Новичкам

На тренировках «сжигаются» калории, обмен веществ ускоряется. Эта скорость сохраняется также после тренировки (примерно полчаса).  Упражнения способствуют наращиванию мышц, которые поглощают энергию.Вместе с увеличением мышечной массы обмен веществ ускоряется и человеку требуется больше калорий. Упражнения принуждают организм сжигать жир. Но результаты зависят и от интенсивности и количества упражнений, и от питания. Ведь мышцы не берутся ниоткуда. Чтобы они росли, организм…

Три типа телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф и конституция человеческого тела Существует три типа различного телосложения тела человека: Эктоморф, энергичный, худой, быстрый; Эндоморф, полный, широкий и медлительный; Мезоморф, достаточно мускулистый, средний. Все эти типы телосложения сильно отличаются друг от друга, скоростью обменных процессов в организме. В организме эктоморфа процессы протекают стремительно. Лишний вес не грозит человеку подобного телосложения. У него длинные…

На этот вопрос сложно дать конкретный ответ. Например, известный во всем мире культурист Арнольд Шварценеггер сделал атлетику смыслом своей жизни. Всем известно, что в детстве знаменитый актер и спортсмен был очень замкнутым ребенком, чему способствовал его деспот-отец. В связи с этим, занятия бодибилдингом были для него единственной отрадой, они дали Арнольду возможность заслужить уважение у окружающих. Лу Феррино – не…

Неоднократные исследования показали, что при физических нагрузках человек выдыхает в разы больше кислорода. Известно также, что вместе с кислородом уходят от нас и калории. С одним литром выдохнутого кислорода, в среднем, сгорает около 5 калорий. В среднем, тренирующийся человек тренируется с интенсивностью в две трети от составляющей. Следует, его энергозатраты будут 8 – 10 калорий в минуту, а за получасовую…