Тренировка трицепсов. 10 советов Даррема Чарльза

Даррема Чарльза
20 марта 2011

Я могу рассказать о развитии трицепсов больше, чем бодибилдер с более мощной мускулатурой, чем у меня. Мои трицепсы плохо отзывались на тренировки и медленно росли, поэтому я вынужден был уделять им много внимания. Я анализировал результаты тренировок и постоянно думал о том, какие упражнения наиболее действенны. Мне пришлось потратить годы на тренировки и эксперименты, чтобы дойти до настоящего уровня. Сейчас…

Подробнее >>

Основные принципы и методы Уайдера

Основные принципы и методы Уайдера

Многим людям наверняка не «понаслышке» знакома система Джо Уайдера, основанная на тренировочных принципах. Но знать – еще не значит использовать. Ведь используемые техники принято называть «своими» и извлекать из них максимум пользы. Тогда-то и можно говорить о знании дела. Под Системой Уайдера принято понимать широкомасштабный опыт и трудовую подготовку. Кроме того, неосведомленному читателю будет нелегко разобраться в столь большом потоке…

Подробнее >>

Строим бицепс «по рецепту» Арнольда Шварценеггера

Arnold-Schwarzenegger
20 февраля 2011

Времена меняются, а с ними претерпевают изменения и критерии оценки определенных достижений, что хорошо прослеживается на развитии стандартов культуризма. Тем не менее, в этой сфере есть классика, не потерявшая своей реальной актуальности в современности. Речь идет в целом о руках и, в особенности, о бицепсах Арнольда Шварценеггера. Их форма, размер, выразительность, структура, резкость очертаний вполне могут рассматриваться в качестве эталонов…

Подробнее >>

Советы Франко Коломбо.

15 февраля 2011

Франко Коломбо – пример того, как следует преодолевать трудности. Только при преодолении трудностей у вас появляется сила. Но без борьбы сила ничего не значит, ведь победу можно завоевать, лишь борясь за нее. Франко – приятный собеседник с отличным чувством юмора, таким он остается всю жизнь. А в своей жизни ему приходилось много бороться, в том числе с самим собой. Он…

Подробнее >>

Общие принципы бодибилдинга

Общие принципы бодибилдинга
1 февраля 2011

Вы новичок в увлекательном мире бодибилдинга? Тогда, в первую очередь, вам необходимо разобраться в основных принципах и идеях мышечного роста! Если вы не знаете основных фактов, то сможете  компенсировать нехватку фактов знаниями механизмов и принципов! А разобравшись с ними, вы обязательно достигнете значительных результатов! Вам хочется иметь гору накачанных мышц как можно быстрее?  Читайте этот раздел книги! Прочитали? У вас…

Подробнее >>

Ошибки начинающих бодибилдеров

арнольд бодибилдинг молодой
24 января 2011

Многие спортсмены, начиная заниматься бодибилдингом, допускают ряд ошибок, которые могут повредить здоровью и не принести желаемых результатов после тренировок. Ошибка №1: Поднятие сразу большого веса. По праву данная ошибка считается самой распространенной. Желая произвести впечатление на женщину, друга или более опытного атлета начинающий бодибилдер сразу берется поднять большой вес. Этого делать не стоит, так как чревато серьезными повреждениями мышц, суставов…

Подробнее >>