• 12 мифов о диетах
  • За сколько времени можно накачаться
  • Почему тошнит после тренировки
  • Пиво и бодибилдинг
  • Как научиться стоять на руках
Жим Тейта

Жим Тейта

Жим Тейта носит имя великого пауэрлифтера Д. Тейта. Он представляет собой вспомогательное упражнение на трицепс для силового жима лежа. Спортсмен, в отличие от атлетов японской и российской школы, жмет именно в силовом трицепсовом стиле. И этот жим является одним из его излюбленных приемов, чтобы поднять силу трехглавой мышцы на должны уровень. Кроме того, жим Тейта очень пригодится бодибилдерам, которые устали…

Подробнее >>
Whey Pro от GeneticLab

Whey Pro от GeneticLab

Сывороточный протеин Whey Pro не содержит посторонних добавок и предназначен для спортсменов, набирающих мышечную сухую массу. Его главным преимуществом является минимальное содержание углеводов, жиров и полное отсутствие сахара. Спортивное питание принимают не только для наращивания дополнительной массы, но и в период сушки. Эффект от приема Спортивная добавка обладает массой преимуществ. Употребление спортпита оказывает следующее положительное воздействие: подавляет катаболические процессы и…

Подробнее >>
Жим гири стоя одной рукой

Жим гири стоя одной рукой

Жим гири стоя одной рукой – классическое упражнение, которое используется как подводящее к толчку и рывку гири. Он укрепляет плечевой пояс. Упражнение применяется не только в непосредственно гиревом спорте, но и в качестве вспомогательного в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Эстетическим спортсменам оно помогает прокачать мышцы под другим углом. Пауэрлифтерам – развить трицепсы и передние дельты для жима лежа. Движение тренирует также…

Подробнее >>
Вертикальные отжимания

Вертикальные отжимания

Вертикальные отжимания или отжимания в стойке – это упражнение из спортивной гимнастики. Оно распространено и в кроссфите тоже. Многие люди хотели бы научиться отжиматься в стойке, ведь это впечатляет. На самом деле, движение требует недюжинной физической силы, баланса, и навыка владения своим телом. Но постепенно отжиматься в стойке может научиться почти каждый, у кого нет серьезных травм плеч, грудной, и…

Подробнее >>
Gainer от Power Pro

Gainer от Power Pro

Высококалорийный комплекс Gainer представляет собой спортивный напиток, принимаемый атлетами для набора мышечной массы, повышения показателей силы. Продукт выпускает украинский бренд Power Pro, главным преимуществом добавок которого является невысокая стоимость относительно европейских и американских аналогов. Гейнер отличается высокой калорийностью, содержит большое количество быстрых углеводов. Это делает его не лучшим выбором для атлетов, предрасположенных к быстрому набору лишних килограммов. Спортивное питание, в…

Подробнее >>
Кубинский жим с гантелями

Кубинский жим с гантелями

Кубинский жим с гантелями – движение, объединяющее тягу гантелей к подбородку, упражнение «пугало» и классический вертикальный жим. Оно выполняется исключительно с легкими весами. Цель включения кубинского жима в план – наработка рельефа и развитие подвижности плечевого сустава. Это упражнение способствует профилактике травм, которые могут возникнуть у тех, кто выполняет непропорционально большое количество жимов лежа. Техника выполнения Исходное положение Встаньте с…

Подробнее >>
Наклоны вперед

Наклоны вперед из положения стоя

Обычные наклоны вперед развивают заднюю цепь. Упражнение даже без веса укрепляет длинные мышцы спины, увеличивает подвижность тазобедренных суставов, улучшает гибкость, и развивает бицепсы бедер и ягодичные. Распространено в гимнастике, и различных видах реабилитационной тренировки. В силовой тренировке выполняется в вариации «гудмонинг», то есть наклон со штангой вперед. Отдельные методисты считают румынскую и мертвую становые тяги вариацией наклона. Это правильно, так…

Подробнее >>
Упражнение золотая рыбка

Упражнение золотая рыбка

Золота рыбка – упражнение из системы оздоровления Ниши. Оно корректирует осанку, помогает избавиться от ее нарушений, и улучшает функциональное состояние спины. Движение позволяет снять боль, повысить подвижность и может применяться как в программах для реабилитации, так и в случае, если атлет просто пострадал от небольшой травмы вследствие нарушений техники силовых упражнений. Движение известно давно, оно встречается во всех системах, от…

Подробнее >>
100% Whey Isolate от Scitec Nutrition

100% Whey Isolate от Scitec Nutrition

Добавка 100% Whey Isolate, выпускаемая американским производителем Scitec Nutrition, представляет собой спортивное питание для атлетов. Он разработан специально для наращивания мышечной сухой массы. Комплекс отличается универсальностью. Его принимают как в период сушки, так и для увеличения мышц. Изолят сывороточного протеина способствует ускорению роста мускулатуры, повышает качество восстановительных процессов, улучшает показатели выносливости, помогает сформировать красивый рельеф, подавить катаболизм. Состав Порция добавки…

Подробнее >>
Скручивания с поворотами корпуса

Скручивания с поворотами корпуса

Скручивания с поворотом корпуса – одно из базовых упражнение на пресс. Задействует не только прямую и косые, но при правильном выполнении, еще и поперечную мышцу живота. Упражнение подходит всем, кто хочет накачать пресс, даже тем, кто занимается в домашних условиях, ведь оно не требует для выполнения специализированного оборудования. Можно делать и на скамье, но она совершенно не является необходимой. Упражнение…

Подробнее >>
BCAA Mega Caps 1100 от Olimp

BCAA Mega Caps 1100 от Olimp

BCAA Mega Caps 1100 представляет собой комплекс с высокой концентрацией незаменимых аминокислот. Добавка производится компанией Olimp и выпускается в капсулах. Спортивное питание предназначено для атлетов, желающих нарастить мышечную массу. Оно позволяет в значительной степени повысить показатели силы, нормализовать и ускорить восстановительные процессы после интенсивных тренировок, а также подавить катаболизм, препятствующий увеличению объемов мышц. Капсулы с BCAA комплексом можно отнести к…

Подробнее >>
Бурпи

Бурпи

Берпи или бурпи – одно из основных движений для ОФП легкоатлета. Оно пришло в кроссфит из легкой атлетики и подготовки солдат армии, а потом распространилось повсеместно. Берпи делают в марафонах похудения, и на групповых занятиях по фитнесу. Отдельные тренеры начинают или заканчивают ими силовые тренировки. А многие делают из берпи самостоятельно «развлечение» для выносливых – соревнуются в количестве выполненных повторений…

Подробнее >>
Обратные скручивания на полу

Обратные скручивания на полу

Обратные скручивания лежа на полу – гимнастическое упражнение, которое доступно всем. Вы можете выполнять их дома или в зале, оборудование не требуется. Движение укрепляет прямую мышцу живота, не загружая шейный отдел позвоночника. Это идеально для офисных сотрудников, которые мучаются от остеохондроза и не могут делать прямое скручивание на полу. Упражнение имеет несколько технических особенностей, знание которых позволяет добиться хороших результатов…

Подробнее >>
Двойные скручивания

Двойные скручивания

Двойные скручивания на полу на пресс универсальны. Они задействуют прямую мышцу живота по всей длине, позволяют регулировать нагрузку, и доступны даже тем, у кого нет оборудования. Двойные скручивания помогают проработать пресс, и их можно выполнять хоть каждый день дома. Как же делать их правильно? Техника выполнения Исходное положение Лягте на пол на резиновый коврик; Если коврика нет, подстелите что-то вроде…

Подробнее >>
Muscle Mass 3000 от QNT

Muscle Mass 3000 от QNT

Популярный гейнер Muscle Mass 3000 пользуется огромной популярностью у начинающих атлетов и опытных культуристов. Производится продукт бельгийской компанией QNT. Спортивная добавка была разработана специально для спортсменов, испытывающих серьезные проблемы с набором как общей, так и мышечной массы. Его не рекомендуется употреблять тем, кто от природы предрасположен к набору лишних килограмм. Это обусловлено высоким содержанием углеводов, что может спровоцировать накопление подкожного…

Подробнее >>
Подъем ног на скамье лежа

Подъем ног на скамье лежа

Подъем ног на скамье – классическое упражнение для прямой мышцы живота. В учебниках для тренеров его называют «обратным скручиванием на скамье», как бы подчеркивая особенности биомеханики движения. Упражнение доступно большинству новичков, так как не требует использования особой техники работы корпусом, как на наклонной скамье. Лавка есть везде, даже в самом минималистичном зале. Поэтому научиться делать подъемы на пресс определенно стоит….

Подробнее >>