Правила поведения в спортивном зале

Правила поведения в спортивном зале
26 января 2011

Разминка Ни для кого не секрет, что тренировка должна начинаться с предварительной разминки. На самом деле, лучше всего разминка без тренировки, нежели наоборот.  Разминка дает возможность подготовиться к активным физическим и психологическим  нагрузкам. Кроме того,  разминка позволяет разогреть мышцы, а также уменьшает риск получения травмы. Если занятия проходят в холодном зале, лучше всего надеть теплую кофту или водолазку и затем…

Подробнее >>

Ошибки начинающих бодибилдеров

арнольд бодибилдинг молодой
24 января 2011

Многие спортсмены, начиная заниматься бодибилдингом, допускают ряд ошибок, которые могут повредить здоровью и не принести желаемых результатов после тренировок. Ошибка №1: Поднятие сразу большого веса. По праву данная ошибка считается самой распространенной. Желая произвести впечатление на женщину, друга или более опытного атлета начинающий бодибилдер сразу берется поднять большой вес. Этого делать не стоит, так как чревато серьезными повреждениями мышц, суставов…

Подробнее >>

Сколько подходов

Сколько подходов бодибилдинг
24 января 2011

Самый главный вопрос в каждом комплексе упражнений: какое количество походов следует делать в определенном бодибилдинг упражнении. Некоторые считают, что 1-2 сетов до «отказа» хватит для начала мышечного роста, а остальные только навредят ему. Другие же уверены, что для качественной тренировки нужно большое количество сетов. Кто из них прав? На самом деле – никто. Истина как всегда посередине. В тренажерном зале…

Подробнее >>

Питание для начинающего бодибилдера

Питание для начинающего бодибилдера
27 декабря 2010

Питание – это одна из трех основных составляющих своего тела. Но тут есть тонкость, не рекомендуется резко исключать из рациона своего питания продукты, которые будут тормозить процессу роста мышечной массы (различные колбасы, копченные и кондитерские изделия, белый хлеб и полуфабрикаты, содержащие животный жир). Необходимо, в течение длительного срока (около 6 недель), постепенно заменять эти бесполезные продукты, питательные вещества, содержащие так…

Подробнее >>

Почему молодые люди начинают заниматься бодибилдингом?

молодые люди начинают заниматься бодибилдингом
26 декабря 2010

На этот вопрос сложно дать конкретный ответ. Например, известный во всем мире культурист Арнольд Шварценеггер сделал атлетику смыслом своей жизни. Всем известно, что в детстве знаменитый актер и спортсмен был очень замкнутым ребенком, чему способствовал его деспот-отец. В связи с этим, занятия бодибилдингом были для него единственной отрадой, они дали Арнольду возможность заслужить уважение у окружающих. Лу Феррино – не…

Подробнее >>

Сброс лишнего веса с помощью бодибилдинга

бодибилдинг похудение
25 декабря 2010

Неоднократные исследования показали, что при физических нагрузках человек выдыхает в разы больше кислорода. Известно также, что вместе с кислородом уходят от нас и калории. С одним литром выдохнутого кислорода, в среднем, сгорает около 5 калорий. В среднем, тренирующийся человек тренируется с интенсивностью в две трети от составляющей. Следует, его энергозатраты будут 8 – 10 калорий в минуту, а за получасовую…

Подробнее >>

Когда правильнее всего заниматься бодибилдингом?

в какое время лучше заниматся бодибилдингом
25 декабря 2010

Такой вопрос задают себе все начинающие бодибилдеры, бросаясь на изучение множества литературы и заявлений ученых. Мало того, этим страдают и те, кто уже несколько лет занимался собой регулярно, но в разное время, прослышав о существовании «правильного«. Так что же говорят по этому поводу ученые? Правильное время для занятий бодибилдингом Считается, что ученые выяснили, что наилучшее время для занятия бодибилдингом –…

Подробнее >>

Причины и предотвращение травм с отягощениями

Причины травм бодибилдинг
25 декабря 2010

Всем любителям и профессионалам знакомо такое слово, как травма . И не редко с ней сталкивается почти каждый серьёзно занимающийся бодибилдер. Особенно травмы случаются тогда, когда вы достигаете хороших результатов в тренинге. Любая травма может вас на долго выбить из вашего тренировочного режима.  Поэтому, я хочу вам сказать, что   лучше её предотвратить, чем потом лечить.  Для этого, я вам дам…

Подробнее >>

Бодибилдинг для начинающих

Бодибилдинг для начинающих
25 декабря 2010

Вы решили заняться бодибилдингом, но не знаете, с чего начать и каких правил стоит придерживаться… Итак, перед походом в тренажёрный зал вы должны чётко поставить перед собой задачу, а именно с какой елью вы туда идёте: возможно, вам хотелось бы набрать мышечную массу, увеличить вашу силу или же просто сбросить лишний и не нужный вам вес. Безусловно, вначале вам не…

Подробнее >>
1234