Примеры правильного питания для набора мышечной массы и похудения.
Известен тот факт, что не все продукты, рекламируемые отечественными СМИ и производителями пищевых продуктов как полезные, на самом деле такие. Как часто на коробках диетических сладостей приходится читать их состав и сравнить с ни чем не отличающимися обычными печеньями. Разница между ними состоит лишь в том, что на их коробке написано ”диетический продукт”. Цены, на такую “полезную” продукцию превышают цены…
Проблемы со сном испытывают миллионы людей во всем мире. Самый простой и быстрый способ уснуть – принять таблетку снотворного. Многие из нас не представляют своей жизни без медикаментозных снотворных препаратов. Медики предупреждают, что эти средства далеко не безвредны даже для абсолютно здоровых людей. Снотворные таблетки – это не панацея Использование снотворного может вызывать побочные эффекты. При длительном применении снотворного препарата…
Большинство спортсменов воспринимает необходимость использования протеинов при похудении как обязательное правило. Однако насколько целесообразен увеличенный прием протеинов для повышения мышечного роста в условиях недостатка в рационе жиров и углеводов? При использовании низкокалорийной диеты для похудения возникает недостаток в протеинах, что недопустимо, так как это приведет к снижению иммунной защиты организма и появлению ряда соматических и психологических проблем. Использование протеинов для…
Последние исследования диетологов подтвердили: богатые жирами орехи, скорее всего, не окажут существенного влияния на ваши методы похудения. А вот избитые заверения в том, что эти плоды природы из-за повышенного содержания жиров следует по минимуму использовать в своем рационе, в скором времени канут в Лету. Дело в том, что американские ученые, проанализировав итоги более 30 экспериментов, проведенных в разных странах, пришли…
Многие ходят в спортивный зал, занимаются фитнесом и достигают отличных результатов. Но порой, как трудно достичь результатов, и как легко потерять все достигнутое. Основная причина этих потерь – питание. Необходимо следить за своим рационом питания. Если уж вам захотелось съесть что-то вкусное и не очень полезное, отметьте в своем ежедневном графике специальный (загрузочный) день, когда вы будете загружать организм всякими…
Диета для сушки (сгона лишнего веса) это практически 70 процентов успеха, причем никакие усердные тренировки без правильно разработанного плана питания не смогут принести желаемого результата. Следует обязательно избавиться от мысли, что прежняя ваша диета подойдет на период ваших тренировок. Это вовсе не соответствует действительности. Вы будете вынуждены кардинальным образом поменять план своего питания. Что же представляет собой сушка при занятиях…
Подавляющее большинство атлетов предпочитает тренироваться натуральным способом, а именно, без применения стероидов, и в целях повышения качества и скорости восстановления после тренинга использует только некоторые, сравнительно безвредные препараты, не относящиеся к допингам, в числе которых креатин, протеин, аминокислоты, гейнеры, свободно продающиеся в специализированных магазинах спортивного питания. В этих же целях спортсменами широко используется ряд лекарственных средств, которые имеются в наличии…
Любой бодибилдер знает, что употреблять гейнер необходимо каждый день, поэтому рецепт приготовления гейнера в домашних условиях значительно бы сократил финансовые затраты на спортивное питание, и конечно же можно приготовить его с любимым вкусом. Но найти такие рецепты достаточно сложно, поэтому эта статья очень поможет Вам в решении этой проблемы. Спортивное питание, это та тема, которая не имеет конца, и, как…
Аминокислоты ВСАА (аббревиатура от английского «branched—chain amino acids» — аминокислоты, имеющие разветвленные боковые ветви) – одна из обязательных добавок к пище любого бодибилдера К аминокислотам ВСАА, отличающимся нетипичной ветвистой структурой, относят лейцин, изолейцин, а также валин. Как известно, наш организм самостоятельно способен вырабатывать лишь часть из необходимых аминокислот, другие же, без которых он также существовать не может, должны поступать в…
Для красивой рельефной мускулатуры правильное питание не менее важно, чем регулярные тренировки, ведь даже самые накачанные мышцы, покрытые слоем подкожного жира, не будут иметь привлекательного вида. Поэтому первоочередной задачей в борьбе за красивое тело является сжигание жировой прослойки, а поможет в этом деле правильное питание, которое не только обеспечит рост мышц, но и предотвратит отложение жиров. При выборе продуктов следует…
Как показывают исследования специалистов и практика в сфере спортивного питания, эффект наращивания качественных мышц, сжигания жировых запасов и обретения силы спортсменами в значительной степени зависит от регулярного приема ими специальных спортивных добавок. Рост мышечной массы призван обеспечить прием белково-углеводного коктейля с добавлением в него креатина, аргинина и ZMA (комплекса из цинка, магния и аспартама). Теория: Набрать мышечную массу несложно при…
В попкорне – особо популярной в народе закуске для перехватывания на ходу, а также во время просмотра кино, учеными не так давно было обнаружено большое содержание антиоксидантов – полифенолов, превышающее аналогичный показатель в овощах и фруктах. Доктор философских наук из Пенсильвании Джо Винсон стал одним из первых ученых, занявшихся исследованием и анализом здоровых компонентов в наиболее распространенных продуктах питания, включая…
Экдистерон – так называется вещество, которое получают из растений Cyanotis Vaga и Rhaponticum Carthamoides. Как спортивное питание экдистерон обычно производится в виде более дешевого экстракта из Cyanotis Vaga (содержит 40-70% экдистерона). Для производства 99-процентного экстракта, который считается более качественным, используется более дорогая технология изготовления из Rhaponticum Carthamoides. Эффект экдистерона Экдистерон, как заявляют производители, способствует повышению общего тонуса организма человека, помогает…
С какой целью совершается поход в тренажерный зал, регулярный поход, а не разовое посещение? Как правило, это три варианта приобрести желаемую идеализированную форму: похудеть, нарастить и поддержать. Для достижения максимального, заданного и оптимального эффекта в каждом, четко определенном, случае требуются систематичность, грамотная тренировочная программа и качественная система питания. И если с первыми пунктами разобраться не сложно – системность зависит непосредственно…
Спортивное питание — это продукты, состоящие из смеси белков и углеводов, предназначенные для людей, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни. Несмотря на широкое распространение, спортивное питание вызывает немало сомнений и опасений у потребителя. Соответствуют ли они действительности? Миф № 1. Спортивное питание предназначено только для спортсменов, занимающихся бодибилдингом Первенство в освоении данного вида питания, действительно, принадлежало профессиональным спортсменам, но…
Производители огромного количества протеиновых продуктов пугают потребителей обширным ассортиментом. Разобраться и понять, какой вид протеина Вам нужен, совсем не сложно. Важность параметров протеинового продукта определяется следующим. Вид используемого протеина, его процентное соотношение, количество углеводов и жиров в продукте. Дополнительные компоненты включают в себя минералы, витамины, карнитин и глютамин. Вот и все составляющие. Главным условием выбора, должна стать цель, для которой…
