями в стороны;
  • Тяга штанги к подбородку широким хватом;
  • Швунги со штангой;
  • Бицепсы и трицепсы;
  • Сгибания рук со штангой стоя;
  • Сгибания рук с гантелями сидя;
  • Жим штанги лежа узким хватом;
  • Жим гантели из-за головы стоя;
  • Сгибания запястий со штангой;
  • Обратные сгибания запястий со штангой;
  • Обратное сгибание туловища.

Тренировка № 3 — Среда и суббота (ноги):

ноги

  • Приседания со штангой;
  • Выпады со штангой;
  • Сгибания ног в тренажере;
  • Подъемы на носки в тренажере;
  • Тяга штанги на прямых ногах;
  • Наклоны со штангой на плечах;
  • Сгибания туловища.

Данная программа, разумеется, не предназначен для начинающих спортсменов, вы лишь можете позаимствовать какие-то методы или упражнения для своей программы тренировок.

Как вы заметили, мышцы пресса прорабатываются на каждой тренировки. День отдыха всего один на неделе – воскресенье.

Добавить комментарий

6 Комментарий на "Арнольд Шварценеггер"

Подписаться на
avatar
Сортировать:   новые | старые | лучшие
Атлет
Гость

Арни кумир миллионов — это бесспорно, человек добившийся поразительного успеха во всех сферах, в которых принимал участие.

Рихард
Гость

Шварц реальный чел!!он даже и в старости выгледит на 5+.кстати никто не знает где можно систему тренировок найти.или кинти ссылку

Владимир
Гость

При том, что я не симпатизирую бодибилдингу, Шварц — мой кумир, пример для подражания. У него есть чему поучиться — трудолюбия, упорству в достижении цели. Простой парень стал губернатором Калифорнии! И так себе мимоходом величайший спортсмен, успешный бизнесмен, очень даже неплохой киноактер. Да он просто Терминатор. Уважуха ему и респект. А если серьезно, то здоровья и успеха, только куда уже дальше с успехом? Ну может он еще в чем-то себя проявит, буду рад за него. Жаль, нельзя ему стать президентом. Ну пусть порадует нас еще фильмами.

Влад
Гость

круто я тож так хочу вот мне 15 лет я качаюсь по системе арника и вот вивод у меня бицепс 34 см (и левая и правая) грудь 105 см я даже больше чем старшый брат ему 18 лет (вот хочу тоже достигнуть таких результатов) как арнольд!

hot
Гость

Да пример немецкого трудолюбия, старания и педантичности — чемпион!

Борис
Гость

Он пример для многих.Кумир миллионов людей.
Арнольд пример трудолюбия и старания.
Он лучший из лучших.ШВАРЦЕНЕГГЕР и этим все сказано.

wpDiscuz