Многофункциональные таблетки Arthro Guard, производимые американской компанией Biotech USA, предназначены для укрепления и улучшения связок и суставов. Действующие вещества препарата — это глюкозамин, коллаген, хондроитин, кальций. Средство предназначено не только для профессиональных атлетов, но и спортсменов-любителей. Оно разработано специально для тех, кто тренируется с большими весами. Главной особенностью препарата является то, что он снижает болевые ощущения в суставах благодаря быстрому…
Упражнение лягушка
На самом деле «лягушек» в фитнесе две. Первая — это прыжок к рукам в упоре лежа, также известный как часть берпи. Вторая — тема нашей статьи. Это статическая растяжка, призванная проработать внутреннюю поверхность бедер и повысить мобильность тазобедренного сустава. Кажущаяся простота и польза упражнения подкупает. Но отдельные специалисты по фитнесу считают, что движение это анатомически подходит не всем, и должно…
Daily One Caps от TwinLab
Витаминно-минеральный комплекс Daily One Caps получил широкую популярность на рынке спортивного питания. Ему отдает предпочтение большинство атлетов. Производится комплекс компанией TwinLab. Выпускается добавка в двух вариантах — на 90 и 180 капсул. Состав комплекса разработан специально для тех, кто занимается силовым тренингом и активно тренируется. Он позволяет улучшить защитные функции организма, а также состояние здоровья. Эффект от приема Регулярное употребление…
Выпрыгивание из глубокого седа и полуприседа
Упражнение «выпрыгивание вверх» — одно из немногих плиометрических движений, которые используются в фитнесе. Оно достаточно простое, чтобы его мог освоить любой человек и несет массу преимуществ. Как и другая прыжковая работа, упражнение развивает взрывную силу. Оно способствует активации быстрых мышечных волокон, укреплению связок, и увеличению подвижности в суставах. В бодибилдинге прыгать начинают, когда обычная силовая работа уже перестает вызывать гипертрофию….
Отжимания от турника
Отжимание от турника в верхней точке является упражнением повышенной сложности. Для его выполнения сначала нужно подтянуться и принять упор на турнике, разместив корпус сверху. Технически это движение – часть выхода силой. Именно так оно и используется. Бодибилдеры считают, что упражнение идеально для прокачки нижней части груди. Но на деле в нем задействуются трицепсы и дельтовидные. Плюсы и минусы упражнения Упражнение…
Omega-3 Gold от Maxler
Жирные полезные кислоты Омега-3 незаменимы для человеческого организма. Спортивная добавка от немецкого производителя Maxler, выпускаемая под названием Omega-3 Gold, представляет собой рыбий жир, заключенный в капсулы. Спортсмены принимают данный препарат с целью улучшить рельефность мышц, а также оздоровить организм в целом. Главным преимуществом капсульного рыбьего жира является то, что он продается по доступной стоимости, если сравнивать со многими аналогами, не…
Трастеры с гантелями
Трастеры с гантелями – более простой вариант одноименного упражнения со штангой. Они не требуют значительной гибкости и подвижности в плечевом суставе, и позволяют выполнять упражнение даже новичку. Движение доступно для минималистичных залов и предназначено не только для проработки мышц всего тела, но и для получения значительного метаболического отклика. Проще говоря, упражнение сжигает жир. Как правильно делать трастеры с гантелями? Особенности…
Упражнение сотня
Упражнение «сотня» пришло из пилатеса. Джозеф Пилатес придумал его, чтобы укреплять мышцы всего тела, оздоравливать позвоночник, улучшать координацию, и готовить человека к любым нагрузкам. Движение позволяет задействовать пресс, руки, спину, ягодицы и ноги. При этом оно достаточно простое и не травмоопасное, так что у большинства людей не возникнет проблем с его выполнением. Польза и недостатки упражнения Польза «сотни» заключается в…
Румынская тяга на одной ноге
Румынская тяга на одной ноге – упражнение, пришедшее в фитнес из ОФП легкоатлетов. В беге оно служит для того, чтобы «выровнять» длину шага бегуна. В фитнесе – помогает добиться симметрии при накачке мышц ягодиц. Румынская тяга на одной ноге – это упражнение, развивающее баланс и силу, оно доступно атлетам разных уровней. Новички могут начать без веса, а продолжить с небольшими…
Подъем ног лежа на боку
Подъем ног, лежа на боку – упражнение для кора и косых мышц живота. Он также задействует и средний пучок ягодичных мышц. Движение включает в работу и бедра также. Упражнение применяется как в гимнастике, пилатесе и шейпинге, так и в качестве дополнительного в фитнесе. Многие говорят, что с помощью подъема двух ног можно сделать талию, но на самом деле это не…
Гиперэкстензия на ягодицы
Особенностью такого упражнения, как гиперэкстензия, является его универсальный характер. Изначально движение придумано для укрепления длинной мышцы спины, бицепса бедер и ягодиц «по остаточному» принципу. Но бодибилдеров не обманешь – они любое упражнение приспособят под свои нужды. «Ягодичная» гиперэкстензия родилась, кстати, не в недрах эстетического вида спорта, а в тяжелой атлетике. Там она носила прозаичное название «подъем корпуса через козлы со…
Tribulus от Ostrovit
Спортивная добавка Ostrovit Tribulus представляет собой трибулус террестрис, произведенный в Европе. Продукт предназначен для улучшения выработки тестостерона. Бодибилдеры принимают данное соединение в период массанабора для ускорения прироста мышечной массы, повышения и восстановления показателей силы. Эффект от приема Употребление данной добавки приводит к следующему положительному действию: естественное повышение выработки мужского гормона; улучшение показателя концентрации; ускорение роста мышечной массы; повышение показателей силы;…
Подъём ног из упора лёжа
Подъем ног из упора лежа – гимнастическое упражнение средней степени сложности, которое направлено на развитие мышц кора. Упражнение часто включают в различные программы силовых тренировок для похудения. Тут оно направлено на задействование максимального количества мышц во время работы. Другое название упражнения – планка с подъемом ног, либо планка на прямых руках с разгибанием бедра и акцентом на ягодицы. Техника выполнения…
Подъем ног лежа на животе
Это упражнение выполняется на полу на коврике. Оно «происходит» из системы пилатес. Применяется для укрепления подколенных сухожилий и ягодиц. Может также использоваться как щадящее силовое при травмах поясницы. На практике часто включается в тренировочные планы для преимущественного развития ягодиц как «добивающее». Это движение требует вдумчивого выполнения и сознательного контроля над движением. Техника выполнения Исходное положение Лечь на пол лицом вниз,…
Platinum Multivitamin от MuscleTech
Витаминно-минеральный комплекс Platinum Multivitamin, производимый компанией MuscleTech, содержит аминокислоты. Спортивная добавка разрабатывалась специально для тех, кто ведет активный образ жизни, регулярно занимаясь физической активностью. Основным плюсом комплекса является натуральная основа и отсутствие синтетических компонентов. Особенно препарат становится незаменимым в холодное время года, когда организм становится особенно восприимчивым к простудным заболеваниям на фоне ослабления защитных функций организма. Эффект от приема Прием…
Приседания с выпрыгиванием
Выпрыгивание из приседа или приседание с прыжком – отличный выбор для человека, который стремится сбросить вес. Упражнение пришло из легкой атлетики, представляет собой мощностное движение, которое используется для развития скорости спринта. Движение приобрело большую популярность, после того, как заметили, что оно помогает одновременно улучшить рельеф мышц ног и сжечь жир. Применяется в тренинге, ориентированном на похудение, а также в процессе…
