Казеиновый протеин – свойства и применение

12 декабря 2015

Пожалуй, каждый наверняка слышал о казеиновом протеине. Он является основным элементом питания спортсменов. К сожалению, такой белковый продукт не всегда воспринимают серьёзно. А зря! Ведь казеин очень полезен, как для спортсменов, так и для обычных людей. Его основная особенность заключается в правильном употреблении белка. В переводе с латинского языка, казеин означает сыр. По научному определению он трактуется как сложный белок,…

Подробнее >>

Безуглеводная диета — Кето диета

8 декабря 2015

Кето диету можно назвать безуглеводной. Придерживаясь ее необходимо исключить полностью углеводы, а вот количество употребляемых блков и жиров увеличить. Что значит слово «Кето»? Исключая из своего рациона углеводы начинается их недостаток и тогда в бой вступают кетоновые тела, попросту кетоны, которые заботятся об поступлении энергии для организма. Многие замечали, что переставая употреблять сладкое, мучное и крупы, через какое-то время вес…

Подробнее >>

Влияние пищи на уровень тестостерона и других гормонов

29 ноября 2015

Новички часто спрашивают, как можно максимально повысить уровень тестостерона при помощи диеты? Если углубиться в данные вопросе, то можно понять, что взаимоотношения между пищей и тестостероном очень сложны по своей природе. Например, макронутриенты по-разному влияют на тестостерон в краткосрочной и в долгосрочной перспективах. По данным одного исследования на мужчинах с нормальным уровнем тестостерона, потребление углеводных напитков с глюкозой привело к…

Подробнее >>

Витамины и что о них необходимо знать

14 ноября 2015

А, С, В, Е, D, К… На первый взгляд – это можно принять за ряд обычных алфавитных букв, приведенных в хаотическом порядке, на самом же деле так обозначаются определенные органические вещества, называемые витаминами (от латинского слова vita — «жизнь»), которые являются своего рода строительными кирпичиками человеческого организма. Эти химические элементы в малых дозах необходимы для обеспечения нормального роста и развития, а…

Подробнее >>

Природные жиросжигатели — Рейтинг продуктов с отрицательной калорийностью

27 октября 2015

Инновационные и порой неожиданные открытия современных ученых относительно того или иного продукта, заставляют диетологов включать или, наоборот, исключать их из диетических программ. Более того, специалисты составили список популярных продуктов, которые обладают жиросжигающими свойствами. Никаких чудодейственных свойств у них нет, дело в том, что их калорийность имеет знак «минус», то есть, является отрицательной. И именно эта характеристика активно влияет на процессы…

Подробнее >>

Виды пищи которые имеют незаслуженно плохую репутацию

22 октября 2015

Жареная еда не обязательно вредна для здоровья, если вы используете для жарки правильные сорта масла или жира. Некоторые трансжиры укрепляют сердце, а также способствуют похудению и даже противодействуют развитию рака. Многие составляющие коричневого риса не являются биодоступными из-за фитиновой кислоты. Белый рис полезнее. Кетчуп, который не содержит фруктозы и других сахаров, — это прекрасный источник ликопина. Большую часть бекона составляет…

Подробнее >>

Правила питания Брюса Ли

12 октября 2015

Брюс Ли — Человек легенда — популяризатор и реформатор в области китайских боевых искусств, киноактёр, режиссёр, сценарист, продюсер, постановщик боевых сцен и философ. Рассмотрим правила питания, которые сформулировал этот выдающийся человек. 1. Избегайте пустых калорий. Под пустыми калориями подразумеваются продукты, которые поставляют человеку энергию и калорийность, но больше никакой пользы не дают. Например кондитерские изделия. Вместо этих пустых калорий, лучше получать сложные…

Подробнее >>

Продукты для низкоуглеводной диеты

4 октября 2015

Избыток углеводов может свисти практически на ноль попытки похудеть или просушится. Подбор правильных продуктов с низким содержанием углеводов помогут добиться желаемого результата. Полностью исключать углеводы нельзя, они нужны организму для получения энергии. Без углеводов выдержать тренировку в спортзале будет крайне сложно а также будут сжигаться ваши мышцы. Поэтому углеводы нужно ограничить но не исключать полностью. Углеводы подразделяются на быстрые (простые)…

Подробнее >>

18 Рецептов протеиновых коктейлей в домашних условиях

20 сентября 2015

Коктейль на основе протеинов способен сделать для себя любой спортсмен. Для этого вам понадобится желание и нужные ингредиенты. Правильное и сбалансированное питание является ключевым моментом для человека занимающимся бодибилдингом. Для того чтобы достижения в этом деле были достаточно высокими, следует, чтобы ваш организм каждый день получал нужное количество протеина. Куриные грудки или сочное красное мясо на гриле, это первое что…

Подробнее >>

Протеин или ВСАА, что лучше?

Протеин или ВСАА
7 сентября 2015

Сейчас стала очень популярной среди спортсменов спортивная добавка ВСАА. В этой статье разберемся действительно ли всем так нужны ВСАА? ВСАА — это три аминокислоты: изолейцин, лейцин и валин. Учённые выяснили, что именно эти 3 аминокислоты наиболее важны для построения мышц. Из них состоит около 30% мышечной ткани. Все производители начали штамповать ВСАА и говорить, что без этой добавки ваши мышцы…

Подробнее >>

Топ 10 самых вредных продуктов

вредные продукты питания
25 августа 2015

О важности правильного питания сейчас в курсе даже дети. Но теоретические знания это одно, а практические – совсем другое. На деле же далеко не все питаются блюдами, приготовленными только из натуральных продуктов. Вредные продукты, о которых будет рассказано далее, лучше полностью убрать из своего рациона или хотя бы уменьшить до минимума. Всем известно, что довольно часто вредная пища оказывается очень…

Подробнее >>

BCAA — как принимать, правильная дозировка и время

BCAA
29 июля 2015

Белки очень важны для человека, ученые поняли это очень давно. Был придуман термин «протеин», от греческого слова «первый». И это действительно так – для любого спортсмена, а для бодибилдера тем более, белок – основополагающий фактор всех восстановительных процессов. Как правило, белок синтезируется из 20 стандартных аминокислот. И если большинство из этих аминокислот организм может синтезировать самостоятельно, то существуют незаменимые аминокислоты,…

Подробнее >>

30 граммов белка в пище

30 граммов белка
4 июля 2015

Исследования показали, что нам достаточно 20-30 грамм белка, чтобы запустить и максимально ускорить процессы наращивания и восстановления мышц, а увеличение его количества не даёт никаких дополнительных преимуществ. Большинство тренирующихся знают о правиле 20-30 граммов и о том, какие продукты содержат много белка, но если вы не считаете все макроэлементы, то может быть довольно сложно представить, как выглядят 30 грамм белка….

Подробнее >>

Пищевые добавки против старения

препарат против старения
26 июня 2015

С момента зарождения человечества, не было у человека большего стремления, чем продлить молодость и отложить старение на долгие годы. Для достижения этой цели использовались разные методы – от эликсира бессмертия до употребления в пищу крови молодых животных. Сегодня развитие медицины позволяет человеку если не достичь своей мечты, то хотя бы приблизиться к ней. В этом на помощь ему придут пищевые…

Подробнее >>

Диета для быстрого похудения

диета бодибилдинг
15 июня 2015

Ключом к похудению является диета, но только правильно подобранная для конкретного человека. Главное правило правильной диеты: недостаток ККАЛ (ограничение в углеводах), это позволяет расходовать больше энергии в течение дня, при этом энергия поступает именно из углеводов. Чтобы определять недостаток ККАЛ, необходимо знать, что и в каком количестве употребляется в пищу в течение дня. Как правило, люди об этом не думают,…

Подробнее >>

Диета для набора мышечной массы

Диета для набора мышечной массы
6 июня 2015

Если перед человеком, пришедшим в тренажерный зал, стоит четкая цель — нарастить мышечную массу, одной грамотно составленной программы тренировок недостаточно. Необходимо правильно подойти и к построению рациона. В меню должна преобладать белковая пища, так как именно протеин выступает главным элементом, необходимым для построения мускулатуры. Питание для роста мышечной массы: базовые принципы Затрачиваемая человеком энергия, восполняемая при употреблении пищи, прямо пропорциональна…

Подробнее >>