Ошибки при приеме спортивных добавок

26 декабря 2015

Чтобы получить высокий результат от спортивных добавок, важно убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от каждой добавки в отдельности. Многие добавки работают лучше в определенное время суток. Это означает, что вы должны принимать некоторые в начале дня, в то время как другие должны быть приняты в вечернее время; некоторые добавки должны быть приняты на полный желудок, а другие лучше принимать…

Подробнее >>

Казеиновый протеин – свойства и применение

12 декабря 2015

Пожалуй, каждый наверняка слышал о казеиновом протеине. Он является основным элементом питания спортсменов. К сожалению, такой белковый продукт не всегда воспринимают серьёзно. А зря! Ведь казеин очень полезен, как для спортсменов, так и для обычных людей. Его основная особенность заключается в правильном употреблении белка. В переводе с латинского языка, казеин означает сыр. По научному определению он трактуется как сложный белок,…

Подробнее >>

Протеин или ВСАА, что лучше?

Протеин или ВСАА
7 сентября 2015

Сейчас стала очень популярной среди спортсменов спортивная добавка ВСАА. В этой статье разберемся действительно ли всем так нужны ВСАА? ВСАА — это три аминокислоты: изолейцин, лейцин и валин. Учённые выяснили, что именно эти 3 аминокислоты наиболее важны для построения мышц. Из них состоит около 30% мышечной ткани. Все производители начали штамповать ВСАА и говорить, что без этой добавки ваши мышцы…

Подробнее >>

BCAA — как принимать, правильная дозировка и время

BCAA
29 июля 2015

Белки очень важны для человека, ученые поняли это очень давно. Был придуман термин «протеин», от греческого слова «первый». И это действительно так – для любого спортсмена, а для бодибилдера тем более, белок – основополагающий фактор всех восстановительных процессов. Как правило, белок синтезируется из 20 стандартных аминокислот. И если большинство из этих аминокислот организм может синтезировать самостоятельно, то существуют незаменимые аминокислоты,…

Подробнее >>

Пищевые добавки против старения

препарат против старения
26 июня 2015

С момента зарождения человечества, не было у человека большего стремления, чем продлить молодость и отложить старение на долгие годы. Для достижения этой цели использовались разные методы – от эликсира бессмертия до употребления в пищу крови молодых животных. Сегодня развитие медицины позволяет человеку если не достичь своей мечты, то хотя бы приблизиться к ней. В этом на помощь ему придут пищевые…

Подробнее >>

L-Глютамин, его действие на организм

L-Глютамин
2 июня 2015

Активные занятия спортом заставляют организм быстро перерабатывать аминокислоты для восстановления мышц. Большая часть этих элементов вырабатывается в органах человека, например, в печени, а также и в мышцах. Около 3/5 аминокислот – это глютамин, основная масса которого вырабатывается в теле человека. Глютамин жизненно необходим организму, так как от него зависит правильное функционирование всех систем. Во время тяжелых тренировок не помешает его…

Подробнее >>

Когда принимать креатин

Креатин относится к природным аминокислотам. Он служит для того, чтобы быстро обеспечивать мышцы энергией. Организм не только получает креатин с пищей, но и вырабатывает его самостоятельно. Любое мясо и домашняя птица богаты креатином. Преимущества креатина Креатин относится к наиболее эффективным и изученным добавкам, существующим на данный момент на рынке. Давно уже и достоверно доказано, что это вещество помогает эффективно нарастить…

Подробнее >>

Как правильно принимать гейнер

Гейнер принимают для того чтобы: Увеличить массу тела Быстрее восстановиться после тренировок Как правило, наша повседневная пища в достаточной мере богата углеводами. Но ритм современной жизни такой, что многие люди питаются нерегулярно и кое-как. Поэтому для увеличения веса и восстановления им просто не хватает калорий. Гейнер как раз призван решать эту проблему, так как поставляет белки для роста мышц и…

Подробнее >>

5 мифов о спортивном питании

18 февраля 2015

БАД находит широкое применение в спортивной сфере, в особенности среди бодибилдеров. Спортивное питание с добавлением витаминов почему-то ассоциируется со словом «ЗДОРОВОЕ» питание, хотя на самом деле эти понятия далеки от истины: Во-первых, рациональное питание нужно подбирать со специалистом, поскольку организм у каждого индивидуален. А диетолог сможет проконтролировать процесс получения протеинов и усвоение продуктов организмом. Во-вторых, нужно следовать режиму приема пищи….

Подробнее >>

Эффективность ZMA

27 ноября 2014

Людям, не обладающим познаниями в английском, не сведущим в области химии и биологии, порой бывает трудно понять, что скрывается за аббревиатурой ZMA (Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate) . Спортсмены хорошо знают об этом витаминном комплексе, синтезированном на основе магния, цинка, витамина B6 в массовом соотношении 500 мг, 25 мг, 10 мг соответственно. За свою относительно недолгую историю на рынке…

Подробнее >>

Коэнзим Q10

Coenzyme Q10
4 февраля 2014

Коэнзим Q10, если верить рекламным слоганам, это отличная пищевая добавка, которая повышает выносливость, способствует активному снижению веса, помогает бороться с онкологией и даже СПИДом, замедляет старение. Вполне возможно, что все эти факты преувеличены, но научно доказано, что нутриент имеет огромные потенциалы в лечении сердечнососудистых заболеваний, заболеваний десен и других недугов. Что же такое Q10? Коэнзим Q10 – это натуральное соединение,…

Подробнее >>

Как выбрать правильные витамины?

1 января 2014

Вероятнее всего, многие люди, доверяя рекламам, при выборе витамин в аптеках или спорт магазинах, отдают предпочтение тем таблеткам, которые активно рекламируются фирмами- производителями. Но, бывает и иначе. Покупатель комплекса витамин выбирает первый попавшийся вариант упаковки, считая что абсолютно все они равны между собой. Но, следует помнить, что выбирая витамины, стоит уделить этому особое внимание, так как каждый препарат может привести…

Подробнее >>

Эффекты употребления соевого и сывороточного протеина

2 ноября 2013

Считается, что протеины представляют огромную важность для любых атлетов. Логично, что рост популярности пищевых добавок среди спортсменов привел к тому, что группа специалистов заинтересовалась этим явлением. Было проведено обширное исследование под емким названием «Эффекты потребления соевого и сывороточного протеина у мужчин». Результаты исследований были опубликованы в Журнале американского колледжа по питанию. Публикация стала подтверждением ранее проведенных научных работ, которые были…

Подробнее >>

Правда ли, что спортивные энергетики вредны для сердца?

спортивные энергетики сердце
10 октября 2013

Желание быть бодрым, сильным, выносливым и неутомимым привито человеку разумному со времен его появления. Данное желание диктовалось суровыми законами выживания. Для усиления своих физических возможностей люди использовали растительные средства. У некоторых растений употреблялись только коренья, у других только листья или цветочная пыльца. Находили и такие травы, в которых использовалось все. Из истории нам известно, что греческие и римские воины применяли…

Подробнее >>

Комплексные протеины — отличный продукт для мышечной массы?

30 сентября 2013

В рацион любого атлета обязательно должны входить продукты с высоким содержанием белка. Протеиновые коктейли относятся к разряду таких продуктов, и часто бывает так, что спортсменам нелегко сориентироваться в многообразии их выбора, предоставленном различными производителями в специализированных магазинах. Протеины можно классифицировать на основе следующих принципов: источника происхождения; степени очистки; скорости усвоения. В соответствии с классификацией по первому признаку, протеины бывают животного…

Подробнее >>

Лучший гейнер для набора массы

гейнер
27 сентября 2013

Растущая популярность спортивного питания среди спортсменов приводит к предложению все большего количества различных добавок. К одной из таких добавок относится гейнер, представляющий собой белково-углеродную смесь. Действие гейнера направлено на быстрое восстановление мышц после интенсивных физических нагрузок, требующих больших энергозатрат. Этот продукт также используется как помощник при наборе мышечной массы и часто применяется в бодибилдинге спортсменами, столкнувшимися с подобной проблемой. Что…

Подробнее >>