WPC 80 от Ostrovit- это качественный сывороточный протеин от польского производителя. Он отличается хорошим соотношением цены и усвояемости, и довольно популярен. Есть ли у «Островита» другие преимущества? Пока на профессиональных форумах рассуждают о количестве лактозы в сывороточном протеине и необходимости покупать только варианты без углеводов, спортсмены и простые любители фитнеса положительно отзываются об этом продукте. Он довольно давно на нашем…
Шраги со штангой
Делать шраги со штангой полезно всем. Да, даже фитнес-барышням и офисным служащим. Последним – особенно, ведь движение улучшает мозговое кровообращение, заставляет быстрее соображать и помогает избавиться от кифотической осанки. Да, если переусердствовать со шрагами, шея станет визуально короче и толще. Но для бодибилдера – это плюс. А для спортсмена экстремальных видов спорта – еще и вариант сохранения здоровья, ведь если…
Эффективные народные средства для похудения — 15 рецептов
Профессионалы от фитнеса и диетологии народные средства не уважают. Согласитесь, ни в одном учебнике не будет про пользу соды для сжигания жира, и какую-нибудь лежачую дыхательную гимнастику на свернутом полотенце. Эти методы не имеют научной доказательственной базы, Ваш тренер и врач, скорее всего, не одобрит их. Но вот соседка, говорят, похудела именно так. И на форумах обсуждают не какие-нибудь базовые…
100% Gold Standard Casein от Optimum Nutrition
100% Gold Standard Casein от Optimum Nutrition – казеин высокого качества. Медленный протеин нужен, когда спортсмену предстоит не есть несколько часов, а приток аминокислот в кровь лучше обеспечить постоянным. Казеин помогает восстанавливаться во время ночного сна. Он снимает повышенное чувство голода, которое мучает многих людей в период тяжелых тренировок. К тому же, его не обязательно пить строго на ночь. Казеин…
Шраги с гантелями
Шраги с гантелями – общеразвивающее упражнение для выполнения жимового и толчкового швунга, толчка, и становой тяги. В бодибилдинг оно пришло из силовых видов спорта, где трапецию качают, так как она участвует в срыве снаряда с пола и позволяет динамично поднять почти любой вес. В бодибилдинге и фитнесе шраги с гантелями выбирают те, у кого имеется диспропорция развития между дельтами и…
Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition
Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition – моногидрат креатина в удобной форме капсул. Добавка предназначена для улучшения силовых показателей, она способствует набору мышечной массы, помогает хорошо переносить силовые тренировки, и прогрессировать в рабочих весах. Некоторые используют креатин и на сушке, чтобы сохранить мышцы на дефиците калорий. Креатин – одна из немногих добавок, эффективность и необходимость приема которой признают не только…
Растяжка для начинающих в домашних условиях
Упражнения на растяжку улучшают восстановление мышц после силовой работы. Они – необходимая часть плана похудения, оздоровления, или силовой подготовки. Тянуть мышцы нужно спортсменам, танцорам и простым офисным работникам. Гиподинамия, неестественная поза при работе за компьютером, «прогулки», сидя в автомобиле – все это закрепощает мышцы, лишает суставы естественной амплитуды движения и требует, чтобы человек включал в программу тренировок упражнения стрейчинга. Тянуться…
Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition
Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition – белково-углеводный комплекс для набора мышечной массы. Гейнер отличается высоким качеством сырья, хорошо усваивается и получил высокую оценку в среде профессиональных атлетов. Продукт предназначен для тех, кому сложно набрать мышечную массу, питаясь обычной пищей. Он поставляет только качественные аминокислоты и гликоген, и помогает восстановиться после тренировки. Гейнеры – это не какие-то запрещенные вещества, а…
Тяга штанги к подбородку стоя
Тяга штанги к подбородку – упражнение для развития трапециевидных и дельтовидных мышц. Чем ближе хват к ширине плеч, тем меньше работают трапеции, и больше – дельты. Отдельные спортсмены считают движение гибридом шрага и разведения гантелей стоя, но биомеханически оно ближе к толчковой протяжке, используемой в силовых дисциплинах. Движение естественное, оно используется в быту, чтобы поднять тяжелый предмет с пола, и…
Меню на каждый день для девушек
Что такое правильное питание? Это не диета с ограниченным набором продуктов, и не какой-то абстрактный вид рациона. Меню на каждый день можно составить из обычных блюд, да и в видах пищи себя тоже не придется ограничивать. Выбор здоровых продуктов, контроль порций и правильное приготовление – залог стройности, здоровья и отличных результатов в спорте для тех, кто занимается. К тому же,…
PRO BCAA от Optimum Nutrition
Лейцин, изолейцин, валин и глютамин входят в состав аминокислотного комплекса PRO BCAA от Optimum Nutrition. В отличие от обычных БЦАА, комплекс усилен глютамином, чтобы поддержать иммунную систему атлетов в период активной работы над собой. Бренд хорошо зарекомендовал себя как в профессиональном спорте, так и в среде любителей. Аминокислоты предназначены, чтобы блокировать мышечный катаболизм на сушке, и помогать восстанавливаться от тяжелых…
Тяга гантели в наклоне к поясу
Тяга гантели к поясу помогает устранить мышечные дисбалансы и развить спину. За счет использования гантелей достигается возможность сбалансировать развитие мышц, и научиться тянуть одинаково обоими половинами спины. Это ключевое движение для рельефной спины, развитых широчайших и гармоничной осанки. Можно выполнять как с существенным весом, так и с легкими гантелями. Упражнение относится к наследию бодибилдинга старой школы, и выполняется многими атлетами…
Семя льна — полезные свойства, как принимать
Ни одна фитнес-диета не обходится без семени льна. Продукт используют в настоях и отварах, как основу для полезной выпечки, и вариант здорового перекуса. Его добавляют в кашу и салаты, иногда – даже в супы. А худеющие постоянно спрашивают, поможет ли им волшебный суперфуд достичь своей цели. Да, простое семя льна входит в списки самых полезных продуктов, распространяемые Национальной ассоциацией диетологов…
Brutal Anadrol от BioTech
Brutal Anadrol от BioTech – это препарат для подъема уровня эндогенного тестостерона. Добавка не имеет никакого отношения к анаболическим стероидам и прогормонам, хотя ее часто отождествляют с последними. На рынке есть Анадрол, синтетический прогормон, который в организме конвертируется в тестостерон. Но перед нами не он, а препарат на основе гуараны, трибулуса, и креатина. Цель приема – нормализовать собственный гормональный фон…
Тяга горизонтального блока к поясу
Что мы делаем, чтобы набрать массу мышц спины? Правильно, тянем штангу к поясу в наклоне, выполняем становую в классике, и подтягиваемся с весом. Тяга горизонтального блока по биомеханике напоминает тягу штанги в наклоне, но это упражнение не для наращивания мышц, а для оформления того, что уже есть. Движение многосуставное, но в силу использования тренажеров, из него выключаются стабилизаторы, ноги, и…
Pure Creatine от Power System
Pure Creatine от Power System – высококачественный моногидрат креатина. Вещество участвует в клеточном энергетическом обмене, способствует улучшению атлетических показателей, и позволяет продлить время под нагрузкой, и увеличить мощность силовой работы. Креатин признан официально рабочей добавкой. Его используют в силовых видах спорта, бодибилдинге, а также в спринте и единоборствах. Вопреки расхожему мнению, он подходит как мужчинам, так и женщинам, и может…
