• 12 мифов о диетах
  • За сколько времени можно накачаться
  • Почему тошнит после тренировки
  • Пиво и бодибилдинг
  • Как научиться стоять на руках
Platinum Multivitamin от MuscleTech

Platinum Multivitamin от MuscleTech

Витаминно-минеральный комплекс Platinum Multivitamin, производимый компанией MuscleTech, содержит аминокислоты. Спортивная добавка разрабатывалась специально для тех, кто ведет активный образ жизни, регулярно занимаясь физической активностью. Основным плюсом комплекса является натуральная основа и отсутствие синтетических компонентов. Особенно препарат становится незаменимым в холодное время года, когда организм становится особенно восприимчивым к простудным заболеваниям на фоне ослабления защитных функций организма. Эффект от приема Прием…

Подробнее >>
Приседания с выпрыгиванием

Приседания с выпрыгиванием

Выпрыгивание из приседа или приседание с прыжком – отличный выбор для человека, который стремится сбросить вес. Упражнение пришло из легкой атлетики, представляет собой мощностное движение, которое используется для развития скорости спринта. Движение приобрело большую популярность, после того, как заметили, что оно помогает одновременно улучшить рельеф мышц ног и сжечь жир. Применяется в тренинге, ориентированном на похудение, а также в процессе…

Подробнее >>
Техника выполнения

Приседания на коленях в Смите

Приседание на коленях в тренажере Смита – это упражнение из арсенала фитнес-бикини. Оно акцентировано прорабатывает ягодичные мышцы и минимально задействует бедра. Нечто похожее есть и в шейпинге, только без отягощения. Движение пользуется популярностью среди занимающихся для эстетики, и требует качественного исполнения. Если делать его с ошибками, можно получить травмы, несмотря на легкость самого упражнения. Техника выполнения Исходное Установите перекладину тренажера…

Подробнее >>
Guarana Liquid от Power System

Guarana Liquid от Power System

Guarana Liquid представляет собой спортивную добавку, производимую компанией Power System, предназначенную для увеличения показателя выносливости, а также улучшения концентрации внимания и работоспособности во время тренировки, активации жиросжигающих процессов. Это спортивное питание отлично подойдет для атлетов, которые желают избавиться от излишка жира и/либо увеличить рельефность. Принимать препарат можно абсолютно в любом виде спорта. Действие спортивного питания основано на воздействии кофеина, полученного…

Подробнее >>
Тяга верхнего блока прямыми руками

Тяга верхнего блока прямыми руками

Тяга вертикального блока прямыми руками направлена на развитие широчайших и больших круглых мышц. В статике она «прокачивает» и трицепс тоже. Но как основное движение используется для мышц спины. Упражнение применяют как бодибилдеры, так и представители  других спортивных дисциплин. В частности, оно распространено для силовой подготовки плвоцов. Техника выплнения Исходное положение Нужно прикрепить прямую и широкую рукоятку к вертикальному блоку; Встать…

Подробнее >>
Подъем с переворотом на турнике

Подъем с переворотом на турнике

Подъем переворотом на турнике или полный выход силой – упражнение из гимнастики. Популярным стало с приходом на ютуб уличного воркаута. До этого было движением, которое не любят делать школьники на физкультуре, и большой популярностью не пользовалось. Немудрено – это сложное высококоординационное движение, требующее развитой силы хвата, и мышц. Техника выполнения Исходное положение Необходимо найти турник оптимальной высоты –атлет не должен…

Подробнее >>
Приседания без веса

Приседания без веса

Многие считают приседания без отягощения бесполезным упражнением. Звучат аргументы вроде того, что мы каждый день ходим с весом своего тела, следовательно не можем с ним накачать мышцы. С одной стороны действительно, сопротивление для существенной гипертрофии будет слишком маленьким. Но с другой стороны присед без веса помогает улучшить технику, укрепить мышцы и связки, и достичь функционального состояния, которое необходимо для бега…

Подробнее >>
Приседания у стены

Приседания у стены

Приседания у стены или «стульчик» — отличный выход для тех, кто хочет нагрузить мышцы ног, но не имеет дома спортивного инвентаря. Движение задействует бедра, ягодицы и икры и позволяет избавиться от мышечных дисбалансов. Оно только напоминает классический присед, технику на нем изучать бесполезно. Но вот вариация «лицом к стене» подходит для обычного приседания и для увеличения подвижности голеностопа и тазобедренных…

Подробнее >>
Black Kick от Maxler

Black Kick от Maxler

Энергетический комплекс Black Kick, производимый немецкой компанией Maxler, создан на основе таких действующих веществ, как гуарана и кофеин. Спортивное питание отлично подойдет атлетам, которые желают повысить показатели производительности и концентрации во время тренировочного процесса, а также устанавливать рекорды при выполнении силовых упражнений. Специалисты компании-производителя не только создали первоклассный энергетик, но и сделали его состав максимально полезным, добавив минералы и различные…

Подробнее >>
Гакк приседания со штангой

Гакк приседания со штангой

Гакк-приседания со штангой – достаточно старое упражнение для ног. Оно было введено в обиход Георгом Гаккеншмидтом. Это присед, когда штанга располагается за спиной атлета. В некоторых источниках гакк-приседом называют еще и вариант, когда снаряд проходит между ног спортсмена, но обычно это движение считают тягой, а не приседом. Корме того, есть присед с таким названием в одноименном тренажере, но речь пойдет…

Подробнее >>
Болгарские выпады со штангой

Болгарские выпады со штангой

Болгарские выпады со штангой – усложненное упражнение, которое развивает бедра, ягодицы и длинные мышцы спины. В зависимости от угла наклона спины акцент может быть смещен как на ягодичные мышцы, так и на квадрицепсы. Упражнение может выполняться со свободной штангой, и в тренажере Смита. Высоту опоры тоже можно регулировать в зависимости от подвижности тазобедренного сустава. Это универсальное движение, которое используется в…

Подробнее >>
BCAA Caps от Mutant

BCAA Caps от Mutant

Спортивная добавка BCAA Caps, производимая компанией Mutant, представляет собой комплекс, состоящий из валина, изолейцина, лейцина в виде капсул. Незаменимые кислоты в комплексе находятся в соотношении 1:1:2. Наряду с BCAA, продукт содержит электролиты. Они позволяют улучшить усвояемость спортпита, повысить показатели выносливости атлета во время интенсивного тренинга. Продукт универсален. Он подходит для приема мужчинам и женщинам как в период набора мышечной массы,…

Подробнее >>
Приседания на одной ноге

Приседания на одной ноге

Приседание на одной ноге или «пистолетик» выполняется с целою развития мышц ног и ягодиц. Оно популярно в легкой атлетике и гимнастике, так как не требует дополнительных отягощений для человека средней подготовки, может выполняться в начале или в конце общей тренировки и дает хорошую нагрузку на ноги. Но в фитнесе и бодибилдинге его часто делают с гантелью либо гирей на груди,…

Подробнее >>
Алмазные отжимания

Алмазные отжимания

При помощи отжиманий от пола можно добиться множества фитнес-целей. Одни люди успешно заменяют ими все упражнения на грудь и трицепс, другие – используют как вспомогательное движение для развития трицепсов, чтобы улучшить жим лежа. «Алмазные» отжимания – сложная вариация не для новичков, которая позволяет сделать акцент на трицепсе и даже частично прокачать бицепсы. Это движение стоит того, чтобы его освоить, ведь…

Подробнее >>
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу

Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу

Разгибания на блоке на трицепс обратным хватом работают как с латеральной головкой трицепса, так и с мышцами предплечий. Это упражнение отлично прорабатывает мышцу в изоляции, и помогает укрепить хват. Но он не может служить заменой базовым движениям. Когда стоит выбрать разгибания обратным хватом и в каком случае они более перспективны, чем обычный вариант разгибания? Техника выполнения Исходное положение Прикрепите прямую…

Подробнее >>
Французский жим лежа с гантелями

Французский жим лежа с гантелями

Французский жим с гантелями позволяет нагрузить длинную головку трицепса в более безопасном положении, чем при работе со штангой. Упражнение используется как в тренировочных планах жимовиков, так и в работе над эстетикой тела. Оно может быть частью как мужского, так и женского тренинга и выполняться с самой разной нагрузкой. Это делает данное классическое упражнение почти универсальным, подходящим для любого посетителя тренажерного…

Подробнее >>